水果:酸角、木瓜、橘子、橙子、草莓、獼猴桃、芒果、蘋果、杏柿子、西瓜等,蔬菜:紅薯、蘆筍、白菜、菜花、芹菜、茄子、甜菜、胡蘿卜、薺菜、大頭菜、金針菇、雪紅、大白菜等,益生菌的良好來源，益生菌可以保護免疫系統，增強抵抗疾病的功能，幫助身體吸收食物中的營養,養成喝酸奶的習慣，可以幫助保養身體健康，預防一些癌癥，緩解腹瀉和尿路感染。
蔬菜:紅薯、蘆筍、白菜、菜花、芹菜、茄子、甜菜、胡蘿卜、薺菜、大頭菜、金針菇、雪紅、大白菜等。水果:酸角、木瓜、橘子、橙子、草莓、獼猴桃、芒果、蘋果、杏柿子、西瓜等。堅果類:核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁、大豆等。肉類:鵝、鴨、雞、魚、牛肉等。油類:橄欖油、玉米油、米糠油等。1.蔬菜:紅薯、蘆筍、白菜、菜花、芹菜、茄子、甜菜、胡蘿卜、薺菜、大頭菜、金針菇、雪紅、大白菜等。2.水果:酸角、木瓜、橘子、橙子、草莓、獼猴桃、芒果、蘋果、杏柿子、西瓜等。3.堅果:核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁和大豆。4.肉類:鵝、鴨、雞、魚、牛肉等。5.油類:橄欖油、玉米油和米糠油。
2、 健康食物有哪些?1。藍莓，它具有良好的抗氧化作用，并含有豐富的維生素和礦物質，可以預防炎癥，促進細胞產物中自由基的排放，有助于降低癌癥、心臟病、認知障礙或帕金森綜合征的發病率。2.鮭魚，Omega-3是許多脂肪酸的來源，可以加強大腦和心臟的功能，防止認知障礙。3.酸奶，益生菌的良好來源，益生菌可以保護免疫系統，增強抵抗疾病的功能，幫助身體吸收食物中的營養。養成喝酸奶的習慣，可以幫助保養身體健康，預防一些癌癥，緩解腹瀉和尿路感染，4、紅薯。富含鉀、纖維和維生素A，對視力、骨骼、生育能力和兒童生長發育都有好處，還有助于保持血壓和血糖正常，5.菠菜。熱量低，但富含保護人體細胞的維生素A和E、礦物質和鈣，一杯菠菜汁含有和一杯牛奶一樣多的鈣。同時對心血管系統也有很多好處。
