3.加強(qiáng)體育鍛煉:我們可以通過醫(yī)療運(yùn)動(dòng)、保健操等手段，加強(qiáng)頸部肌肉的鍛煉，增強(qiáng)其功能性運(yùn)動(dòng)，使頸椎保持良好的穩(wěn)定性，達(dá)到預(yù)防和改善頸椎病癥狀,那么我們?cè)?a href="/tag/574390.html" target="_blank" class="infotextkey">怎么辦預(yù)防頸椎病,For頸椎病預(yù)防，主要包括以下幾個(gè)方面:1,一般來說頸椎病預(yù)防包括頸椎病的發(fā)生和反復(fù)，常見的措施有:1.避免頭頸部外傷:頸椎病的發(fā)生發(fā)展與頭頸部外傷密切相關(guān)。

For頸椎病預(yù)防，主要包括以下幾個(gè)方面:1。避免長時(shí)間低頭，如長時(shí)間伏案工作，長時(shí)間低頭看手機(jī)，或長時(shí)間開車，會(huì)導(dǎo)致頸部長期受力增大，引起頸椎間盤突出、韌帶肥大，或骨質(zhì)增生。2.日常生活中要注意多做頸部運(yùn)動(dòng)，如頸部屈伸或頸部抗阻運(yùn)動(dòng)，也可以做平板支撐或俯臥撐，增加核心肌力，穩(wěn)定頸椎，從而避免頸椎病的發(fā)生。3、患者應(yīng)避免不良習(xí)慣，如吸煙、熬夜等。，上述情況還可能加重頸椎病癥狀。患者睡覺時(shí)要選擇合適的枕頭，建議患者選擇10cm左右的枕頭，這樣可以很好的支撐頸部和枕頭，避免睡覺時(shí)枕頭過高，會(huì)使頸部懸空，增加頸椎關(guān)節(jié)突的受力，從而引起頸椎病癥狀加重。

頸椎病是一種常見病，可不同程度地影響患者的日常生活。一般來說頸椎病 預(yù)防包括頸椎病的發(fā)生和反復(fù)，常見的措施有:1 .避免頭頸部外傷:頸椎病的發(fā)生發(fā)展與頭頸部外傷密切相關(guān)。日常生活中，如果出現(xiàn)頭頸部外傷，要及時(shí)去醫(yī)院。2.糾正不良姿勢(shì):保持良好的睡眠姿勢(shì)、工作姿勢(shì)、生活姿勢(shì)、運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)，保證頭頸部保持良好正確的姿勢(shì)，即頸部挺直。如果睡覺，要合理使用枕頭，選擇高度和硬度合適的枕頭；避免長時(shí)間低頭或朝固定方向工作。工作一定時(shí)間后，要適當(dāng)活動(dòng)頸肩，改變姿勢(shì)。3.加強(qiáng)體育鍛煉:我們可以通過醫(yī)療運(yùn)動(dòng)、保健操等手段，加強(qiáng)頸部肌肉的鍛煉，增強(qiáng)其功能性運(yùn)動(dòng)，使頸椎保持良好的穩(wěn)定性，達(dá)到預(yù)防和改善頸椎病癥狀。

現(xiàn)如今，頸椎病不僅是中老年人的疾病，頸椎病也越來越年輕化，尤其是很多電腦族，經(jīng)常會(huì)感到頸肩酸痛，頭暈頭痛，上肢麻木，如果不及時(shí)治療，甚至?xí)?dǎo)致癱瘓。那么我們?cè)撛趺崔k預(yù)防 頸椎病？1.首先你要注意自己的坐姿，避免-1頸椎病的發(fā)生，最重要的是正確坐姿，放松頸部和肩部，保持最舒適自然的姿勢(shì)。上班族也要時(shí)不時(shí)站起來走走，活動(dòng)活動(dòng)脖子和肩膀，放松肌肉，2.長時(shí)間近距離看東西，尤其是處于低頭狀態(tài)的人，不僅會(huì)影響頸椎，還容易引起視疲勞，甚至誘發(fā)屈光不正。因此，每當(dāng)辦公桌過長時(shí)，都要抬頭向遠(yuǎn)處看半分鐘左右，這樣既能消除疲勞，又有利于頸椎的保健。注意事項(xiàng):不要俯臥睡覺，枕頭不能太高、太硬或太低，枕頭中心要略凹，頸部要與枕頭充分接觸，略向后撐，以免懸空。那些習(xí)慣側(cè)臥的人應(yīng)該讓枕頭與肩同高，睡覺時(shí)不要看書。不要對(duì)著你的頭和脖子吹冷氣。