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本文目錄一覽

1，上夜晚對身體有嚴重的害處嗎
2，長期的上夜對人有什么害處嗎
3，中國古代時真的有上夜這個規矩嗎
4，上夜網有好處嗎
5，上夜好嗎有什么壞處我現在一個月要上十天夜班
6，經常上夜班對身體不好請問有什么辦法彌補上夜班該吃夜宵嗎
7，上夜班有什么壞處

1，上夜晚對身體有嚴重的害處嗎

有啊,還是早睡早起好，

上夜晚對身體有嚴重的害處嗎

2，長期的上夜對人有什么害處嗎

同齡人，一般人都會說有這害處有那害處的。那要看自己了，抽煙有害。還是那么多人抽！沒什么要命的害。自己多注意就好了。比如晚上多喝點熱水啊。偶爾起來活動下。之類的。。都是不錯滴~~~~~~

長期的上夜對人有什么害處嗎

3，中國古代時真的有上夜這個規矩嗎

- -這是當然的，有這個規矩的

夜：舊時指值班守夜，不僅是皇宮大內，就是達官貴人家里，也都有，還有政府機關再看看別人怎么說的。

夜，不僅是皇宮大內：舊時指值班守夜，就是達官貴人家里，也都有，還有政府機關，說白了就是現在的值夜班。”《老殘游記》第五回：“你們家又有上夜的，又有保家的，怎么就讓強盜把贓物送到家中屋子里還不知道。例如：《紅樓夢》第六一回：“如今且將他交給上夜的人看守一夜，等明日我回了奶奶，再作道理

中國古代時真的有上夜這個規矩嗎

4，上夜網有好處嗎

習慣熬夜的人越來越多了。甚至，對于有些人，熬夜已經成為生活方式的一部分。但是從健康的角度講，熬夜還是害處多多的。熬夜會對身體造成多種損害：經常疲勞，免疫力下降。人若經常熬夜，所造成的后遺癥，最嚴重的就是疲勞、精神不振；人體的免疫力也會跟著下降。自然的，感冒、胃腸感染、過敏原等等的自律神經失調癥狀都會找上你。晚上11時到凌晨3時是美容時間，也就是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在皮膚上，容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。對于不習慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨1時的養肝時間進入熟睡期。而且，更糟糕的是長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神癥狀。在不得不熬夜時，事先、事后做好準備和保護是十分必要的，至少可以把熬夜對身體的損害降到最低。比如雖然晚睡但按時進餐，而且要保證晚餐的營養豐富。魚類豆類產品有補腦健腦功能，也應納入晚餐食譜。熬夜過程中要注意補水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補又有去火功效。另外，適當吃一些滋補性藥品如六味地黃丸有不錯的調養效果。研究發現，六味地黃丸提高脾臟白細胞介素Ⅱ活性，具有一定的防癌作用。同時對多形核白細胞的免疫功能有明顯的雙向調節作用，可有效預防和調節亞健康狀況。熬夜之后，最好的保護措施自然是“把失去的睡眠補回來”。如果做不到，午間的10分鐘小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去戶外走動，有助于你的身體健康和精神愉快，也是擺脫熬夜后萎靡狀態的好辦法。熬夜原則 1、熬夜時要吃熱的東西（如熱方便面）。 2、晚飯不能吃太飽。 3、注意保暖，不要凍著肚子。 4、一定要有足夠多的白開水。 5、熬夜無論多累中間不可上床休息。 6、若乏困可喝咖啡或茶水之類的刺激性飲品來提神，但要注意應飲熱的，濃度不要太高，以免傷胃。 7、熬夜時，應時時做深長呼吸。 8、一定要咬緊牙關，高強度學習。 9、至少要熬到天亮，即凌晨5點左右，并不斷的想象太陽升起時的輝煌和氣勢。 10、早飯一定要吃飽，一定不要吃涼的食物。 11、凌晨7、8點鐘，若要睡覺，一定要收心，即使不上床睡覺，也要坐在椅子上收心。為什么熬夜？ 1、學習強度不夠。 2、為減輕考試緊張而熬夜。

