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1，抑郁癥吃什么食物好

您好，經常食用以下10種食物有助于我們抵抗抑郁、保持健康快樂的心態。1深海2魚香蕉3葡萄柚4菠菜5全麥面包6櫻桃7大蒜8南瓜9低脂牛奶10雞肉

抑郁癥吃什么食物好

2，抗抑郁的食物

　　香蕉：香蕉含有一種稱為生物堿(alkaloid)的物質，可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的最好來源，這些都可以幫助大腦減少憂郁情緒。　　葡萄柚：葡萄柚不但香味濃郁，更可以凈化繁雜思緒、提神醒腦;其所含的高量維生素C，不僅可以維持紅細胞的濃度，增加抵抗力，而且是參與人體制造多巴胺、腎上腺激素等“興奮”物質的重要成分之一。　　菠菜：菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。人體如果缺乏葉酸，則會導致精神疾病，包括抑郁癥和早老性癡呆等。研究發現，那些無法攝取足夠葉酸的人，5個月后都無法入睡，并產生健忘和焦慮等癥狀。　　櫻桃：研究發現，櫻桃中有一種叫做花青素(anthocyanin)的物質，可以減少炎癥。專家認為，吃20粒櫻桃比吃阿司匹林更有效;有報道指出，長期面對電腦工作的人會有頭痛、肌肉酸痛等毛病，也可以吃櫻桃來改善狀況。　　大蒜：德國一項針對大蒜對降低膽固醇功效的研究，調查問卷發現，吃了大蒜之后，人感覺不易疲倦、焦慮減輕、不容易發怒。　　南瓜：南瓜能制造好心情，是因為它們富含維生素B6和鐵，這兩種營養素能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部惟一的燃料，能幫助人體維持旺盛精力。　　低脂牛奶：美國的一項研究發現，讓有經前癥候群的婦女服用了1000毫克的鈣片3個月之后，3/4的人都變得不太緊張、暴躁或焦慮。低脂或脫脂牛奶是鈣的最佳來源。　　含硒類食品：英國心理學家們給接受試驗者吃了100微克的硒之后，受試者普遍反應，覺得精神很好，思緒更為協調。硒的豐富來源有干果、雞肉、海鮮、全谷類等。復合性的碳水化合物，如全麥面包、蘇打餅干，其所含有的微量礦物質如硒，能改善情緒。

抗抑郁的食物

3，治療抑郁癥的食物有哪些

建議：我來給你解答：情況比較嚴重你去最好本地的醫院找個專家治療，也可以來上海。　　抑郁癥患者飲食也需要注意一下幾點：　　1、高蛋白高纖維高熱能為主：長期的失眠使你消耗大量的能量，及時補充營養有利于疾病的康復，建議高蛋白、高纖維、高熱能飲食為主，并注意服食潤腸的食物，以保持大便的通暢。　　2、補充足量的水分：維持臟腑的正常需要，潤滑腸道，利二便，促進體內有害物質的排泄。　　3、辛辣腌熏食物忌過量：忌食過量辛、辣、腌、熏類等有刺激性食物，因引發失眠的病因較多，所以患者應按自己的體質有選擇地選用適合自己的食物。抑郁癥飲食餐單。　　預防抑郁癥，平時需注意平衡體內陰陽，調理氣血，使陰平陽秘，氣血沖和，則使疾病失去發病基礎；另一方面亦需注意培養個人應付突發事件的能力，化解不良精神刺激。

