我建議，你若果愛好比賽，就學(xué)學(xué)拳擊，散打，自由搏擊類，如果為了健身運(yùn)動(dòng)就隨便選擇你喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，可別為了防身去耗費(fèi)體力，因?yàn)槟銢]有必要防身，你也防不了。你可最好不要一節(jié)課瘦四斤，這不是好現(xiàn)象，首先你的身體自身承受能力會(huì)受損，看看我們國(guó)家隊(duì)運(yùn)動(dòng)員就知道了，超負(fù)荷訓(xùn)練對(duì)身體的傷害是極大的，有些傷害是不可逆轉(zhuǎn)的。
1、一節(jié)搏擊課可以瘦4斤嗎？
你可最好不要一節(jié)課瘦四斤，這不是好現(xiàn)象，首先你的身體自身承受能力會(huì)受損，看看我們國(guó)家隊(duì)運(yùn)動(dòng)員就知道了，超負(fù)荷訓(xùn)練對(duì)身體的傷害是極大的，有些傷害是不可逆轉(zhuǎn)的。其次是反彈問題，快速瘦身是可以實(shí)現(xiàn)的，但是快速瘦身和健康瘦身是不可能同時(shí)實(shí)現(xiàn)的，180斤一個(gè)月瘦到140斤，這是可以做到的，但是如果你的生活習(xí)慣不改變，那反彈以后一定會(huì)超過180斤。
最后分享一下我剛剛畢業(yè)在健身房工作的心得，教了很多教練朋友，其中一個(gè)明星教練有一個(gè)很成功的案例，幫一個(gè)280斤胖子減到了160斤，說到了一個(gè)問題就是前期一定不能減太快，稍微減一點(diǎn)，讓他有信心了就好，減肥是一回事，同時(shí)也要注意健康，如果快速減脂，還會(huì)有個(gè)很嚴(yán)重的問題，就是皮膚松弛，這個(gè)案例用了一年多的時(shí)間減肥成功，并且健身成了習(xí)慣，也不用擔(dān)心反彈問題了。
提起防身，就目前的形式與政策來(lái)講，你會(huì)什么都不管用！為什么這么說？理由如下：首先，武功再高，就怕菜刀，拳法再快沒有子彈飛的快，如果你是守法公民，學(xué)了一身武功，想著關(guān)鍵時(shí)刻用一用，可是你用在哪里？如果對(duì)付手無(wú)寸鐵的良民，你絕對(duì)是違法了！不是賠償醫(yī)藥費(fèi)就是進(jìn)監(jiān)獄。如果你對(duì)付壞人，大部分壞人都帶著匕首或者其他兇器，都是亡命之徒，你的武功再高也斗不過人家的菜刀（槍械），有很多武警戰(zhàn)士或者公安人員就是在單獨(dú)奮斗中被歹徒傷害，
其次，你學(xué)再好的武功是為了對(duì)付誰(shuí)？如果你就為了打架斗毆時(shí)用一用，那你就別學(xué)了，你學(xué)任何武功都白搭！打輸了進(jìn)醫(yī)院，打贏了進(jìn)監(jiān)獄！如果你學(xué)的武功是為了對(duì)付壞人，勸你還是算了吧，先不說你能不能對(duì)付的了有準(zhǔn)備的歹徒，就說現(xiàn)在的打黑除惡，掃痞除霸等，都是政法機(jī)關(guān)管轄的事情，真正你遇到見義勇為的時(shí)候很少。所以，我建議，你若果愛好比賽，就學(xué)學(xué)拳擊，散打，自由搏擊類，如果為了健身運(yùn)動(dòng)就隨便選擇你喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，可別為了防身去耗費(fèi)體力，因?yàn)槟銢]有必要防身，你也防不了！。
