預(yù)防高血壓的方法，高血壓病應(yīng)該要如何預(yù)防

來源：整理時(shí)間：2023-03-19 00:36:38 編輯：好學(xué)習(xí) 手機(jī)版

1，高血壓病應(yīng)該要如何預(yù)防

預(yù)防高血壓病一定要從生活方式上入手，尤其要做好血壓的監(jiān)測，即便年輕人沒有高血壓，也應(yīng)當(dāng)在日常體檢或者出現(xiàn)頭痛等不舒服時(shí)進(jìn)行血壓的測量，以便及早發(fā)現(xiàn)高血壓病。另外在生活方式上一定要做到低鹽，飲食上要清淡，同時(shí)要做好規(guī)律的睡眠，日常生活中應(yīng)當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)、改善情緒和心理，并且將工作、生活的壓力降到最低，只有這樣才能夠防止高血壓病的發(fā)生。高血壓的出現(xiàn)都是與生活方式中的一些細(xì)節(jié)有關(guān)，但同時(shí)還會(huì)與年齡、遺傳因素有關(guān)，但這些屬于不可控制的危險(xiǎn)因素，如果在家族史上有高血壓，平時(shí)就更應(yīng)當(dāng)注意對(duì)于血壓的監(jiān)測、管理，更應(yīng)當(dāng)遠(yuǎn)離可能導(dǎo)致高血壓的常見危險(xiǎn)因素。

高血壓病應(yīng)該要如何預(yù)防

2，怎么樣預(yù)防高血壓

預(yù)防高血壓，首先需要飲食結(jié)構(gòu)合理調(diào)整，不要吃過于肥膩的食物，如動(dòng)物的肥肉，油炸食品，不要吃太咸的食品，吃太咸的食品不多，容易導(dǎo)致血壓的增高，肥胖人群注意減肥。多參加體育鍛煉，預(yù)防高血壓有很好的作用。

合理的生活方式。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，合理膳食。戒煙限酒。控制體重。可以服用一些抗高血壓藥物，不要在短時(shí)間內(nèi)換來換去，可以用兩種到兩種以上的藥物合用，因?yàn)樵诳垢哐獕核幬镏校?huì)有一加一大于二的效果。還可以相互抵消藥物的副作用，要堅(jiān)持用藥把血壓控制在合適的水平。建議低鹽飲食,低脂肪飲食.一定要禁煙,酒,避免情緒激動(dòng).如果有高血脂必須同時(shí)治療。

怎么樣預(yù)防高血壓

3，怎么預(yù)防高血壓

怎么預(yù)防高血壓：經(jīng)常會(huì)有一些沒有高血壓的人到我們的門診就診，擔(dān)心自己有高血壓，問我們預(yù)防的方案。在研究中我們發(fā)現(xiàn)如果父親或者母親只要有一方有高血壓，那么孩子就會(huì)有很高的幾率發(fā)生高血壓，高血壓的患者是有一定的遺傳傾向存在的，所以如果父母有高血壓，一定要警惕自己很有可能是個(gè)高血壓患者。再有如果我們長期處于一個(gè)壓力比較高、比較壓抑、比較情緒激動(dòng)、緊張的工作崗位或者生活環(huán)境，也會(huì)導(dǎo)致比其他人發(fā)生高血壓的幾率升高，因此盡量的去調(diào)節(jié)心態(tài)、調(diào)節(jié)心情，防止有高血壓情況的出現(xiàn)。早期如果有這些危險(xiǎn)因素，可以通過日常的體檢來監(jiān)測。建議大家買一個(gè)血壓計(jì)，到了30歲以后定期的都要測一測自己的血壓，尤其是父母家族有高血壓患者，這一類的人群，建議大家定期的監(jiān)測高血壓，同時(shí)還要說明的是有的人白天的血壓還算可以，到了晚上之后睡著了以后特別高，這可能和他的夜間打呼嚕、呼吸睡眠暫停是有關(guān)系的，所以大家如果有夜間打呼嚕的情況存在，建議大家需要做24小時(shí)動(dòng)態(tài)血壓監(jiān)測，也就是說在睡著之后這個(gè)機(jī)器還會(huì)測血壓，因?yàn)樗蟛豢赡芙o自己再測血壓，可以通過24小時(shí)動(dòng)態(tài)血壓監(jiān)測，來測定睡著之后的血壓，進(jìn)一步來明確有沒有夜間高血壓的情況存在。

怎么預(yù)防高血壓

4，高血壓如何預(yù)防

一、一級(jí)預(yù)防（預(yù)防危險(xiǎn)因素）　　1、合理膳食：適當(dāng)限制鈉鹽和脂肪攝入，多食新鮮蔬菜及水果；　　2、適量運(yùn)動(dòng)：以步行、慢跑、游泳、騎車等有氧運(yùn)動(dòng)為主；　　3、戒煙限酒；　　4、保持心理平衡。　　二、二級(jí)預(yù)防（預(yù)防病情加重）　　1、嚴(yán)密隨訪觀察；　　2、定期測量血壓，1-2周應(yīng)至少測量一次；　　3、定時(shí)服用降壓藥，自己不隨意減量或停藥；　　4、使用正規(guī)的抗動(dòng)脈粥樣硬化等藥物，從而控制高血壓和血糖。　　三、三級(jí)預(yù)防（預(yù)防并發(fā)癥）　　1、積極治療腦卒中、心肌梗死、慢性腎功能衰竭等并發(fā)癥；　　2、重癥患者應(yīng)及時(shí)搶救；　　3、給予相關(guān)康復(fù)治療，如腦出血后的肌力訓(xùn)練等。　　注：預(yù)防高血壓時(shí)注重上述三級(jí)并舉，可獲得較明顯的預(yù)防效果。　　對(duì)于已經(jīng)患有高血壓的患者，如必須使用降壓藥物治療時(shí)，需在醫(yī)生指導(dǎo)下規(guī)范應(yīng)用。但在使用藥物治療疾病時(shí)應(yīng)注意避免不規(guī)則用藥、隨意停藥、頻繁更亂藥物，或者不愿意聯(lián)合用藥，擅自增減藥物劑量。

高血壓的預(yù)防，首先要從飲食以及生活習(xí)慣上進(jìn)行改善，建議患者平日要低鹽、低脂飲食，每日的食鹽攝入量不應(yīng)當(dāng)超過6g，這里說的6g是一天當(dāng)中攝入食鹽的總量。同時(shí)要多吃新鮮的瓜果蔬菜，因?yàn)樾迈r的瓜果蔬菜當(dāng)中含有豐富的鉀和鎂，這兩種元素有助于降低血壓。平日要注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)以及減肥，尤其腹型肥胖的患者，很容易發(fā)生高血壓、冠心病問題。一般將腰圍女性最好可以控制在80cm以內(nèi)，也就是二尺四以下；男性最好將腰圍控制在85cm以下，也就是二尺六以下，要注意規(guī)律作息，避免勞累、熬夜。