2.搖動上肢:搖動左臂二十次，再搖動右臂二十次,用50℃-60℃的熱水袋熱敷在背枕上，半小時左右就有效果,然后慢慢搖頭，左轉十次，右轉十次,按壓壓痛點左右兩側的魚際肌5-10分鐘，然后使傷者頸部來回旋轉，速度由快至慢，這樣需要4-5分鐘,5.遠眺點穴:尋找手背、足背、小屁股前外側、小腿外側的壓痛點。
熱敷療法。用50℃-60℃的熱水袋熱敷在背枕上，半小時左右就有效果。同時局部按摩半小時，可以起到活血化瘀、疏通經絡的預防作用。按摩頸部。落枕發生后，可以在后枕上做按摩。病人拿著先令坐在椅背上，雙手按在椅背上。按摩時，從上到下按壓枕后肌肉，往往可以發現明顯的壓痛點。按壓壓痛點左右兩側的魚際肌5-10分鐘，然后使傷者頸部來回旋轉，速度由快至慢，這樣需要4-5分鐘。
是頸椎病。自我運動療法1。頸部鍛煉:頭向前十次，向后十次，向左十次，向右十次。然后慢慢搖頭，左轉十次，右轉十次。2.搖動上肢:搖動左臂二十次，再搖動右臂二十次。3.抓住空空的手指；雙臂水平伸展，雙手五指屈伸各50次。4.局部按摩:可以找到頸部附近的壓痛點、硬結點或肌肉緊張點、大椎穴、風池穴，在這些反應點進行按摩、捏壓。5.遠眺點穴:尋找手背、足背、小屁股前外側、小腿外側的壓痛點。在這個反應點進行穴位按摩。6.搓手掌和腰:將手掌合起來搓，然后雙手搓腰，可上下搓50次。7.捏腳踝肌腱:換雙手捏腳踝后面的大肌腱。8.用拇指和食指捏揉人的穴位。9.豎起耳朵；用手拉耳朵，然后揉到耳朵發熱。你可以每天自己做一次手術。由輕到重，手法是建立在耐心上的。依法操作一般1-2個月見效。
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