大躍步前穿，大躍步前穿要求前跳距離須弓步

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1，大躍步前穿要求前跳距離須弓步

大躍步前穿要求前跳距離須（大）弓步

大躍步前穿要求前跳距離須大弓步

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大躍步前穿要求前跳距離須弓步

2，初三路第四段第二個(gè)動(dòng)作

一條南北大動(dòng)脈。這是京杭大運(yùn)河。一大運(yùn)河二長(zhǎng)巖：多2000公里三個(gè)城市：..進(jìn)入永濟(jì)渠，通濟(jì)渠，邗溝，江南河：洛陽(yáng)涿郡（北京）余杭（杭州）四三城市五河：五黃河，長(zhǎng)江，海河，淮河，錢塘江

三路長(zhǎng)拳全套動(dòng)作：預(yù)備動(dòng)作（1）虛步亮拳（2）并步對(duì)拳第一段（1）弓步?jīng)_拳（2）彈腿沖拳（3）馬步?jīng)_拳（4）弓步?jīng)_拳（5）彈腿沖拳（6）大躍步前穿（7）弓步擊掌（8）馬步架掌第二段（1）虛步栽拳（2）提膝穿掌（3）仆步穿掌（4）虛步挑掌（5）馬步擊掌（6）叉步雙擺掌（7）弓步擊掌（8）轉(zhuǎn)身踢腿馬步盤肘第三段（1）歇步掄箍拳（2）仆步亮掌（3）弓步劈拳（4）換跳步弓步?jīng)_拳（5）馬步?jīng)_拳（6）弓步下沖拳（7）叉步亮掌側(cè)踹腿（8）虛步挑拳第四段（1）弓步頂肘（2）轉(zhuǎn)身左拍腳（3）右拍腳（4）騰空飛腳（5）歇步下沖拳（6）仆步掄劈拳（7）提膝挑掌（8）提膝劈掌（9）弓步?jīng)_拳結(jié)束動(dòng)作（1）虛步亮掌（2）并步對(duì)拳（3）還原

初三路第四段第二個(gè)動(dòng)作

3，三路長(zhǎng)拳每一式教案的具體內(nèi)容

初級(jí)長(zhǎng)拳第三路預(yù)備勢(shì)兩腳并步站立，兩臂垂于體側(cè)。一、虛步亮掌1．右腳向右后方撤步，成左弓步；同時(shí)，右掌經(jīng)右向前上方砍掌；左掌提至腰側(cè)。2．重心移至右腿，右腿屈膝下蹲，成左虛步；同時(shí)，右掌經(jīng)腰側(cè)向右后、向上劃弧，在頭前上方抖腕成亮掌，左掌經(jīng)胸前從右臂上向前穿出伸直，然后內(nèi)旋向左后劃弧成勾手，勾尖向上；眼視左方。學(xué)練要點(diǎn)：整個(gè)動(dòng)作要求連貫，上體應(yīng)隨右手的變化向左、向右轉(zhuǎn)動(dòng)。二、并步對(duì)拳1．右腿蹬直，左腿提膝，腳尖向里扣。2．左腳向前落步，重心前移；左手勾變掌，經(jīng)左腰側(cè)向前穿出；同時(shí)，右臂外旋下落于左掌旁，兩掌同高，掌心向上。3．右腳向前一大步，左腳向右腳并步。兩臂下落，再向外、向上經(jīng)胸前屈肘下按，兩掌變?nèi)Ｓ谛「骨?；眼視左?cè)。學(xué)練要點(diǎn)：提膝獨(dú)立時(shí)大腿高于水平，對(duì)拳、并步、轉(zhuǎn)頭同時(shí)完成。