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1，如何戒煙最有效的十種方法詳細

如何戒煙最有效十種方法方法一延遲吸煙時間當你忍不住要吸煙時，嘗試強迫自己堅持等待十分鐘。同時做一些分散注意力的事情。方法二，別抱有“只來一根”的念頭大多數情況下，只來一根的念頭往往讓你接著來第二第三根，甚至更多。方法三避免誘惑吸煙是有傳遞性的。盡量避免和煙友接觸。盡量少去吸煙者比較集中的公共場所。方法四鍛煉這是最好的解除煙癮的方式了。秘訣只有兩個字：堅持。鍛煉能夠分散注意力。如果你在室內工作，可以嘗試做體操。方法五放松沒有香煙的日子可能會讓你感覺很緊張。你需要尋找一些新的方法應付壓力，譬如嘗試按摩和唱歌等方法。方法六求助向親友們尋求幫助。多和他們聊天，如果有空閑時間，和親友們一起散步是個不錯的選擇。方法七時刻牢記戒煙好處時刻提醒自己當初為什么會決定戒煙。把戒煙的好處寫下來，大聲地念給自己聽。請記住，要讓家人不受你的二手煙毒害，這是必須承擔的責任。方法八上網加入網上的戒煙活動，集體戒煙意味著將有更大的動力和更多的監督。方法九尋找替代物如果你習慣在看報紙的時候來一根香煙，那請嘗試著改變習慣，在報紙旁邊放上筆或者飲料，以代替拿在手里的香煙。方法十讓嘴巴動起來隨身帶點零食，讓嘴巴永遠沒有空閑留給香煙。

如何戒煙最有效的十種方法詳細

2，求戒煙的最好方法

你好：戒煙方法很多，下面十二種戒煙法，可供吸煙者一試。　　(1)、特意在一二天內超量吸煙（每天吸兩包左右），使人體對香煙的味道產生反感，從而戒煙；或在患傷風感冒沒有吸煙欲望時戒煙。　　(2)、想象自己在吸煙，同時想象令人作嘔的事情（比如你手中煙盒或香煙上有痰漬等等）。　　(3)、將戒煙的原因寫在紙上，經常閱讀；如能可能，盡量補充新內容。　　(4)、將想購買的物品寫下來，按其價格計算可購買香煙的包數。逐日將用來購買香煙的錢儲存在“聚寶盆”內。每過一個月，清點一次錢數。　　(5)、同朋友打“賭”，保證戒煙。當然這要用自己的煙錢作為“賭注”。　　(6)、不整條買煙。　　(7)、不隨身帶煙、火柴或打火機。　　(8)、每周換一種牌號的香煙，但新牌號香煙的焦油含量必須低于原牌號香煙的焦油量。　　(9)、經常思考煙霧中的毒素可能對肺、腎和血管造成的危害。　　(10)、觀察煙味對呼吸、衣服和室內陳設造成的影響。　　(11)、考慮一下你的行為對家庭其他成員造成的危害，他們正在呼吸被污染了的空氣。　　(12)、問自己你的健康對你父母、親朋是否重要。

首先，毅力是煉出來的，你沒有毅力就煉；其次你可以不買煙，盡量避免人群抽煙的地方，從而不被煙味吸引。最后還是第一句，沒有做不了的事，只有不想做的事。努力戒吧，只要有恒心，鐵柱磨成針。