5，上夜好嗎有什么壞處我現在一個月要上十天夜班

只要你下夜班后能休息好就不會對身體造成危害。上夜班是很累下班后洗澡、吃早餐（一定要把早飯吃好）活動一會就入睡，只要休息好就成。

上夜班的員工會覺得自己的身體很疲憊，臉色好憔悴！

夜班族在工作中，不少需要經常上夜班。由于經常的夜班生活，有的人不注意保養身體，如下了夜班后，隨便吃點方便面便蒙頭大睡。殊不知，長此以往，身體素質大大下降，衰老的速度加快。我和大家一樣，但是我比較注意調理，現根據自己的體會與大家交流一點身體保養的經驗： 1、上班前：先喝杯牛奶。根據科學測定，人體皮膚的新陳代謝在夜間12點至凌晨6時之間最旺盛。臨上夜班前喝一杯牛奶，有益護膚，延緩皮膚衰老。 2、下班前：忌飲刺激興奮之物。茶、咖啡都有興奮作用，有些人喜歡在臨下班之前喝杯茶或咖啡以除去一夜的疲勞，可下班后怎樣也睡不著。這樣長久下去，必然導致神經衰弱而發生早衰。 3、臨睡前：a.先喝一碗“安神粥”。粥內可放桂圓、蓮子、百合、大棗等安神佳品。b.忌食肥膩食品及吃得過飽，最好進食清淡可口的飯菜，中醫有“胃不和則臥不安”之說。c.溫水泡腳10~15分鐘，尤其適宜冬天。 4、保證每天有效睡眠時間6~8小時，并按時進餐。中國醫科大學體檢中心李夢櫻講，經常上夜班會使人疲勞不堪，處于萎靡狀態，自身免疫力下降，容易感冒過敏，惹病上身。上夜班時，生物鐘被破壞，休息時間紊亂，很容易產生焦慮、脾氣變壞，心臟器官不能正常休息，會加大心臟病發生的幾率。引發腎病、糖尿病比例高達30％，神經衰弱比例高達90％。尤其是女性長時間暴露在燈光照射下，造成激素分泌紊亂，加大了患癌的幾率。夜班人員由于體內生物鐘（晝夜周期）的改變，往往睡不著，吃不好，渾身無力，精神委靡。這類人群如何在膳食安排上動番腦筋，改善飲食質量，以保證健康呢？營養學專家建議：首先進食總量要足夠。營養學家認為，營養合理首要的一條是攝入的總熱量須滿足需要量，因此除了早、中、晚餐外，還需吃一頓夜餐。其次，注意調配飲食品種和花樣。由于夜間胃納差，食欲不好，故應多食富含蛋白質、維生素的食物及一些清淡、美味可口的食物，不宜吃油膩食物，力求做到品種多、花樣新、色香味俱全，以刺激食欲。第三，多供給富含維生素a的食物。夜班易使人的眼睛疲勞，而維生素a參與調節視網膜感光物質——視紫質的合成，能提高人體對昏暗光線的適應能力，維生素a大多存在于動物性食物中，特別在動物肝臟中含量最多，其次是蛋黃、魚子、牛奶。此外，夜班工作對維生素b、c的需要量也增多，應予適量補充。最后，要增加優質蛋白質。最好是動物蛋白能占一半，因動物蛋白中有人體必需的8種氨基酸。

6，經常上夜班對身體不好請問有什么辦法彌補上夜班該吃夜宵嗎

不要靠咖啡因飲料提神。咖啡因雖然提神，卻會消耗維生素B族,缺乏維生素B的人本來就容易累,這更可能形成惡性循環。因此，夜晚空腹喝含有咖啡因的飲料，會對胃腸黏膜造成刺激。如果一定要喝這類飲料，最好喝熱的，且濃度不要太高。　　晚餐不要吃的太飽。為了熬夜時不餓，熬夜者往往在晚飯時吃的東西比較多，或者夜里餓時加餐。專家提醒熬夜者要按時進餐，而且要保證晚餐的營養豐富，并以清淡為主，而且不能吃的太飽。另外，如果熬夜時要吃東西，最好選擇吃熱的食物。熬夜后吃早飯一定要吃飽，而且最好不要吃涼的食物。　　避免夜以繼日地工作。熬夜后，白天最好能充分休息，如果不能，最好靠午休來補覺。此外，也可以進行體育鍛煉，如打羽毛球，去戶外活動等。　　熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！因此，想要熬夜的您，千萬記住：　　1、不要吃泡面來填飽肚子，以免火氣太大。最好盡量以水果、土司、面包、清粥小菜來充饑。　　2、開始熬夜前，來一顆維他命B群營養丸。維他命B能夠解除疲勞，增強人體抗壓力。　　3、提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多余的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解壓，還可以明目呢！　　4、熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗干凈，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。　　5、熬夜之后，第二天中午時千萬記得打個小盹。　　熬夜須知　　1、熬夜時要吃熱的東西。　　2、晚飯不能吃太飽。　　3、注意保暖，不要凍著肚子。　　4、一定要有足夠多的白開水。　　5、熬夜無論多累中間不可上床休息。　　6、若乏困可喝咖啡或茶水之類的刺激性飲品來提神，但要注意應飲熱的，濃度不要太高，以免傷胃。　　7、熬夜時，應時時做深長呼吸。　　8、至少要熬到天亮，即凌晨5點左右，并不斷的想象太陽升起時的輝煌和氣勢。　　9、早飯一定要吃飽，一定不要吃涼的食物。　　10、凌晨7、8點鐘，若要睡覺，一定要收心，即使不上床睡覺，也要坐在椅子上收心。