第一段一、弓步?jīng)_拳左腿向左側(cè)上一步，成左弓步；左臂向上、向左格打，收至腰側(cè)，右拳向前沖出，高與肩平，成立拳；眼視右拳。攻防含義：假設(shè)對(duì)方用拳向我左側(cè)擊來(lái)，我迅速左轉(zhuǎn)身順勢(shì)用前臂把拳格開，右拳擊打?qū)Ψ礁共俊W(xué)練要點(diǎn)：沖拳時(shí)盡量轉(zhuǎn)腰順肩。二、彈腿沖拳重心移至左腿，右腿屈膝提起，腳面繃直，猛力向前彈出伸直；同時(shí)，左拳向前沖出，右拳收至腰側(cè)；眼視前方。攻防含義：用左拳擊打?qū)Ψ叫夭康耐瑫r(shí)再用右腳彈踢對(duì)方的襠部或腹部。學(xué)練要點(diǎn)：彈腿、沖拳同時(shí)進(jìn)行，彈腿要用爆發(fā)力，力達(dá)腳面。三、馬步?jīng)_拳右腳向前落步，腳尖里扣，上體左轉(zhuǎn)，左拳收至腰側(cè)，兩腳下蹲成馬步；右拳向前沖出；眼視右拳。攻防含義：假設(shè)對(duì)方躲閃至我身體左側(cè)，我落步左轉(zhuǎn)用拳擊打?qū)Ψ叫夭康忍?。學(xué)練要點(diǎn)：馬步時(shí)，大腿成水平，腳跟外蹬，挺胸塌腰。沖拳與轉(zhuǎn)體相合一致。四、弓步?jīng)_拳上體右轉(zhuǎn)90。，右腳外撇，左腿蹬直，成右弓步；右臂屈肘向右格打，收至腰側(cè)，左拳向前沖出；眼視左拳。攻防含義：假設(shè)對(duì)方用拳擊打我右側(cè)，我迅速右轉(zhuǎn)身用右前臂格開來(lái)拳，左拳順勢(shì)擊打?qū)Ψ叫夭俊W(xué)練要點(diǎn)：與本段的弓步?jīng)_拳相同，惟左右腿相反。五、彈腳沖拳重心前移至右腿，左腳屈膝提起，腳面繃直，猛力向前彈出伸直；左拳收至腰側(cè)，右拳向前沖出；眼視前方。攻防含義：假設(shè)對(duì)方用拳擊打我右側(cè)，我迅速右轉(zhuǎn)身用右前臂格開來(lái)拳，左拳順勢(shì)擊打?qū)Ψ叫夭俊W(xué)練要點(diǎn)：彈腿與沖拳同時(shí)進(jìn)行。六、大躍步前穿1．左腿屈膝；右拳變掌內(nèi)旋，以手背向下掛至左膝外側(cè)，上體前傾；眼視右手。2．左拳變掌，向后向下伸直，左腳向前落步；右腿屈膝向前擺起，左腿猛力蹬地向上向前躍起；同時(shí)，兩掌向前、向上劃弧擺起，與兩腿形成騰空。3．右腳落地全蹲，左腳隨即落地向前鏟出成左仆步；右掌變?nèi)в谘鼈?cè)，左掌由上向右下按成立掌，停于右胸前；眼視左腳。攻防含義：假設(shè)對(duì)方踢我左側(cè)，我用右掌掛開；對(duì)方劈擊我頭部，我用兩手向上架封；落地后右腳支撐左腳外緣鏟擊對(duì)方腳，踝。學(xué)練要點(diǎn)：躍步要遠(yuǎn)，兩手要積極上擺，落地輕，落地后立即接做下一個(gè)動(dòng)作。七、弓步擊掌右腳猛力蹬直，成左弓步；左掌經(jīng)左腳面向后劃弧至身后成勾手，臂伸直勾尖向上，右拳變掌，由腰側(cè)向前推出，掌指向上；眼視右掌。