催眠的方法，關(guān)于催眠自己的方法

來(lái)源：整理時(shí)間：2023-01-10 06:24:01 編輯：好學(xué)習(xí) 手機(jī)版

1，關(guān)于催眠自己的方法

一個(gè)人可能處于催眠狀態(tài)，比如早上起床還不是完全清醒的時(shí)候，出神的時(shí)候。沒(méi)有催眠自己的例子，催眠只能對(duì)別人。

用自我暗示，這個(gè)應(yīng)該就算是一種自我催眠了。

關(guān)于催眠自己的方法

2，催眠術(shù)是怎樣進(jìn)行的

一般一次催眠一個(gè)小時(shí)左右，根據(jù)催眠中要解決的不同問(wèn)題視具體情況調(diào)整。作為治療性的催眠最起碼5次治療，第一次為適應(yīng)性治療，第二次才真正開(kāi)始治療；一般每10次為1個(gè)療程。當(dāng)然，由于個(gè)體差異有人并不一定需要做完整個(gè)療程就全面恢復(fù)。

催眠術(shù)是怎樣進(jìn)行的

3，如何把人催眠

實(shí)施催眠的環(huán)境和時(shí)間設(shè)置環(huán)境設(shè)置：最好選擇安靜、舒適、溫馨的環(huán)境，有利于放松心情的環(huán)境，使人能自然而然地感到輕松、舒適和安全。時(shí)間設(shè)置：一般一次催眠一個(gè)小時(shí)左右，根據(jù)催眠中要解決的不同問(wèn)題視具體情況調(diào)整。作為治療性的催眠最起碼5次治療，第一次為適應(yīng)性治療，第二次才真正開(kāi)始治療；一般每10次為1個(gè)療程。當(dāng)然，由于個(gè)體差異有人并不一定需要做完整個(gè)療程就全面恢復(fù)。

整個(gè)參加過(guò)催眠培訓(xùn)的人都會(huì)沒(méi)有參加過(guò)的人網(wǎng)上說(shuō)說(shuō) 看看資料根本別想學(xué)會(huì)這很現(xiàn)實(shí) 沒(méi)什么東西可以一步到巔峰

如何把人催眠

4，怎樣對(duì)人快速催眠

在做完誘導(dǎo)和暗示后，突然打破心理和生理的平衡，就可以快速催眠了?？焖俅呙呤?0秒到5分鐘內(nèi)使個(gè)案進(jìn)入催眠狀態(tài)。

付錢教學(xué)費(fèi)！ 50個(gè)小時(shí)對(duì)你進(jìn)行培訓(xùn)，費(fèi)用在8000-20000左右不等結(jié)果培訓(xùn)后，不要說(shuō)快速了 PASS到手你想對(duì)自己，他人催眠都不在話下！ PS：友情提示：催眠和催眠秀是不同的！（道德問(wèn)題）

是對(duì)人快速催眠啊還是快速學(xué)會(huì)啊？？

催眠基本概念催眠術(shù)（hypnotism，原自于希臘神話中睡神Hypnos的名字)是運(yùn)用暗示等手段讓受術(shù)者進(jìn)入催眠狀態(tài)能夠產(chǎn)生神奇效應(yīng)的一種法術(shù)。催眠是以人為誘導(dǎo)(如放松、單調(diào)刺激、集中注意、想象等)引起的一種特殊的類似睡眠又非睡眠的意識(shí)恍惚心理狀態(tài)。其特點(diǎn)是被催眠者自主判斷、自主意愿行動(dòng)減弱或喪失，感覺(jué)、知覺(jué)發(fā)生歪曲或喪失。在催眠過(guò)程中，被催眠者遵從催眠師的暗示或指示，并做出反應(yīng)。催眠的深度因個(gè)體的催眠感受性、催眠師的威信與技巧等的差異而不同。催眠包括催眠藥物和催眠術(shù)。正常使用催眠藥物有利身體健康。催眠藥物能避免失眠對(duì)人體的嚴(yán)重危害,治療失眠病,提高睡眠質(zhì)量。官方允許藥店合法銷售許多副作用較小的催眠藥物,這些催眠藥物不屬于精神藥品。

