坐下后腿發(fā)麻很正常，隨著功夫的深入會(huì)逐漸變輕,有的人剛開始可以坐一個(gè)多小時(shí)，有的人坐不了十分鐘,長(zhǎng)時(shí)間盤腿而坐，容易導(dǎo)致局部血液循環(huán)障礙和腿麻腿抽筋,一般初學(xué)者打坐不要太久,打坐不管是深夜還是白天，只要有一個(gè)安靜的環(huán)境，不被打擾就可以了,經(jīng)常有人打坐感覺一直麻木到腳面，其實(shí)這是不對(duì)的。

長(zhǎng)時(shí)間盤腿而坐，容易導(dǎo)致局部血液循環(huán)障礙和腿麻腿抽筋。平時(shí)不要長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)。適當(dāng)?shù)?a href="/tag/6522.html" target="_blank" class="infotextkey">運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)。很多疾病的發(fā)生都與一些不良的生活習(xí)慣密切相關(guān)，如長(zhǎng)期不正確的姿勢(shì)或分娩時(shí)長(zhǎng)期姿勢(shì)不平衡，容易造成腰肌勞損。所以，無(wú)論是坐著、站著，還是睡覺，都要不斷改變姿勢(shì)，重在預(yù)防。如果盤腿而坐導(dǎo)致腿部麻木，可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)或者敷熱毛巾。

“剛開始學(xué)足的時(shí)候，會(huì)有麻木的感覺。你能忍，時(shí)間久了就自然了。如果不能麻痹一個(gè)忍者，可以上下交換雙腳；如果實(shí)在忍不下去了，可以先放松一會(huì)兒，等麻木了再回到座位上。如果你能很有耐心，就讓它極度麻木；麻木之后，自然會(huì)恢復(fù)原狀。如果你通過(guò)了這門課，你坐在坐姿上就再也不會(huì)感到麻木了?！鄙厦娴幕卮鹗俏覐摹稉袢詹蝗缫粋€(gè)孩子》中選了一些內(nèi)容給你。打坐你需要得到正確的引導(dǎo)，還有很多細(xì)節(jié)需要注意。想當(dāng)然的話，坐下來(lái)就很麻煩了。

1。打坐不管是深夜還是白天，只要有一個(gè)安靜的環(huán)境，不被打擾就可以了！2.打坐在這個(gè)過(guò)程中，一般調(diào)整好姿勢(shì)后，就不要?jiǎng)恿?，否則很難堅(jiān)持下去，腿也會(huì)疼。一旦坐好了，就會(huì)相對(duì)穩(wěn)定。坐下后腿發(fā)麻很正常，隨著功夫的深入會(huì)逐漸變輕。3.這個(gè)問(wèn)題因人而異。有的人剛開始可以坐一個(gè)多小時(shí)，有的人坐不了十分鐘?？傊灰銖?qiáng)自己。能忍就忍吧。受不了就一步一步來(lái)！另外，我想提醒另一個(gè)重要的方面。隨著打坐時(shí)間的延伸，可能會(huì)有很多境界，比如會(huì)、聽、嗅、感，不管是什么，都被當(dāng)成幻覺，忽略了。沒(méi)必要擔(dān)心，沒(méi)必要開心，沒(méi)必要被排擠，沒(méi)必要執(zhí)迷不悟。如果你能堅(jiān)持這個(gè)原則，就坐下了。

一般初學(xué)者打坐不要太久。如果時(shí)間太長(zhǎng)，腿部的血液會(huì)被堵塞，從而導(dǎo)致多種疾病。經(jīng)常有人打坐感覺一直麻木到腳面，其實(shí)這是不對(duì)的。長(zhǎng)期癱瘓會(huì)阻礙血液循環(huán)，從而引發(fā)多種疾病，包括癱瘓的可能。所以佛教鑒于此制定了拜佛的儀式，比如撲倒在地的姿勢(shì)，實(shí)際上是調(diào)節(jié)體內(nèi)血液的循環(huán)，緩解時(shí)間久了造成的遺留打坐。

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