一樓正解，推薦吃淀粉類食物

保證睡眠質量，使自己精力充沛；白天有機會多做戶外運動；注意合理飲食搭配；睡覺前不要吃得過飽，感覺不餓即可。希望我的回答對您有所幫助。

肯定要吃的嘛，雖然以前“晚上吃得少”，那是因為晚上早睡嘛；加夜班肯定要吃的，血糖低的就更不耐餓了，倒是要注意睡眠不足會上火對啊，水啊，水果啊，因你加班到幾點而定，反正臨睡前不要喝太多，不然起來尿麻煩而且冷。

你好！我也是經常上夜班的，聽我的前輩們說晚上不可以吃香蕉不可以吃糖，更不可以吃泡面，這些對胃不好。回家以后最好不要吃主食，特別是煎的炸的，喝杯熱牛奶有助睡眠。如有疑問，請追問。

7，上夜班有什么壞處

經常上夜班,需要熬夜保健．經常熬夜、睡眠不足、會造成內分泌紊亂，出現： 1、口舌生瘡，口腔潰煬； 2、口臭咽干、食欲不振； 3、失眠多夢，煩燥易怒； 4、注意力不集中、思維遲緩；5、頸椎酸痛、落枕。若不注意調理，會降低機體免疫力。瑞草堂熬夜清,采用藥食兩用的純中藥，使用現代生物技術提取有效成份,能有效地改善熬夜、睡眠不足引起的癥狀。內分泌失調的嚴重程度如下所示程度癥狀 I度：口干、咽干、口臭、皮膚干燥，憔悴 II度：口舌生瘡，牙齪腫痛 III度：腰酸、落枕、頸椎痛嚴重：甲亢、糖尿病熬夜的人喝上一、兩杯熬夜清，可以預防出現上述癥狀，精力充沛、輕松熬夜。“瑞草堂”熬夜清正是為此目的而問世的。 ◇ 對于出現I度狀況者，可以每次喝2袋熬夜清．一兩次后癥狀即可消失或減輕 ◇ 對于出現II度情況者，每次服用2袋熬夜清．一般服用三至五次后，癥狀即可消失或減輕 ◇ 對于出現III度情況者，每次服用2袋熬夜清，每天三次，連服三天后．癥狀消失或減輕 ◇ 熬夜清是藥食兩用純中藥制劑，適合熬夜人士日常服用． ◆ 夜班工作者應如何保健？長期熬夜，會損害身體的發育和健康。人體內的腎上腺皮質激素和生長激素，都是在夜間睡眠時才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促進人體糖類的代謝、保障肌肉發育的功能；后者在入睡后產生，即能促進青少年的生長發育，也能延緩中老年人衰老。故一天最佳睡眠時間，是晚上10點鐘至凌晨6點鐘。人類至今，仍沿襲著日出而作、日落而息的生活規律。亦即白天以交感神經活動與新陳代謝的異化作用占優勢；夜晚則副交感神經和機體的同化過程占優勢。因此，熬夜、夜間用腦用神過度，會使機體這種節律發生絮亂，從而出現口臭咽干、口舌生瘡、食欲不振、失眠多夢、煩躁易怒、注意力不集中、思維遲緩等陰虛火旺現象。夜班工作者常是在白天休息，晚間工作。這使得體內生物鐘規律發生變化而出現吃不好，睡不香等現象。對多數人來說能適應這種變化，但若不能合理安排好工作、休息和飲食，不僅會降低工作效率，還會危害身體健康，所以，夜班工作者除了要注意飲食和休息，還要做到：（1）注意滋補調養身體，如服用瑞草堂熬夜清。 “熬夜清”是專為經常熬夜人士研制的。配料表中，茯苓能健脾補中、寧心安神；麥冬能養陰生津、清心除煩；山藥補脾益胃；枸杞養肝明目、滋陰潤肺；魚腥草、金銀花清熱解毒。常熬夜者，經常服用，可預防出現陰虛火旺現象。（2）供給充足的維生素A，維生素A參與調節視網膜感光物質——視紫質的合成，能提高工作者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。（3）增加蛋白質攝入量，夜班工作者勞動強度大，耗能多，應注意優質蛋白質的補充。動物性蛋白質最好能達到蛋白質供應總量的一半。因為動物蛋白質中含人體必需的八種氨基酸，這對保證夜班工作者提高工作效率和身體健康是有好處的。（4）刺激和增進食欲，主食供應做到品種多樣。蔬菜烹調以素油為主，以保證口味清淡、可口，多食魚、蝦、瘦肉及豆制品，并增加一些酸辣菜以調劑胃口。（5）除保證充足的飲食外，還要休息好。

對皮膚不好~而且傷神~

可以使生物鐘紊亂，對晚上工作的臟腑不好，比如肝的解毒功能等

只能說生物鐘顛倒了本該休息的時候在工作，不過習慣了就可以，也沒辦法。