攻防含義：假設(shè)對(duì)方向我左腳跺踏，我用左手將其擄開，并迅速用右掌擊打?qū)Ψ礁共?。學(xué)練要點(diǎn)：推掌速度要快，手臂伸直。八、馬步架掌右腳外撇，左腳尖里扣，重心移至兩腿之間，上體右轉(zhuǎn)成馬步；同時(shí)，左勾手變掌，由后經(jīng)左腰側(cè)，從右臂內(nèi)側(cè)向前上穿出至左上方屈肘抖腕，亮掌于頭左上方，掌心向前，右臂屈肘，立掌于左胸前；眼轉(zhuǎn)視右方。學(xué)練要點(diǎn)：馬步、亮掌、轉(zhuǎn)頭要同時(shí)完成。第二段一、虛步栽拳重心左移，右腳蹬地，屈膝提起；左腿伸直，以前腳掌為軸，向右后轉(zhuǎn)體1800；右腳下落，重心移至右腿，下蹲成左虛步；右掌變勾手由左胸前向下經(jīng)右腿外側(cè)向后劃弧，再勾手變?nèi)?，屈肘向上架于頭右上方，左掌變?nèi)庑侣溆谧笙ド希巯蚶?，拳心向后；眼視左方。攻防含義：假設(shè)對(duì)方用腳彈踢我右側(cè)，我屈膝提起右轉(zhuǎn)身，順勢(shì)用右手勾掛其腳。學(xué)練要點(diǎn)：轉(zhuǎn)體、提膝、勾手劃弧、眼法變化要協(xié)調(diào)一致。二、提膝穿掌右腿蹬直，左腿屈膝提起，腳尖里扣；右拳變掌收至腰側(cè)，左拳變掌向右上劃弧蓋壓左掌，右掌經(jīng)左臂內(nèi)向前上方穿出，掌心向上，收至右胸前成立掌；眼視右掌。攻防含義：假設(shè)對(duì)方用拳向我腦后側(cè)擊來(lái)，我迅速右轉(zhuǎn)身用左掌蓋壓其來(lái)拳，復(fù)又用右掌穿插對(duì)方喉部或面部。學(xué)練要點(diǎn)：支撐腿與右臂充分伸直。三、仆步穿掌右腿全蹲，左腿向左后方鏟出成左仆步；左掌由右胸前向下，經(jīng)右腿內(nèi)側(cè)，向左腳面穿出；眼隨左掌轉(zhuǎn)視。攻防含義：用左掌穿挑對(duì)方襠部或腹部。學(xué)練要點(diǎn)：仆步與穿掌同時(shí)完成。四、虛步挑掌右腿蹬直，重心前移至左腿，成左弓步；然后，右腿向左前上方上步成右虛步，左掌隨重心前移向前上挑，再向上后劃弧成立掌；同時(shí)，右掌由上至下，跟隨右腳上步向前上挑起成立掌，指尖與眼平；眼視右掌。攻防含義：用右掌挑擊對(duì)方的襠部或腹部。學(xué)練要點(diǎn)：上步要快，虛步要穩(wěn)，左手高于右手。五、馬步擊掌1．右腳落實(shí)，腳尖外撇，重心右移；左掌變?nèi)罩裂鼈?cè)，右掌俯掌向外擄手。2．左腳向前一步，右腳為軸向右后轉(zhuǎn)體180。，下蹲成馬步；左拳變掌從右臂上立掌向左側(cè)擊出，右掌變?nèi)罩裂鼈?cè)；眼視左掌。攻防含義：假設(shè)對(duì)方用拳向我沖來(lái)，我迅速用右手抓擄住向腰間扯帶，同時(shí)用左掌擊打?qū)Ψ叫夭考安鳖i等部位。學(xué)練要點(diǎn)：右手收拳和左手擊掌要同時(shí)進(jìn)行。