快速催眠！對(duì)自己：你需要有一定的環(huán)境，最重要的。 1 是一個(gè)光線弱而且不是光的顏色要是暖色 2 坐或者躺的姿勢(shì)都行但一定要柔軟舒適 3 一定不能是個(gè)吵鬧的地方最好安靜的只能聽(tīng)到鐘的指針走動(dòng)的聲音溫度適合最佳舒適度 4 自我暗示：最基本的你要做好暗示的第一步放松不斷的告訴自己我什么都不想我什么都不想，然后告訴自己自己在一片靜謐的森林里這里是我呆過(guò)最舒服的地方 5 快速引導(dǎo)：關(guān)鍵靜靜的聽(tīng)到了遠(yuǎn)處的鳥叫聲一陣微風(fēng)吹來(lái) 身體心里好愜意我好想在這里睡一覺(jué) 就是小睡一會(huì)也好陽(yáng)光穿過(guò)樹葉照到我的眼鏡了我要閉上眼鏡想睡覺(jué) 好想在這睡一直睡。。。如果像上面說(shuō)的方法沒(méi)有效果，那我可以說(shuō)你是一個(gè)什么事都不想堅(jiān)決做完的人！快速催眠對(duì)別人很復(fù)雜特別是任何環(huán)境下如果你想學(xué)：我教不了你

5，怎樣學(xué)會(huì)催眠人

催眠的理論 1. 部分退化（partial regression）理論催眠使受試者思維退化至某種較幼稚的階段，失去了正常清醒時(shí)所具有的控制，落入一種較原始的思維方式，因而憑沖動(dòng)行事并進(jìn)行幻想與幻覺(jué)的制作。 2. 角色扮演（role playing）理論認(rèn)為是受試者在催眠者的誘導(dǎo)下過(guò)度合作地扮演了另外一個(gè)角色。受試者對(duì)角色的期望和情景因素，使他們以高度合作的態(tài)度做出了某些動(dòng)作。但很多學(xué)者堅(jiān)持催眠是意識(shí)的另一種狀態(tài)，而不是角色扮演，因?yàn)榧词棺詈献鞯氖茉囌咭膊粫?huì)同意在不給麻醉藥的情況下進(jìn)行手術(shù)。 3. 意識(shí)分離（dissociation in consciousness）理論希爾加德根據(jù)實(shí)驗(yàn)觀察，認(rèn)為催眠將受試者的心理過(guò)程分離為兩個(gè)（或兩個(gè)以上）同時(shí)進(jìn)行的分流。第一個(gè)分流是受試者所經(jīng)歷的意識(shí)活動(dòng)，性質(zhì)可能是扭曲的；第二個(gè)分流是受試者難于察覺(jué)、被掩蔽的意識(shí)活動(dòng)，但其性質(zhì)是比較真實(shí)的，希爾加德稱之為“隱蔽觀察者”。