從練習(xí)的形式來(lái)說(shuō)，普拉強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的連續(xù)性和流暢性；瑜伽形成姿勢(shì)后，注意保持一定次數(shù)的呼吸,從練習(xí)效果來(lái)看，普拉lift和瑜伽都是身心健身的方法,瑜伽更側(cè)重于身體的柔韌性，而普拉更多地提到了提高肌肉力量、耐力和塑造肌肉形態(tài),和普拉提，重點(diǎn)是達(dá)到某種姿勢(shì)的過(guò)程,普拉和瑜伽的區(qū)別在于前者是動(dòng)態(tài)的，后者是靜態(tài)的。

這主要體現(xiàn)在東西方體育思想的差異上。起源于古印度，瑜伽通過(guò)身心合一的修行，關(guān)注身體與自然的和諧。而普拉 Ti，源于西德，強(qiáng)調(diào)身體肌肉和機(jī)能的訓(xùn)練，體現(xiàn)了西方人的健身理念。瑜伽中的很多姿勢(shì)都是模仿動(dòng)物的姿勢(shì)，它的一些擠壓和扭動(dòng)動(dòng)作主要是針對(duì)人體內(nèi)臟而練習(xí)的；而普拉 Ti則注重肌肉運(yùn)動(dòng)和呼吸的調(diào)節(jié)，練習(xí)目標(biāo)集中在肌肉上。從練習(xí)的形式來(lái)說(shuō)，普拉強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的連續(xù)性和流暢性；瑜伽形成姿勢(shì)后，注意保持一定次數(shù)的呼吸。從練習(xí)效果來(lái)看，普拉 lift和瑜伽都是身心健身的方法。只有普拉提到的鍛煉重點(diǎn)是肌肉，它對(duì)塑造形體的作用可能更直接。曾經(jīng)，普拉 Ti是只屬于舞者、影星、名人的健身秘密。在人們對(duì)健身方式有更高追求的今天，普拉 Ti正以前所未有的速度從美國(guó)走向其他國(guó)家，并在世界范圍內(nèi)掀起了一股普拉 Ti的熱潮。

首先他們出生在不同的地方。普拉 Ti是德國(guó)人約瑟夫·休伯特發(fā)明的。普拉Ti。瑜伽它起源于印度。其次，運(yùn)動(dòng)狀態(tài)不同。普拉側(cè)重于做動(dòng)作的過(guò)程，而瑜伽則更側(cè)重于完成動(dòng)作后，如何利用自身的力量和靈活性來(lái)維持動(dòng)作。再者，呼吸方式不同。瑜伽的呼吸方式是“完全呼吸”，需要胸腹部同時(shí)呼吸。普拉的呼吸方式為鼻吸式。然后就是運(yùn)動(dòng)部位的區(qū)別。瑜伽更側(cè)重于身體的柔韌性，而普拉更多地提到了提高肌肉力量、耐力和塑造肌肉形態(tài)。最后，準(zhǔn)備階段不同。一般瑜伽需要空腹練習(xí)，而普拉沒(méi)有飲食限制，但是不能吃太多。從實(shí)踐形式來(lái)看，普拉強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的連續(xù)流動(dòng)；瑜伽形成姿勢(shì)后，注意保持一定次數(shù)的呼吸。

其實(shí)瑜伽包含了很多。我們現(xiàn)在最多的是Hada 瑜伽，是健身的一種形式還是最多的在瑜伽跨庫(kù)，流量瑜伽又是Hada /，普拉和瑜伽的區(qū)別在于前者是動(dòng)態(tài)的，后者是靜態(tài)的。當(dāng)然，當(dāng)你做瑜伽，你也要舉起你的手和腿，但重點(diǎn)是要達(dá)到一定的姿勢(shì)，然后用你的力量，平衡和韌性來(lái)維持一定的姿勢(shì)，和普拉提，重點(diǎn)是達(dá)到某種姿勢(shì)的過(guò)程。它不在乎你能不能達(dá)到完美的姿勢(shì)，普拉提到的減肥效果絕對(duì)一流，這也是它成為眾多好萊塢明星最愛(ài)的寶貝的原因。不僅僅局限于減掉幾斤脂肪的問(wèn)題，普拉 lift還可以讓肌肉變得結(jié)實(shí)，線條飽滿，讓人的身材看起來(lái)健美勻稱。