六、叉步雙擺掌重心稍向右移后，右腳向左腿后插步；同時(shí)，右拳變掌，兩掌向下、向右，再向上、向左擺，停于身體左側(cè)，均成立掌；眼隨雙掌轉(zhuǎn)視。學(xué)練要點(diǎn)：兩臂掄擺劃立圓，幅度要大，擺掌與后插步配合一致。七、弓步擊掌左腿后撤一步，成右弓步；左掌收至腰側(cè)，立掌向前推出；同時(shí)，右掌向上向右、向下、向后劃弧，成反臂勾手，勾尖向上；眼視左掌。攻防含義：對(duì)方用拳或掌擊打我右肩，我迅速右轉(zhuǎn)身順勢(shì)用右手擄對(duì)方之手臂，并隨之用左掌擊打?qū)Ψ叫夭?。學(xué)練要點(diǎn)：右手劃弧成立圓，撤步、推掌同時(shí)進(jìn)行。八、轉(zhuǎn)身踢腿馬步盤肘1．兩腳以前腳掌為軸向左后轉(zhuǎn)體180度；同時(shí)，左臂向上、向前、向后劃立圓，右臂勾變掌向下、向后、向上、向前劃立圓。2．上動(dòng)不停，右臂向下成反臂勾手，勾尖向上；左臂向上成亮掌，掌心向前上方；右腿正踢腿。3．右腿向前落地，腳尖里扣，上體左轉(zhuǎn)90度，兩腿下蹲成馬步；同時(shí)，左臂下落至胸前，掌向前、向左平擄變?nèi)罩裂鼈?cè)，右臂伸直，由體后向左、向前平擺，至體前屈肘，肘尖向前，高與肩平，拳心向下；眼視肘尖。攻防含義：在用右腳踢擊對(duì)方的時(shí)候，對(duì)方用左拳擊打我左肋部，我右腳前落迅速用左手向左擄拽對(duì)方手腕使其右轉(zhuǎn)后，又迅速用右臂摟住（鎖住）其脖頸。學(xué)練要點(diǎn)：兩臂掄動(dòng)要?jiǎng)澚A，動(dòng)作連貫；盤肘時(shí)要快速有力。第三段一、歇步掄砸拳重心稍升高，右腳外撇；兩腳以前腳掌為軸，向右后轉(zhuǎn)體180度，兩腿全蹲成歇步；右臂掄直向上、向右、向下、向后、向上舉起，左拳向下、向左，隨身體轉(zhuǎn)動(dòng)向上、向前、向下平砸，拳心向上，臂部微屈。攻防含義：在對(duì)方處于低姿勢(shì)或倒地時(shí)，用左拳砸擊其頭部，襠部等部位。學(xué)練要點(diǎn)：掄肩要連貫，劃成立圓。二、仆步亮掌1．左腳由右腳后抽出上前一步，左腿蹬直，腳尖里扣，右腿半蹲，成右弓步；上體微向右轉(zhuǎn)，左拳收至腰側(cè)，同時(shí)，右拳變掌向下經(jīng)胸前向右橫擊掌；眼視右掌 2．右腳蹬地屈膝提起，上體右轉(zhuǎn)；左拳變掌從右掌上向前穿出，掌心向上，右掌平收至左肘下。3．右腳向右落步，屈膝全蹲，左腿伸直成左仆步；右掌向右、向上劃弧微屈，抖腕成亮掌；左手掌向下、向后劃弧成勾手，勾尖向上；眼視左方。攻防含義：在做歇步砸拳時(shí)，對(duì)方用拳向我身后擊來(lái)，我迅速右轉(zhuǎn)身用右掌向下按打來(lái)拳后復(fù)又向?qū)Ψ礁共坑糜艺茩M擊，左掌接著又向?qū)Ψ胶聿看┎?。學(xué)練要點(diǎn)：整個(gè)動(dòng)作要連貫，右腳下蹲要完全，兩腳腳掌全部著地。三、弓步劈拳1．右腿蹬地立起，左腿收回并向左前方上步；右掌變?nèi)罩裂鼈?cè)，左勾手變掌由下向前經(jīng)胸前，向左擄手。