意識(shí)分離是生活中一種經(jīng)常出現(xiàn)的正常體驗(yàn)，例如長(zhǎng)途駕車的人對(duì)路上狀況作出了一些反應(yīng)但多不能回憶，就是由于當(dāng)時(shí)意識(shí)明顯地分離為駕馭汽車與個(gè)人思考兩部份了。實(shí)施催眠的相關(guān)注意事項(xiàng) 一、實(shí)施催眠的環(huán)境和時(shí)間設(shè)置環(huán)境設(shè)置：最好選擇安靜、舒適、溫馨的環(huán)境，有利于放松心情的環(huán)境，使人能自然而然地感到輕松、舒適和安全。時(shí)間設(shè)置：一般一次催眠一個(gè)小時(shí)左右，根據(jù)催眠中要解決的不同問(wèn)題視具體情況調(diào)整。作為治療性的催眠最起碼5次治療，第一次為適應(yīng)性治療，第二次才真正開(kāi)始治療；一般每10次為1個(gè)療程。當(dāng)然，由于個(gè)體差異有人并不一定需要做完整個(gè)療程就全面恢復(fù)。二、接受催眠調(diào)整期間的生活習(xí)慣每次治療前要排空大小便，不要吃得太多太飽；消除雜念，以平和的心態(tài)對(duì)待治療；絕對(duì)禁止飲酒（飲酒后會(huì)出現(xiàn)頭昏、頭痛、煩躁等反應(yīng)），盡量不服用人參、激素等；盡量保持有規(guī)律的生活制度；向催眠師真實(shí)反映治療后的體驗(yàn)和變化。三、實(shí)施催眠的禁忌癥雖然至今未見(jiàn)催眠暗示伴發(fā)嚴(yán)重后果的實(shí)例報(bào)導(dǎo)，但實(shí)施催眠仍應(yīng)注意選擇適應(yīng)癥，同時(shí)注意禁忌癥，避免可能出現(xiàn)的不良情況。禁忌癥范圍包括以下幾個(gè)方面： 1. 精神分裂癥或其他重性精神病。這類病人在催眠狀態(tài)下會(huì)促進(jìn)病情惡化或誘發(fā)幻覺(jué)妄想。 2 .腦器質(zhì)性精神疾病伴有意識(shí)障礙的病人。催眠可使得癥狀加重。 3 .嚴(yán)重的心血管疾病，如冠心病、腦動(dòng)脈硬化、心力衰竭等。 4. 對(duì)催眠有嚴(yán)重的恐懼心理，經(jīng)解釋后仍然持懷疑態(tài)度者。

