你要知道啞鈴飛鳥在他胸前中縫上的鍛煉是你說在內側的時候最好的,3.當鳥的動作超過45度時，就要扣胸，即肩夾胸，手臂由半彎至直,舉的時候要靠胸肌的收縮帶動手臂向上，直到啞鈴touches,胸鉗也是用來練胸中縫的啞鈴飛鳥動作要領:放下啞鈴時，注意力集中在胸縫上，靠胸肌的張力來控制啞鈴。1、啞鈴夾胸啞鈴夾胸啞鈴夾胸啞鈴夾胸啞鈴夾胸啞鈴夾胸啞鈴夾胸啞鈴...1。你的意思是可以用兩個啞鈴作為腹輪，彎腰從身體兩側往中間拉，當然可以練胸肌。2.當你在平板床上推的時候，握的越寬，你的胸肌面積就會越大，中間的溝紋也會越明顯...