~很想幫助你，所以盡管已經時間不早了，還是想就著你目前的困惑和苦惱談些我的觀點。首先，必須明確一下幾點認識：1、抑郁癥很常見。抑郁癥這個病目前在我國的發病率是比較高的，盡管每個患者的病前經歷和誘發因素各不相同，但它就如同感冒發燒一樣的常見。2、抑郁癥能治愈。大多數業內專家的意見是早期正規治療，藥物治療結合心理咨詢是完全可以治愈的。3、抑郁癥和精神分裂癥完全風馬牛不相干，國內國外沒有哪項研究報道說抑郁癥與精神分裂癥高度相關，或者說得了抑郁癥有可能會發展成精神分裂癥。4、抑郁癥患者常會伴有植物神經功能紊亂癥狀和睡眠障礙，但隨著抗抑郁治療的有效開展，這些伴隨癥狀也會逐漸減輕。其次，我有以下建議：1、必須在專業的醫師那兒接收正規的治療，從你的描述判斷，你的病情更適合心理咨詢為主，藥物治療為輔（因為你不是一個內源性抑郁，而偏象是神經癥性抑郁）。2、你必須要積極配合治療，我指的積極不是指到處尋醫問藥，而是要以一種積極的態度來對待發生在自己身上的各種不適的感覺，例如總是想著一定要先看好失眠才能去上班，每天把絕大部分的注意力全放在了身體的各種不適上了。當然你會說，我也沒辦法啊。上面的要求知易行難，所以我認為你現在最缺的其實是專業心理治療和應對指導。

治療抑郁癥的食物有哪些

4，對抗抑郁癥的食物一般有哪些

　　深水魚　　研究顯示，全世界住在海邊的人都比較快樂和健康。不僅因為大海讓人神清氣爽，最主要是他們把魚當作主食，無論是芬蘭、英國、美國的研究都發現了相同的結果。哈佛大學的研究報告指出，魚油中的 Omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁藥，如碳酸鋰的類似作用，能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量，使人的心理焦慮減輕。　　香蕉　　香蕉含有一種稱為生物堿(alkaloid)的物質，可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素 B6的超級來源，這些都可以幫助大腦制造血清素，減少產生憂郁的情形。　　葡萄柚　　葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜思緒，也可以提神醒腦。至于葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以維持紅細胞的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。最重要的是，在制造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。　　菠菜　　菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。人體如果缺乏葉酸會導致精神疾病，包括抑郁癥和早老性癡呆等。研究也發現，那些無法攝取足夠葉酸的人，在5個月后，都無法入睡，并產生健忘和焦慮等癥狀。研究人員推論，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，造成抑郁癥出現。　　櫻桃　　美國密歇根大學的研究發現，櫻桃中有一種叫做花青素(anthocyanin)的物質，可以減少發炎。密歇根大學的科學家們認為，吃20粒櫻桃比吃阿司匹林更有效。另有報道指出，長期面對電腦工作的人會有頭痛、肌肉酸痛等毛病，也可以通過吃櫻桃來改善狀況。　　大蒜　　德國一項針對大蒜對膽固醇的功效的研究，從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜之后，感覺不太疲倦、不焦慮、不容易發怒。　　4 抑郁癥認知療法是什么樣子的呢？　　首先要弄清病人對不良生活事件有什么反應，病人的認知模式是什么樣的，而治療的核心則是矯正病人的錯誤認知——錯誤的理解、錯誤的評價及信念，對自己能力與表現的錯誤看法及低估，從而消除病人的不良適應行為。一般可分為這樣幾個階段：醫生要使病人理解一個人對事物的看法與態度會影響到心情及行為；然后，幫助他們檢查自己對環境和本身的認識，從中找出這些認識與真實之間的區別與差距；督促病人練習更換及改變自己錯誤認識，建立起健康的、正確的態度，并在此基礎上產生健康的心情與適應性行為。　　為了達到治療目的，醫生還要采取一些技巧。如，對于對什么事都缺乏興趣，認為任何事都難以成功而干脆什么事不做的人，醫生會使用“積極工作計劃”幫助病人制定一個日常生活工作表，以提高和激發病人的興趣；而做計劃本身，就已經使病人開始關心自己的日常生活了，無形中就改變了生活態度。亦可采用“逐步指定工作”的方法，即讓病人以實際的行動變化，向自己證明自己有能力做事，從而轉變消極態度。　　參考資料：www.sy93303.com

香蕉，玉米，巧克力，喝酸奶，豆漿。最好的食物是杏仁。