6，催眠術(shù)都有哪些

　　不大的房間，安靜幽暗，耳邊傳來(lái)陣陣輕柔的音樂(lè)聲，舒適的躺椅令人徹底放松?！翱粗业难劬Γ潘?。你覺(jué)得眼睛越來(lái)越沉重……”神色詭譎的催眠師晃動(dòng)著一塊小小的懷表。幾十秒后，被催眠者昏昏睡去，叫都叫不醒。對(duì)于催眠師的提問(wèn)，被催眠者在夢(mèng)中對(duì)答如流，不知不覺(jué)中說(shuō)出深埋心中的秘密。　　　　這是影視劇中經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)的鏡頭。催眠是如此的神秘，以至于被誤認(rèn)為是巫術(shù)。然而，真的是這樣嗎？催眠離我們的生活有多遠(yuǎn)？　　　　繞過(guò)意識(shí)找到你　　　　　文章開(kāi)頭的那一幕只是催眠的一種應(yīng)用，是將催眠應(yīng)用于心理治療領(lǐng)域的經(jīng)典場(chǎng)景，也是大家通過(guò)影視作品了解的所謂“催眠”。事實(shí)上，它是特定場(chǎng)景下的催眠，只是催眠應(yīng)用中的一個(gè)領(lǐng)域。所有的催眠——或許場(chǎng)景設(shè)計(jì)千差萬(wàn)別，但都會(huì)用到形式不同的暗示，因?yàn)榘凳臼谴呙咭豁?xiàng)基本技術(shù)。然而，催眠遠(yuǎn)不止于此。從本質(zhì)講，它是繞過(guò)人們的意識(shí)直接與人的潛意識(shí)或者非意識(shí)溝通的一種方式?！　? 　　　　　一般人可能會(huì)這樣說(shuō)：“Is there something you can dofor me？” (你能不能幫我一個(gè)忙？)在這種情況下，店員一般不會(huì)丟下手里的工作過(guò)來(lái)幫忙；但我的老師用一種特殊的催眠語(yǔ)言（也叫“嵌入命令”），讓店員從潛意識(shí)里愿意幫助他。這在英語(yǔ)里面比較好理解。　　　　在公共關(guān)系方面，也可以使用催眠暗示技術(shù)達(dá)到很好的效果。　　　　在幾年前的一次選舉中，英國(guó)前首相布萊爾曾經(jīng)制作過(guò)一個(gè)廣告牌立在高速公路兩邊，廣告牌上這樣寫著：“Think about him for the nextfour years.”（想象他接下去的4年）那次競(jìng)選活動(dòng)被公認(rèn)為最杰出的競(jìng)選活動(dòng)之一，廣告則是成功的關(guān)鍵。　　　　通過(guò)廣告牌上簡(jiǎn)單直接的命令，很多人會(huì)在潛意識(shí)里想象布萊爾競(jìng)選成功的樣子，一旦他的形象在選民腦海中扎根，就會(huì)先入為主，其競(jìng)選對(duì)手就難以被選民們想起。對(duì)催眠師來(lái)講，這就是一種將催眠語(yǔ)言視覺(jué)化的過(guò)程，讓人的潛意識(shí)習(xí)慣并且接受某種信念。　　　　催眠可以用于日常生活的方方面面。　　　　當(dāng)兒童入迷地觀看卡通或電視節(jié)目時(shí)，似乎對(duì)家長(zhǎng)的話充耳不聞；但事實(shí)上，家長(zhǎng)此時(shí)對(duì)孩子的教誨已經(jīng)滲入到他們的潛意識(shí)中。你可以嘗試在孩子的電腦邊放一些勵(lì)志故事。當(dāng)孩子專心致志地玩電腦時(shí)，環(huán)境信息就會(huì)“溜進(jìn)”他的大腦。這也是兒童學(xué)習(xí)的一種方式。　　　　如果你希望孩子養(yǎng)成睡前刷牙的習(xí)慣，可以嘗試這樣問(wèn)他：“你是想現(xiàn)在去刷牙呢，還是一會(huì)兒和爸爸一塊刷？”