但在實際格斗中/(或者兩個人的握力)，橈側(cè)肱肌/肱二頭肌/肱三頭肌/肱三頭肌明顯影響握力,握力主要受前臂肌肉影響,握力在貼身格斗和健身中的大運動量中起著非常重要的作用,他的回答很正確，但如果是為了入學(xué)考試，我有另一種方法,握力器也就是你多練習(xí)手指力量就能達(dá)到的效果握力器另外啞鈴還可以用來做別的，比如飛鳥，臥推,介紹幾種簡單的鍛煉方法。
介紹幾種簡單的鍛煉方法。每組每次12次左右。每個動作做3~4組。如果覺得輕松，可以加上次數(shù)或者組數(shù)。反之，則減少。啞鈴:交叉臂舉，每天5組，每組20個。握力器也就是你多練習(xí)手指力量就能達(dá)到的效果握力器另外啞鈴還可以用來做別的，比如飛鳥，臥推。
握力主要受前臂肌肉影響。握力在貼身格斗和健身中的大運動量中起著非常重要的作用。前臂握力肌肉群練習(xí):滾動重物(掌心向下/向上，手持一根棍子，在棍子上系一根繩子，在繩子的另一端掛一個適當(dāng)重量的重物。然后像卷紙一樣把砝碼卷起來。但在實際格斗中/(或者兩個人的握力)，橈側(cè)肱肌/肱二頭肌/肱三頭肌/肱三頭肌明顯影響握力。一般來說，主要由前臂肌肉群控制，上臂肌肉群輔助。
他的回答很正確，但如果是為了入學(xué)考試，我有另一種方法。要提高握力，只需要做靜態(tài)練習(xí)。手掌朝下，手指抓實心球(黑色，2kg)的那種最好，夠大。如果很容易抓到，可以做空中吊運。經(jīng)過多年的練習(xí)，效果很好，但這純粹是為了應(yīng)付考試，只要符合標(biāo)準(zhǔn)就行。如果抓不住，也就是說手小，那就做個翻腕或者舉別的。簡單來說，做單杠吊。
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