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本文目錄一覽

1，你們久坐會腰酸背痛嗎怎么緩解
2，坐的時間腰痛怎么辦
3，老人久坐腰痛如何自療
4，久坐腰疼是什么情況
5，久坐引起的腰酸怎么緩解好點
6，久坐久站導(dǎo)致的腰部疼痛有什么維養(yǎng)方法

1，你們久坐會腰酸背痛嗎怎么緩解

久坐會腰酸背痛。在日常的生活中可以適當(dāng)選擇做一些像瑜珈和慢跑等運動當(dāng)時來鍛煉腰部肌肉，同時對于需要長時間坐立的學(xué)生黨和上班族來說，可以在休息時選擇做擴胸運動活動一下腰部肌肉。平時可以選擇多吃些豆腐和牛奶等食物富含鈣的食物，這對緩解腰疼也是有很大好處的，然后鞋子方面選擇舒適柔軟的鞋子，盡量少穿跟過高的鞋子，因為如果鞋跟過高會加重腰部的負擔(dān)，腰痛雖然是個小毛病，但是如果沒有及時進行治療很有可能會演變成別的重大疾病，給自己和家人的生活帶來很大的負擔(dān)和影響。

你們久坐會腰酸背痛嗎怎么緩解

2，坐的時間腰痛怎么辦

久坐腰疼一般是腰背部肌肉勞損造成，處理方法如下： 1、糾正不正確坐姿。長期伏案工作者，坐姿非常重要，腰部必須直立，背部抵靠著座椅靠背，不能斜靠，更不能半躺半坐。工作半小時左右站立活動數(shù)分鐘，可以做一下伸展運動。以上方法不但可以緩解腰痛，還可以預(yù)防腰痛復(fù)發(fā)。 2、熱敷理療。久坐以后出現(xiàn)腰痛，可以通過熱敷按摩理療改善局部血液循環(huán)，緩解腰背部肌肉疲勞，從而減輕疼痛。 3、腰背部肌肉力量訓(xùn)練。積極進行腰背部肌肉力量訓(xùn)練，不但可以增強腰椎穩(wěn)定性，還可以避免腰肌勞損的發(fā)生，避免久坐腰疼。

坐的時間腰痛怎么辦

3，老人久坐腰痛如何自療

老年人如長時間久坐不動，很容易導(dǎo)致腰肌萎縮，促使纖維環(huán)脆弱或退變，進而引起髓核突出，壓迫后方神經(jīng)，導(dǎo)致下肢疼痛。下面介紹幾種自療“腰痛”的方法，可使氣血通暢，筋脈暢通，達到健身護腰，防病治病的目的。后彎腰：背部距墻壁半米處站立，雙腿與肩同寬，雙手叉腰，四指在前，拇指在后。將拇指按在腰眼處，轉(zhuǎn)頭帶動上半身向后轉(zhuǎn)動，到能承受的最大限度后復(fù)原，反復(fù)做18次。動作要緩慢，幅度由小到大，循序漸進。墊軟枕：仰臥位，將高約10厘米的軟枕置于腰骶部或腰下疼痛的部位，但要調(diào)整到自己感覺舒適、滿意為宜。熱敷法：將炒熱的粗鹽、粗沙包在布袋里，趁熱敷在患處，每次30分鐘，早晚各一次，注意不要燙傷皮膚。

老人久坐腰痛如何自療

4，久坐腰疼是什么情況

腰疼是一種臨床的癥狀，原因有很多種，久坐后的腰疼，個人認為是這樣，一個是久坐導(dǎo)致腰椎椎間盤的負荷增大，容易引起腰椎間盤突出，其次就是久坐以后，往往由于坐的姿勢不當(dāng)，可能會引起腰椎的生理曲度發(fā)生變化。而這種變化會導(dǎo)致腰椎周邊的肌肉出現(xiàn)失衡的情況，比如久坐的人會出現(xiàn)腰肌的緊張，但是臀部肌肉的松弛，腹部肌肉的松弛這種情況，所以這些原因都可能導(dǎo)致久坐出現(xiàn)腰痛的情況。在久坐過程當(dāng)中，往往會建議大家在95%以上，如果導(dǎo)致脊柱的結(jié)構(gòu)的變化，形態(tài)發(fā)生變化以后，可以通過正骨來調(diào)整這個脊柱的形態(tài)，使患者盡快得到恢復(fù)。還有如果患者是由于肌力失衡引起的，可以放松痙攣的肌肉，增強肌力不足的肌肉的力量，最后使患者得以治愈。