其實(shí)，無(wú)論孩子作出哪種選擇，結(jié)果都一樣——他都要去刷牙。　　　　　逛街中的催眠術(shù) 　　　　一次，筆者的一位朋友去超市買菜，他注意到前面的一個(gè)女孩在挑蘋果時(shí)都會(huì)先看看，捏一下，如果滿意的話，就會(huì)發(fā)出長(zhǎng)長(zhǎng)的“嗯”的聲音，然后把蘋果放進(jìn)購(gòu)物袋里；如果不滿意，便會(huì)發(fā)出一聲短促的“嗯”，把蘋果放下。　　　　筆者的這位朋友非常調(diào)皮，他跟在女孩身邊裝模作樣地挑東西。當(dāng)那個(gè)女孩拿起一顆白菜，正在考慮是否購(gòu)買時(shí)，跟在旁邊的他隨便拿起一顆菜，學(xué)著女孩的樣子發(fā)出一聲長(zhǎng)長(zhǎng)的“嗯”。意想不到的是，那個(gè)女孩想了想，居然就把白菜放進(jìn)購(gòu)物筐了。當(dāng)那個(gè)女孩又拿起芹菜時(shí)，他馬上發(fā)出短促的一聲“嗯”。于是，那個(gè)女孩馬上就把手里的芹菜放下了。最搞笑的是，當(dāng)女孩挑杧果時(shí)，這位淘氣的朋友偏偏在她拿起又小又青的杧果時(shí)，發(fā)出那種滿意的聲音。最后，這位女孩拿了一籃蔬菜水果到收銀臺(tái)交了錢。事后，她困惑地看著籃子，不知道自己為什么會(huì)買一堆不想要的東西。　　　　很顯然，那個(gè)女孩在決定是否購(gòu)買時(shí)，聲音對(duì)她的選擇至關(guān)重要，所以，筆者的朋友才利用了這一點(diǎn)來(lái)影響女孩的決定。　　　　很多女性在逛街時(shí)往往處于催眠狀態(tài)：她們會(huì)不自覺(jué)地掏錢買一堆自己并不需要的東西。這些人作決定的能力其實(shí)已經(jīng)被商家所左右。只是，當(dāng)事人在彼時(shí)彼刻還以為自己的決定是理性的。　　　　在歐美，有一個(gè)很流行的市場(chǎng)營(yíng)銷策略：　　　　顧客有兩種電視機(jī)可以挑選，一種是價(jià)格便宜但質(zhì)量差或者功能低的產(chǎn)品，每臺(tái)售價(jià)2000元；另一種質(zhì)量好、功能多，但價(jià)格稍貴，每臺(tái)賣1萬(wàn)元。其結(jié)果是，購(gòu)買兩種電視機(jī)的顧客會(huì)各占一半。　　　　聰明的商家為提高銷售業(yè)績(jī)，會(huì)為顧客提供第三種選擇——功能無(wú)比強(qiáng)大的高端電視，每臺(tái)售價(jià)3萬(wàn)元。結(jié)果，有80%的顧客會(huì)選擇購(gòu)買1萬(wàn)元的電視。那些之前猶豫是否要選擇標(biāo)價(jià)1萬(wàn)元的電視的顧客，此時(shí)也有些理直氣壯了，覺(jué)得自己的決定很理性。殊不知，他們的潛意識(shí)中已經(jīng)被植入了某些想法。事實(shí)上，很多商家設(shè)計(jì)高端商品的目的，并非為銷售這類商品本身，而是為了提高公司其他同類產(chǎn)品的銷量。　　　　催眠還被廣泛應(yīng)用于廣告和談判桌上。　　　　值得一提的是，人人都喜歡有做決定的權(quán)力，但通常并不喜歡作決定，一旦選擇多了，人們就往往做不了決定，這時(shí)，就會(huì)憑借潛意識(shí)的感覺(jué)來(lái)做決定，所以，往往會(huì)比平時(shí)買更多的東西。　　　　除此之外，很多廣告還通過(guò)植入暗示性的語(yǔ)言來(lái)增加吸引力，如 “Sex”（性感）或者“Money”（金錢）以及相關(guān)的東西。

