建議兩份主食，兩份蔬菜，然后可以再適當增加一些蛋白質含量比較豐富的魚、瘦肉等攝入時，同時增加一份水果的攝入晚飯吃什么比較好,4、晚上也可以吃一些消化餅干，主要是全麥和燕麥為原料加工的熱量低，含有豐富的纖維和酵素有助于排出宿便晚飯吃什么比較好,晚飯吃什么好呢,晚上通常吃粗糧比較好。
晚餐吃什么好因人而異，如果晚上需要做一些腦力勞動，或者是我晚上有健身、運動的習慣，這個時候飲食可以適當增加一些蛋白質含量比較豐富，脂肪含量比較低的一些食物，主食類可以選擇一些粗雜糧的食物。如果晚上沒有其他安排或者只是需要休息，那么晚餐可以選擇一些粗雜糧，如山芋、芋頭，或者蔬菜沙拉、蔬菜湯、一小塊蒸雞蛋、水煮蛋白，這樣能比較好的控制體重。對于一些用腦力勞動或者學生，晚餐還是要盡可能的豐富，而且盡可能選擇熱量比較高，蛋白質含量比較高的食物。建議兩份主食，兩份蔬菜，然后可以再適當增加一些蛋白質含量比較豐富的魚、瘦肉等攝入時，同時增加一份水果的攝入
1、晚餐不宜吃得太飽，最好控制在五六點左右開始吃飯，吃一些含糖量比較低的水果和蔬菜，比如西紅柿，黃瓜，蘋果，香蕉等，尤其不能吃宵夜。2、晚餐最好選擇含膳食纖維豐富和碳水化合物多的食物，如果胃不好，可以喝一些粥。3、如果晚上失眠，可以吃一些香蕉，燕麥及茄子，番茄，芹菜都有助于睡眠，建議可以在晚上喝一杯溫牛奶。4、晚上也可以吃一些消化餅干，主要是全麥和燕麥為原料加工的熱量低，含有豐富的纖維和酵素有助于排出宿便
3、晚飯吃什么好呢晚上通常吃粗糧比較好。首先，晚飯吃粗糧不會胖，粗糧可以考慮燕麥，燕麥中所含的膳食纖維是白米中的好幾倍，不僅可以使人產生飽腹感，還可以有效地抑制人體食欲，人體食欲下降對于減肥有積極作用，其次，晚飯吃粗糧不會胖的粗糧品種還可以考慮大米，大米是減肥人士常用的食品，含有大量的纖維素，可以促進人體通便排毒，減少人體毒素及廢物堆積引起的臃腫性肥。