2．右腿經(jīng)左腿前方向左繞上一步，左腿蹬直成右弓步；左手向左平擄后，向前揮擺虎口朝前；同時(shí)，右拳向后平擺，再向前、向上做掄劈拳，拳與耳平，拳心向上，左掌外旋接扶右前臂；眼視右拳。攻防含義：對(duì)方向我面前沖左拳，我上左步向右閃身同時(shí)用左手擄抓住對(duì)方手腕，再迅速繞上右步用右拳拳掄劈擊其頭側(cè)耳部。學(xué)練要點(diǎn)：左右腳上步稍帶弧形。四、換跳步弓步?jīng)_拳1．重心后移，右腳稍向前移動(dòng)，前腳掌著地；右拳變掌內(nèi)旋以掌背向下劃弧掛至右膝內(nèi)側(cè)，左掌背靠貼右肘外側(cè)，掌指向前；眼隨右掌。2．右腿上抬，全腳掌用力向下震腳，左腳急速離地抬起；上體稍向左轉(zhuǎn)，再向右轉(zhuǎn)；右掌掛至體左側(cè)向上、向前擄蓋后變?nèi)罩裂鼈?cè)，左掌經(jīng)右腋，伸直向下、向上、向前屈肘下按，掌心向下；眼視左掌。3．左腳向前落步，右腿蹬直成左弓步；右拳向前沖出，高與肩平，左掌收回藏于右腋下，掌背貼靠腋窩；眼視右拳。攻防含義：對(duì)方用右腳彈踢我襠部，我迅速撤右腳并用右手下掛其腳；對(duì)方腳前落后用左拳擊打我頭部，我用右手擄抓其左手腕；對(duì)方又用右拳擊打我胸部，我用左掌下蓋其拳，然后迅速用右拳擊打?qū)Ψ叫?，頭等部位。學(xué)練要點(diǎn)：換跳步動(dòng)作要連貫、協(xié)調(diào)；震腳時(shí)腿要彎曲，左腳離地不要過高。五、馬步?jīng)_拳上體右轉(zhuǎn)90度，重心移至兩腿中間，成馬步；右拳收至腰側(cè)，左掌變立拳向左沖出；眼視左拳。攻防含義：接上動(dòng)，如對(duì)方躲開我的右沖拳或抓握住我右手腕時(shí)，我迅速擰腰，轉(zhuǎn)身用左拳擊打?qū)Ψ礁共康忍?。學(xué)練要點(diǎn)：馬步要求同前。六、弓步下沖拳右腳蹬直，左腿彎屈，上體稍向左轉(zhuǎn)，成左弓步；左拳變掌向下經(jīng)體前向上架于頭左上方，掌心向上，右拳自腰側(cè)向左前斜下方?jīng)_出；眼視右拳。攻防含義：對(duì)方用拳劈我頭部；我迅速用左臂上架來(lái)掌，并順勢(shì)用右拳擊打?qū)Ψ礁共?。學(xué)練要點(diǎn)：沖拳不能高于肩。七、叉步亮掌側(cè)踹腿1．上體稍右轉(zhuǎn)；左掌由頭上下落于右手腕上，右拳變掌，兩手交叉成十字；眼視雙手。2．右腳蹬地并向左腿后插步，前腳掌著地；右掌由前向右向上劃弧抖腕亮掌；同時(shí)，左掌由體前向下、向后劃弧成勾手，勾尖向上；眼視左側(cè)。3．重心移至右腿，左腿屈膝提起，向左上方猛力蹬出；上肢姿勢(shì)不變；眼視左側(cè)。攻防含義：對(duì)方用拳或腳向我腹胸部擊來(lái)，我用兩手下掛后順勢(shì)用左腿踹對(duì)方胸部或頭部。學(xué)練要點(diǎn)：插步時(shí)腿、臂動(dòng)作一致；側(cè)踹高度不能低于腰，大腿內(nèi)旋，力達(dá)腳跟。