7，如何自我催眠

請(qǐng)你把下一段讀完后，就閉上眼睛，照著我所說(shuō)的方法來(lái)進(jìn)行，很快就能夠完成這一生中第一次的自我催眠了。首先，把書本放下來(lái)，輕松地站著或坐著，旁邊有沒(méi)有人都無(wú)妨，只要?jiǎng)e人不會(huì)突然來(lái)打擾你即可。然后，把眼睛闔上，感受一下關(guān)閉視覺(jué)之后整個(gè)人的身心狀況。接著，請(qǐng)你做三個(gè)比較深長(zhǎng)的呼吸，通常在三個(gè)深呼吸之后，你會(huì)感到整個(gè)人更輕松，也更舒服。再來(lái)，是關(guān)鍵之處，我要請(qǐng)你在心里告訴自己：「現(xiàn)在我會(huì)慢慢從一數(shù)到二十，每數(shù)一次，我就進(jìn)入更深的意識(shí)狀態(tài)，整個(gè)人會(huì)更輕松、更寧?kù)o，等到數(shù)到二十的時(shí)候，我就會(huì)進(jìn)入很棒的催眠狀態(tài)，身心都非常舒暢。」說(shuō)完后，你就以三到五秒鐘的間隔，慢慢在心里從一數(shù)到二十，這個(gè)過(guò)程是很享受的，當(dāng)你數(shù)到二十，就請(qǐng)細(xì)細(xì)品味安詳、寧?kù)o、舒適的催眠狀態(tài)，直到你覺(jué)得夠了為止，再睜開(kāi)眼睛，繼續(xù)往下閱讀。好，我假定你已經(jīng)做了這個(gè)基本的自我催眠練習(xí)，你是否感覺(jué)整個(gè)人更有精神，身心補(bǔ)充了更多的能量？我到過(guò)很多地方演講催眠，剛剛那是我常?，F(xiàn)場(chǎng)教導(dǎo)聽(tīng)眾的簡(jiǎn)易自我催眠法。雖然是這么簡(jiǎn)單的技巧，往往就帶聽(tīng)眾很多有趣的甚至出人意料的效果。一般來(lái)說(shuō)，自我催眠結(jié)束后，我問(wèn)聽(tīng)眾反應(yīng)如何，他們都會(huì)告訴我，感覺(jué)很舒服，頭腦變得很清新，有的會(huì)說(shuō)，現(xiàn)在眼睛看出來(lái)的世界變得比較亮，有好幾次，聽(tīng)眾竟然告訴我，感覺(jué)整個(gè)人消失了，輕松無(wú)比。現(xiàn)在我還要教你再增加一個(gè)技巧，這個(gè)自我催眠會(huì)更加完整。當(dāng)你數(shù)到二十，整個(gè)人進(jìn)入很好的催眠狀態(tài)之后，接下來(lái)，你可以反覆自我暗示一句催眠金句：「每天，在各方面，我都越來(lái)越好！」（every day, in every respect, i get better and better.）我建議你至少反覆對(duì)自己暗示二十一次，暗示完畢后，你就可以睜開(kāi)眼睛，感覺(jué)到整個(gè)人神清氣爽，容光煥發(fā)。在一天當(dāng)中，你可以多次這樣自我催眠，它前后可能只花五分鐘而已，所以你隨時(shí)都可以操作。尤其是睡覺(jué)前，更是自我催眠的最佳時(shí)機(jī)，你就按照這個(gè)程序進(jìn)行，反覆暗示二十一次「每天，在各方面，我都越來(lái)越好！」之后，再告訴自己：「今晚我會(huì)睡得非常好，而且會(huì)在明天ｘ點(diǎn)ｘ分自動(dòng)醒來(lái)，醒來(lái)以后，整個(gè)人活力充沛！」當(dāng)你能夠這樣做的時(shí)候，我會(huì)認(rèn)為你自我催眠的功力有六十分了學(xué)會(huì)自我催眠之后，你可以隨心所欲設(shè)計(jì)自己獨(dú)特需求的催眠指令，同時(shí)，你還可以針對(duì)臨時(shí)狀況，自行擬定對(duì)治的指令。

