夏天怎么去濕氣，常年濕氣重的人到夏天該怎么調理

來源：整理時間：2022-10-30 08:07:29 編輯：重慶本地生活手機版

1，常年濕氣重的人到夏天該怎么調理

濕氣重調理方法如下：1、運動可以激發人體陽氣，促進五臟六腑的代謝功能，加速濕氣排泄。具體的方法有跑步、健走、游泳、瑜伽、太極、跳舞等，改善氣血循環，加快血液代謝。可以飲食清淡，腸胃系統關系到全身的營養代謝，最好的方式是飲食清淡、適量、均衡，酒、牛奶、肉類、膏粱厚味等油膩食物不容易消化，容易造成脾胃運化的失司。胃脹滿不消化、堆積發酵、甜食與油炸食品可以讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。生冷的食物像冰棍、冰飲或雪糕等，涼性比較大會讓腸胃消化吸收功能停滯，所以不宜常食用；2、避開潮濕的環境人體濕氣除了自身代謝的問題以外，還有很大一部分和環境有關系。經常居住在潮濕陰冷的環境中，容易導致濕氣侵入人體。所以日常生活中應該注意不要直接睡地板，地板濕氣比較重，容易入侵體內，造成全身或四肢酸痛。潮濕、下雨天減少外出或者淋雨，不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分的擦干凈，頭發要吹干，房間里頭如果濕氣很重，要多開窗戶，通風、透氣。地板、墻壁潮濕很重，則需要借助電器進行除濕；3、調理脾胃是祛濕的根本指導，中醫祛濕的食療方有紅小豆、薏米、山藥為主，輔以蕎麥、葛根、茯苓和小米煮粥。這些食材都可以入脾胃、腎經，有健脾祛濕、補中益氣的功效。因為濕氣的根本原因是影響脾胃的運化，所以健脾祛濕是關鍵。濕氣常常潛伏在體內，如果在陰天潮濕的時候，經常感覺身體不舒服，精神不振，說明體內濕氣比較重，需要及時祛除。

常年濕氣重的人到夏天該怎么調理

2，夏天濕氣重4個方法幫你去去濕

天氣越來越熱腿好像也越來越沉了小腹也越來越大濕氣越來越重了為什么夏天容易濕氣重呢？為什么夏天容易濕氣重？夏季的暑濕季節，也是濕氣運行的季節，濕氣最旺盛的季節，而人體在夏季，熱而汗出，熱不能緩解，而且汗出粘膩不爽，這時候就會導致體濕氣進入體內，久而久之，就會對身體造成傷害。濕氣重怎么辦？中藥、飲食調理重口味飲食會加重脾胃負擔，濕氣重的姑娘飲食一定要清淡。適當的吃一些茯苓、赤小豆、蓮子、山藥、薏仁等食物也能幫助身體健脾祛濕，當然如果不怕苦也可以中藥調理。圖片來源于pixabay.com 多運動適當的運動可以幫助身體排毒，有效地把多余的濕氣排出體外，有助于促進血液循環，提高身體的新陳代謝。圖片來源于pixabay.com 03.汗蒸、拔罐、或排酸汗蒸有濕蒸、干蒸之分，都能夠促進身體的毒素排出，適合一些不大愿運動的朋友，把體內的濕氣有效排出。 04.穴位按摩脾胃是人體中運化水濕較為重要的臟腑，水濕的代謝、排出均需依賴于脾胃的功能實現。可以自己按摩中脘、內庭、足三里、陰陵泉、天樞、曲池等穴位可促進體內水濕排泄。心動不如行動!趕緊來關注公眾號【減博士】了解一下吧!變瘦變美變健康通通都不是夢想啦! 部分文源、圖片來源網絡，如有侵權請聯系我們刪除。

夏天濕氣重4個方法幫你去去濕

3，夏天如何去濕氣

1、運動排汗　　每天堅持適量的運動，可以活絡身體器官的運作，提升身體的功能，加速濕氣排出身體內部。之所以推薦運動祛濕，是因為運動之后，身體容易發熱而出汗，部分濕氣就會隨著濕氣被排出去了。　　生活中常見的運動有跳舞、跳繩、跑步等等，不管是哪一種運動，需要記住的是，出汗后要及時擦干補充水分喝熱濕茶助體內排濕。運動之后不要立即吹空調、吹風扇，不然身體里面的汗會出不來，影響身體排濕。2、做好保暖措施　　很多人覺得夏季那么熱，還做保暖工作，是不是傻？當然不是，夏季天熱很多人習慣開空調，而空調吹出來的空氣是冷的。如果一直待在冷的環境之中，濕邪之氣就會通過皮膚進入到身體里面。從而導致身體內部的濕氣越來越重，進而損傷健康。　　所以說，夏季長時間待在空調房里的人們，必須要做好保暖措施。比如說穿件長袖長款的衣服，比如說蓋一件小毯子之類的，把雙腿、腰腹部、肩頸等部位遮蓋好，避免濕氣進入身體內部。　　還有一點需要注意的，那就是洗澡以后，要立即擦干。避免洗澡水停留在皮膚上面，因為不少人在夏季洗澡的時候，習慣用涼水。若是不及時擦干的話，停留在皮膚上面的涼水，很容易進入身體，積累大量的濕氣的。同樣的，洗頭之后也要及時吹，不然涼水積存在頭發上面，濕氣就容易從頭皮侵入身體的。3、注意室內通風　　一直待的室內，要記得通風，不然的話，會加重濕氣。同時現在不少家里地板都貼上了瓷磚，瓷磚的表面很冷，建議不要直接坐在地板上，也不要赤腳在上面走，以免濕氣侵入身體，每天早上來一杯黑糖姜母茶或老姜茶驅寒祛濕。　　在生活中的時候，在陽光好的天氣下，要記得開窗通風。若是雨天的話，要記得關閉窗戶，以免雨水進入房間內，增加室內的濕氣。同時最好打開房間內的除濕器，保持室內干燥的環境。夏季除濕氣的食譜1、燉鯽魚準備好1只鯽魚，半塊豆腐。然后將鯽魚處理好，燒干鍋加油，等油熱了放入鯽魚煎，煎至兩面變黃之后倒入清水燉煮。等到水開了以后，將豆腐切成小塊倒進去一起煮，最后等到湯變濃了就可以加鹽調味食用了。這款湯具有排毒祛濕的作用，想要在夏季除濕氣的人，要認真看看。2、燉冬瓜　　準備好半斤的排骨，半斤的冬瓜，將排骨洗凈再放入開水中焯燙一下，再撈出來放入砂鍋里面。之后再將冬瓜塊去皮洗凈切成大塊，放入砂鍋中，加入清水和排骨一起燉煮，最后燉煮一個小時就可以加鹽出鍋了。冬瓜具有消腫利尿的功效，夏季濕氣重的人，可以多吃冬瓜排骨湯祛濕。

夏天如何去濕氣