八、虛步挑拳1．左腳在左側(cè)落地；右掌變?nèi)院笠?，左勾手變?nèi)审w后向左上挑，拳背向上。2．上體左轉(zhuǎn)180度，右腿提起向左前方上步，腳尖點(diǎn)地，重心落于左腳，左腿下蹲成右虛步；右拳向下、向前劃弧，經(jīng)右膝外側(cè)，再向前屈臂挑起，拳眼斜向上，高與肩平；左拳向上、向后劃弧收至腰側(cè)，拳心向上；眼視右拳。攻防含義：用右拳虎口處挑打?qū)Ψ降南骂M等處。學(xué)練要點(diǎn)：整個(gè)動(dòng)作要連貫，左腳落地挑左拳，右腳上步挑右拳。第四段一、弓步頂肘1．重心升高，右腳踏實(shí)；右臂內(nèi)旋向下直臂劃弧以拳背下掛至右膝內(nèi)側(cè)。2．左腳蹬地起跳，右腿屈膝上抬，身體騰空；同時(shí)，兩臂向前、向上劃弧至頭上方。3．右腳先落地屈膝，左腳向前落步，前腳掌著地；同時(shí)兩臂向右、向下屈肘停于右胸前，右拳變掌，左掌變?nèi)?，右掌心貼靠左拳面；眼視右方。4．左腳向左上一步，成左弓步；右掌推左拳，以左肘尖向左頂出，高于肩平；眼轉(zhuǎn)視肘前方。攻防含義：對(duì)方用腳向我襠部踢來(lái)，我迅速收右腳用右拳將其掛開。對(duì)方用拳劈我頭部，我用右左臂將其封架開后順勢(shì)用左肘頂對(duì)方之胸，肋等部位。學(xué)練要點(diǎn)：交換步時(shí)不要過高，但要快，兩臂掄擺時(shí)成立圓，眼隨左肘頂出時(shí)迅速左轉(zhuǎn)。二、轉(zhuǎn)身左拍腳1．以兩腳前腳掌為軸向右后轉(zhuǎn)體180度；隨轉(zhuǎn)體，右臂向上、向右、向后下劃弧掄擺；同時(shí)，左拳變掌向下、向后、向前上掄擺。2．左腿伸直向前踢起，腳面繃平；左掌變?nèi)罩裂鼈?cè)，右掌由體后向上、向前拍擊左腳面。攻防含義：用左腳踢對(duì)方下頜等部位。學(xué)練要點(diǎn)：轉(zhuǎn)體拍腳動(dòng)作連貫，右掌拍腳時(shí)手掌稍橫過來(lái)，拍腳要準(zhǔn)而響亮。三、右拍腳1．左腳向前落地，左拳變掌向下、向后擺，右掌變?nèi)罩裂鼈?cè)。2．右腿伸直向上踢起，腳面繃平，左掌由后向上、向前拍右腳面。攻防含義：用左腳踢對(duì)方下頜等部位。學(xué)練要點(diǎn)：左右拍腳動(dòng)作連貫。四、騰空飛腳1．右腳落地，右拳變掌由下向前、向上擺起，左掌先上擺后下降拍擊右掌背。2．左腳向前擺起，右腳猛力蹬地跳起上擺，腳面繃平，形成騰空；右手拍擊右腳面，左掌由體前向后上舉。攻防含義：跳起在空中用右腳踢對(duì)方的下頜等部位。學(xué)練要點(diǎn)：騰空要高，擊響要在騰空時(shí)完成。五、歇步下沖拳1．左右腳先后相繼落地；左掌變?nèi)罩劣已鼈?cè)。2． 2．身體右轉(zhuǎn)90度，兩腿全蹲成歇步；右掌抓握外旋變?nèi)罩裂鼈?cè)，左拳向前下方平拳沖出，拳心向下；眼視左拳。攻防含義：對(duì)方用拳打我腹部，我用右手抓握其腕并回帶，再用左拳擊打?qū)Ψ揭d部及膝，踝等處。