5，久坐引起的腰酸怎么緩解好點

久坐腰酸通常是腰椎出現(xiàn)退變或者老化導(dǎo)致，多表現(xiàn)為椎間盤退變以及椎間盤突出等，與久坐、彎腰有關(guān)，也可能與過度負重有一定的關(guān)系。久坐腰酸可以通過避免久坐、口服藥物，以及貼敷藥物、理療、佩戴支具等方式治療。 1、避免久坐：患者要避免久坐，建議每次坐半個小時左右就要站起來走動1-2分鐘，也可進行小燕飛等鍛煉，腰部要避免過度負重，避免腰椎長期受壓，可以預(yù)防久坐腰酸的癥狀出現(xiàn)； 2、口服藥物：如果患者腰酸比較明顯，可以服用部分緩解肌肉痙攣的藥，比如乙哌立松，可以使肌肉明顯放松，緩解久坐腰酸的癥狀； 3、貼敷藥物：還可以用部分膏藥，如代溫灸膏等中醫(yī)藥膏，也可以貼敷氟比洛芬凝膠貼膏等藥物，除可以緩解久坐腰酸之外，也可以緩解腰痛以及腰部勞累等情況； 4、理療：比如用熱毛巾、熱水袋在腰部進行熱敷，或進行簡單的推拿等，可以促進局部血液循環(huán)，避免肌肉痙攣，緩解久坐腰酸的情況； 5、佩戴支具：比如在久坐時佩戴上腰托，可以避免腰椎過度彎腰，限制腰部活動，同時將上身的一部分重量通過腰托直接傳遞到臀部，也可以緩解腰椎內(nèi)椎間盤的壓力，預(yù)防腰酸的出現(xiàn)或避免癥狀加重。

6，久坐久站導(dǎo)致的腰部疼痛有什么維養(yǎng)方法

1、按摩可緩解久坐腰痛中醫(yī)上對腰部疼痛有很深的研究,古代一般通過按摩的手法來進行緩解。如逆行治腰疼法,身體站直,在平整寬闊的地面上倒著行走,膝蓋不要彎曲,手臂自由擺動,放松腰部,每回合走150步左右,可以早晚各走一次。 2、改正坐姿可緩解久坐腰痛腰部疼痛大多是因為不良的坐姿導(dǎo)致的,所以我們要堅持正確的坐姿,并不斷調(diào)整姿勢。據(jù)研究,當(dāng)需要久坐時,身體微微往后傾的坐姿是最適合的,這個坐姿可以減少腰部的壓力,調(diào)整受力的部位。 3、適當(dāng)運動可緩解久坐腰痛久坐之后,一定要起身活動一下,放松腰部肌肉,可以左右扭扭腰,再順時針和逆時針地旋轉(zhuǎn)幾圈。練習(xí)瑜伽是一種很好的鍛煉腰部的運動,不僅可以增加肌肉的耐性,還可以幫助我們疏通全身穴位和經(jīng)絡(luò),每個星期練四次左右就可以看到效果。 4、熱敷止痛可緩解久坐腰痛平時的跌打損傷我們通常都會使用熱敷的方法來進行止痛,對于腰部疼痛有同樣的效果。當(dāng)長時間保持一個姿勢導(dǎo)致腰部發(fā)痛時,可以準(zhǔn)備一個熱水袋敷一敷疼痛部位,促進此部位的血液循環(huán),起到暫時止痛的效果。 5、倒走可緩解久坐腰痛倒走時一定要收腹,大腿后面肌肉要用力,以使骨盆恢復(fù)到正常位置。開始時,可以在室內(nèi)進行,試一試倒走幾步,慢慢適應(yīng)后,可以到室外,選擇公園、運動場,找一個人少的空曠地帶,一定要注意安全,避免被石頭或障礙物絆倒。 6、避免久坐和久站可緩解久坐腰痛不僅長時間久坐會導(dǎo)致腰痛,長時間站立亦是如此。長時間站立會使腰部的承重力增強很多,因此想要保護好腰部,就要避免久坐以及久站。若避免不了要長久站立的話,建議女性朋友們偶爾換換腳,以幫助減輕腰部的負擔(dān)。 7、選擇適合的鞋子可緩解久坐腰痛選擇一雙舒適的、性能較好的鞋子,能夠幫助女性朋友們抵抗地面對人體的沖擊,從而保護腿部、腰部以及背部等身體部位免受損害

久站久坐的人群平時注意鍛煉身體，控制好久站久坐的時間，當(dāng)然出現(xiàn)了腰部疼痛等情況后，還是要吃一些北京同仁堂壯腰健腎丸來彌補的