自我催眠其實(shí)是一件很容易的事情，一點(diǎn)都不復(fù)雜。學(xué)會(huì)了自我催眠，你將能夠調(diào)動(dòng)潛意識(shí)的巨大無(wú)匹的力量與智慧。請(qǐng)你把下一段讀完后，就閉上眼睛，照著我所說(shuō)的方法來(lái)進(jìn)行，很快就能夠完成這一生中第一次的自我催眠了。首先，輕松地站著或坐著，旁邊有沒(méi)有人都無(wú)妨，只要?jiǎng)e人不會(huì)突然來(lái)打擾你即可。然后，把眼睛闔上，感受一下關(guān)閉視覺(jué)之后整個(gè)人的身狀況。接著，請(qǐng)你做三個(gè)比較深長(zhǎng)的呼吸，通常在三個(gè)深呼吸之后，你會(huì)感到整個(gè)人更輕松，也更舒服。再來(lái)，這是關(guān)鍵之處，我要請(qǐng)你在心里告訴自己：「現(xiàn)在我會(huì)慢慢從一數(shù)到二十，每數(shù)一次，我就進(jìn)入更深的意識(shí)狀態(tài)，整個(gè)人會(huì)更輕松、更寧?kù)o，等到數(shù)到二十的時(shí)候，我就會(huì)進(jìn)入很棒的催眠狀態(tài)，身心都非常舒暢。」說(shuō)完后，你就以三到五秒鐘的間隔，慢慢在心里從一數(shù)到二十，這個(gè)過(guò)程是很享受的，當(dāng)你數(shù)到二十，就請(qǐng)細(xì)細(xì)品味安詳、寧?kù)o、舒適的催眠狀態(tài)，直到你覺(jué)得夠了為止，再睜開(kāi)眼睛，繼續(xù)往下閱讀。我到過(guò)很多地方演講催眠，剛剛那是我常?，F(xiàn)場(chǎng)教導(dǎo)聽(tīng)眾的簡(jiǎn)易自我催眠法。雖然是這么簡(jiǎn)單的技巧，往往就帶給聽(tīng)眾很多有趣的甚至出人意料的效果。通常我在教授催眠時(shí)，會(huì)讓學(xué)員練習(xí)數(shù)數(shù)法的自我催眠，一開(kāi)始要求學(xué)員從一數(shù)到二十就進(jìn)入催眠狀態(tài)。達(dá)到這個(gè)要求之后，再要求學(xué)員從一數(shù)到十就能進(jìn)入催眠狀態(tài)。只要經(jīng)過(guò)幾次訓(xùn)練之后，絕大多數(shù)學(xué)員都能做到。甚至在課程結(jié)束之前，大多數(shù)學(xué)員可以閉上眼睛之后，慢慢地從一數(shù)到三，就身心寧?kù)o、放松了。進(jìn)入催眠狀態(tài)是人天生就有的本能！只要你有意愿，你就能擁有自我催眠的能力。接下來(lái)，還要教你再增加一個(gè)技巧，輸入催眠指令，這樣自我催眠就會(huì)更加完整。當(dāng)你進(jìn)入很好的催眠狀態(tài)之后，接下來(lái)，你可以反復(fù)自我暗示一句催眠金句：「每天，在各方面，我都越來(lái)越好！」（Everyday,ineveryrespect,Igetbetterandbetter.）我建議你至少反復(fù)對(duì)自己暗示二十一次，暗示完畢后，你就可以睜開(kāi)眼睛，感覺(jué)到整個(gè)人神清氣爽，容光煥發(fā)。在一天當(dāng)中，你可以多次這樣的自我催眠，它前后可能只花五分鐘而已，所以你隨時(shí)都可以操作。尤其是睡覺(jué)前，更是自我催眠的最佳時(shí)機(jī)，你就按照這個(gè)程序進(jìn)行，反復(fù)暗示二十一次「每天，在各方面，我都越來(lái)越好！」之后，再告訴自己：「今晚我會(huì)睡得非常好，而且會(huì)在明天Ｘ點(diǎn)Ｘ分自動(dòng)醒來(lái)，醒來(lái)以后，整個(gè)人活力充沛！」當(dāng)你能夠這樣做的時(shí)候，我會(huì)認(rèn)為你自我催眠的功力有六十分了。學(xué)會(huì)自我催眠之后，你可以隨心所欲設(shè)計(jì)自己獨(dú)特需求的催眠指令，同時(shí)，你還可以針對(duì)臨時(shí)狀況，自行擬定對(duì)治的指令。例如，生病的時(shí)候，可以在吸氣的時(shí)候空氣化成一道具有治療功能的光，流至生病的部位，并且暗示自己，我的身體越來(lái)越健康！例如，當(dāng)你必須上臺(tái)報(bào)告，卻心臟跳動(dòng)加快，開(kāi)始怯場(chǎng)，你可以先在心里告訴自己：「我會(huì)慢慢從一數(shù)到二十，每數(shù)一次，我就更放松，數(shù)到二十的時(shí)候，我就會(huì)冷靜清醒，充滿信心，上臺(tái)報(bào)告的時(shí)候，我會(huì)口齒清晰，說(shuō)話流暢，順利完成！」當(dāng)你達(dá)到這個(gè)地步，你的自我催眠功力至少有八十分了。