學(xué)練要點(diǎn)：落地時(shí)要穩(wěn)健，沖拳時(shí)要順肩。六、仆步掄劈拳1．重心升高，右腳前腳掌為軸，左腿屈膝提起，上體左轉(zhuǎn)270度；同時(shí)，右臂向體后伸直，再向下、向前、向上劃弧至頭上方，左臂隨身體重心升高，由下至上劃立圓一周。2．上動(dòng)不停。左腿向后落一步屈膝全蹲，右腿伸直，成右仆步；右拳由上向下掄劈，拳眼向上，左拳向上舉，拳眼向上；眼視右拳。攻防含義：用右拳劈對(duì)方的頭部，肩部等處。學(xué)練要點(diǎn)：整個(gè)動(dòng)作連貫完成，掄臂時(shí)要?jiǎng)澚A。七、提膝挑掌1．重心前移，成右弓步；右拳變掌由下向上掄擺，左拳變掌稍下落，右掌心向左，左掌心向右。2．左右臂在垂直面上，由前向后各劃立圓一周，右臂伸直停于頭上，掌指向上，左臂伸直停于身后成反勾手；同時(shí)重心上移，右腿屈膝提起，左腿膝伸直；眼視前方。攻防含義：用右掌穿挑對(duì)方的襠部，腹部等處。學(xué)練要點(diǎn)：掄臂時(shí)要?jiǎng)澚A，右腿盡量抬起。八、提膝劈掌弓步?jīng)_拳1．下肢不動(dòng)；右掌由上向下猛劈，停于右小腿內(nèi)側(cè)，左勾手變掌，屈臂向前停于右手上臂內(nèi)側(cè)，掌心向左；眼視右掌。2．右腳向右后落地，身體右轉(zhuǎn)90度；同時(shí)，左掌變?nèi)罩裂鼈?cè)，右臂內(nèi)旋向右劃弧劈掌，抓握變?nèi)罩裂鼈?cè)，左拳再由腰側(cè)向左前方?jīng)_出；眼視左拳。攻防含義：對(duì)方向我腹部擊打，我用掌向下猛力劈擊，對(duì)方復(fù)又用拳擊打我腹部，我用右手擄抓對(duì)方之拳，再用左拳擊打?qū)Ψ礁共俊W(xué)練要點(diǎn)：弓步與沖拳方向約成直角。結(jié)束動(dòng)作一、虛步亮掌1．右腿扣于左膝后；兩拳變掌，兩臂右上、左下屈肘交叉于體前，掌心向下；眼視右掌。2．右腳向右后落步，重心后移，右腿下蹲，上體稍右轉(zhuǎn)；同時(shí)，右掌向上、向右、向下劃弧停于左腋下，左掌向左、向上劃弧停于右臂上與胸前，兩臂左上右下屈肘交于體前，左掌心向下，右掌心向上；眼視左掌。3．左腿尖稍向右移，右腿下蹲，成左虛步；右臂內(nèi)旋伸直向下、向后再向上劃弧抖腕亮掌，掌心向前；同時(shí)，左臂伸直向左、向后劃弧成反勾手；眼視左方。學(xué)練要點(diǎn)：虛步要求與前面相同。二、并步對(duì)拳1．左腿后撤一步；同時(shí)，兩手從腰側(cè)向前穿出伸直，掌心向上。2．右腿后撤一步；同時(shí)，兩臂分別向體后下擺。3．左腳后退半步向右腳并攏；兩臂由后向上經(jīng)體前屈臂下按，兩掌變?nèi)Ｓ诟骨?，拳心向下，拳面相?duì)；眼視左方。學(xué)練要點(diǎn)：穿掌后，兩臂動(dòng)作對(duì)稱，同時(shí)進(jìn)行。還原勢(shì)拳變掌兩臂自然下垂；眼視正前方。

三路長(zhǎng)拳每一式教案的具體內(nèi)容