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1，哪些水果可以減肥
2，什么水果能減肥
3，吃什么水果能減肥
4，什么水果能瘦身

1，哪些水果可以減肥

菠蘿、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、葡萄等水果的血糖指數較高，減肥族應避免攝取太多這類水果。而像蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指數較低，是減肥族在搭配水果餐時的較佳選擇。最好是飯前吃不要飯后吃~~~效果更好！

可以吃的:蘋果.奇異果/.草梅.... 不可以吃的;香焦.葡萄.西瓜.梨.荔枝...

木瓜

哪些水果可以減肥

2，什么水果能減肥

= =水果減肥是不要吃飯，每天只吃水果來充饑才能減的，并不是不控制飲食，也不運動，就吃能減肥的水果就減得下來的。蘋果，香蕉，提子，奇異果，黑莓，甜瓜，西紅柿都是減肥的水果

柚子。因為吃了蜜柚增加飽腹感，吃多少柚子都沒事，（只要你吃得下）。平常吃的我不支持荔枝，甘蔗，草莓。親，要想瘦不付出，真的……不可能。吃水果讓她也頓頓＋菜，少吃油的東西。要

蘋果

什么水果能減肥

3，吃什么水果能減肥

于不喜歡吃甜食的減肥者來說，水果是一個不錯的選擇。比起一些零食，水果的熱量比較少而且含有纖維質，容易有飽足感，但即使是這樣也不能單靠吃水果減肥！　　水果中含有豐富的果糖和少量的蛋白質，果糖和葡萄糖一樣有熱量，吃得過多對于減肥一樣是沒有好處的。　　含60大卡的水果量：小蘋果一個、橙一個、橘子一個（差不多和橙一樣的大小)、奇異果一個、葡萄(小)12個、蓮霧一個、加州李一個、油桃一個、士多啤梨160克(約9個)。　　如果只吃水果減肥，會使蛋白質和脂肪缺乏，造成營養(yǎng)不良，這樣一來想要使體重下降就更加困難了。所以正常的控制飲食才是減肥的好方法！

吃什么水果能減肥

4，什么水果能瘦身

蘋果，小番茄，奇異果，芭樂和葡萄柚

五大瘦身水果分別是蘋果、小番茄、芭樂、奇異果和葡萄柚。蘋果減肥的5大理由①因為食物攝取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養(yǎng)。節(jié)食期間，借著少吃或定期減肥，可讓消化系統休息，恢復本來的機能，并且正常操作。　　②蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內廢氣，凈化血液。它能把體內的淤血(老舊殘污血液)、宿便(老舊糞便)、水毒(造成水腫的原因)排出，身體也變得更健康。　　③蘋果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多余脂肪消耗掉，人自然會變瘦。　　④肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。　　⑤蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養(yǎng)顏。

1、蘋果，持續(xù)吃蘋果減肥。蘋果是低卡高營養(yǎng)水果，正因如此，許多人用愿意選蘋果來減肥。蘋果可以調理腸胃、止瀉、通便、消食化積，可以治療高血壓，降低血中膽固醇。蘋果是低熱量食物，以蘋果充饑能使人體攝入的熱量減少，同時蘋果又含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質、各種維生素、礦物質及胡蘿卜素等，既可以基本上滿足人體的必需，又能夠被人體充分消化吸收，極少有廢棄物，也就減輕了腸胃、腎臟的負擔，使體內廢物得以充分排出，使血液得以凈化。 2、香蕉，香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃蠕動，助排泄。還有要快速減肥，吃香蕉沾蜂蜜很有效。只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠比正餐低，人也就瘦下來了。但有一點就是不要空腹吃。（經常拉肚子的人建議不要吃或少吃） 3、柚子，以柚子代替一天中的某一餐可以幫助減肥。它富含維生素C，糖份也不高，如果以吃一個柚子來代替一餐，熱量當然低，熱量控制得宜。 4、菠蘿，現在是吃菠蘿的大好時期，菠蘿的酵素可以養(yǎng)顏美容助消化。菠蘿富含維它命B1,能促進新陳代謝，消除疲勞感，豐富的膳食纖維，讓消化更順暢。，現在是吃菠蘿的大好時期，多吃點哦！ 5、番茄，營養(yǎng)師調配的減肥餐中，番茄是被列入的水果的，番茄紅素可壯陽防癌最新研究認為:番茄所含番茄紅素是一種類似β胡蘿卜素的抗氧化物質,具有抑制癌細胞作用。在水果蔬菜中番茄的紅素含量最高。德國科學家證實,番茄中含有大量防癌和抗心血管病的物質,長期食用番茄及其制品能有效地預防癌癥，心肌梗塞和減肥。但胃酸過多者少吃。 6、檸檬，檸檬是一種富含維生素C的營養(yǎng)水果，一般人都將之作為美容食品。檸檬耐久易保存，含豐富的維生素C，能防止牙齦紅腫出血，還可減少黑斑、雀斑發(fā)生的幾率，并有部分美白的效果。檸檬的美白功能不能小看，經常喝檸檬水美白絕對有驚人效果。檸檬皮還有豐富的鈣質，所以為了達到理想的效果，最好還是連皮榨汁最有營養(yǎng)，它的熱量也不高，不過市面上有一種檸檬醋，可以養(yǎng)顏美容。檸檬富含維它命才，可減少雀斑、黑斑的發(fā)生率，并有部分美白效果。檸檬與醋同樣具有分解脂肪的效果，飯后小喝一杯確實能讓自己更美麗窈窕。芒果好吃，有人卻碰都碰不得，因為一吃就過敏、皮膚癢。醫(yī)生指出，芒果皮有組織胺成分，容易引起過敏，理論上芒果屬于發(fā)物，有感染性疾病、皮膚病、發(fā)炎癥狀的人，吃“發(fā)物”就會誘發(fā)疾病或者病情加重。不過，歸類起來，芒果果肉屬于涼性，有生津止渴、益胃止嘔、利尿止咳等作用，對于容易暈車、暈船的人，能解除不適感。

每種水果都有它自己的功能，但是效果都不會很明顯，只能夠說是改善了一些生理上的問題，但不會對減肥有很大的影響，要是水果真的能夠減肥的話，世界上就不存在，胖妹兒了，，