求戒煙的最好方法

3，戒煙的好辦法

我一喝水就想抽煙。。。吃糖也想抽煙。。。。唯一好辦法。。。深呼吸和轉圈把自己轉暈。。到惡心想吐的程度，就不想抽煙了，使勁搖頭。。。保證戒煙，，

買上一罐口香糖，犯煙癮的時候，嚼一顆

心理治療心理治療能幫助您從意志方面堅持戒煙。首先是想辦法讓自己對香煙產生厭惡，您可以買幾包不想抽的煙，在最不想抽的時候，強迫自己抽，直到對抽煙感到惡心為止，在患感冒或消化道疾病時對香煙常產生一種生理上的自然厭惡，此時這樣做效果最好；其次，多讀一些關于吸煙有害的書籍，聽些這方面的廣播，使自己對吸煙的后果產生恐懼，增強在心理和情緒上戒煙的動力；再次是當您想抽煙時，可用別的東西代替，轉移興趣的方向，如嚼口香糖、磕瓜子、喝茶或咖啡等；另外，剛開始戒煙時要避免受到吸煙的引誘。　　特別是當您在戒煙過程中產生戒煙反應時，可用以下方法減輕不適感覺：頭暈時洗臉、淋浴；嘴里難受時漱口；焦慮、胸悶時做深呼吸；感到無聊時聽音樂；失眠時喝牛奶、放松身體；參加宴會時避免和抽煙的人攀談。　　加強晨間體育鍛煉　　許多吸煙者都有早晨起床后吸煙的習慣，因此早晨定時參加體育鍛煉就會使您顧不上吸煙了。另外，您還可以經常進行游泳、踢球和洗蒸氣浴等，這些都會提高情緒，沖淡煙癮。　　藥物戒煙　　戒煙湯：魚腥草30g，地龍、遠志各15g，藿香、薄荷、甘草各10g，人參5g，水煎服，每日1劑，分5次飲服。　　戒煙茶：魚腥草25g，水煎當茶飲，每日早晚各煎1劑服用。　　戒煙糖：藿香60g，薄荷、甘草各30g，研粉過120目篩，調入葡萄糖粉20g，白砂糖15g，混勻備用，有煙癮時吃15g即可。　　戒煙貼藥：食用味精、肉桂、丁香各等份研細，每次取0.5g　　醫用凡士林調成膏狀，或加少許酒做成藥餅，貼敷于合谷穴、戒煙穴(列缺穴與陽溪穴連線之中點)，外用膠布固定，24小時后取下，連貼2～3次。　　戒煙嗅藥：取檳榔1枚，鉆一個小洞，滴入少許煙袋油，用開水將其浸泡2小時，然后裝到小瓶子或小盒子里，隨身攜帶，想吸煙時就放到鼻子上嗅一嗅。　　戒煙含漱液：用0.2%的硝酸銀溶液，隨時配制，每次含漱一口，每天3次。在含漱后，立即吸煙，就會覺得香煙有一種特別發苦的味道，這種味道可使人產生一種厭惡感。此方法至少要連續應用3～4天。　　耳穴戒煙　　取耳部的肺穴和氣管炎穴，隔日治療1次，1個療程5～10次。　　飲水戒煙　　當您的煙癮發作時，可用喝水來控制。可以每天早晨提前30分鐘起床，慢慢喝上1杯水。每天喝5次，每次喝1杯，喝每杯水用5分鐘時間。在每次就餐之間，如果感到空腹或想吸煙時，您就應該先慢慢地喝1杯水。　　煙酒要同時戒　　此外，加拿大科學家通過研究發現：尼古丁和酒精均可導致機體釋放多巴胺。它是一種可使人感到舒適的大腦化學物質。尼古丁會增加人對酒精的需要，而酒精也會增加人對煙的依賴，這兩種嗜好相輔相成。因此，科學家建議，戒煙與戒酒要同時進行.

戒煙的好辦法

4，戒煙的最好辦法

最簡單的，用仙克戒煙棒。我就用的這個。現在戒的差不多了。你試試。

戒煙自己的有決心，最好有戒煙藥輔助，會容易一點

給你一個戒煙配方：魚腥草12克、地龍12克、遠志15克、加水1斤煎煮至水量剩半即可。　　此劑早晨空腹一次服下，服后停止吸煙。初服此劑時仍會想吸煙，但只要堅持三、五天，煙癮就會逐漸消除。平常找一些自己喜歡做的事，慢慢淡忘它，貴在堅持，祝您戒煙成功！

(1)、特意在一二天內超量吸煙（每天吸兩包左右），使人體對香煙的味道產生反感，從而戒煙；或在患傷風感冒沒有吸煙欲望時戒煙。　　(2)、想象自己在吸煙，同時想象令人作嘔的事情（比如你手中煙盒或香煙上有痰漬等等）。　　(3)、將戒煙的原因寫在紙上，經常閱讀；如能可能，盡量補充新內容。　　(4)、將想購買的物品寫下來，按其價格計算可購買香煙的包數。逐日將用來購買香煙的錢儲存在“聚寶盆”內。每過一個月，清點一次錢數。　　(5)、同朋友打“賭”，保證戒煙。當然這要用自己的煙錢作為“賭注”。　　(6)、不整條買煙。　　(7)、不隨身帶煙、火柴或打火機。　　(8)、每周換一種牌號的香煙，但新牌號香煙的焦油含量必須低于原牌號香煙的焦油量。　　(9)、經常思考煙霧中的毒素可能對肺、腎和血管造成的危害。　　(10)、觀察煙味對呼吸、衣服和室內陳設造成的影響。　　(11)、考慮一下你的行為對家庭其他成員造成的危害，他們正在呼吸被污染了的空氣。　　(12)、問自己你的健康對你父母、親朋是否重要

戒煙從現在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法，通常3～4個月就可以成功。2.丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。3.避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。4.餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。5.煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。6.堅決拒絕香煙的引誘，經常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。如何度過戒煙最難熬的前5天？提供以下七項戒煙方法（二）：（l）兩餐之間喝6－8杯水，促使尼古丁排出體外。（2）每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕（3）在戒煙的5日當中要充分休息，生活要有規律。（4）飯后到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。（5）不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。（6）要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。（7）可吃多種維生素B群，能安定神經除掉尼古丁醫師指出，過了最初五天可按照下列方法保持戒煙“戰果”（1）飯后刷牙或漱口，穿干凈沒煙味的衣服。（2）用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習慣動作。（3）將大部分時間花在圖書館或其它不準抽煙的地方。（4）避免到酒吧和參加宴會，避免與煙癮很重的人在一起。（5）將不抽煙省下的錢給自己買一項禮物。（6）準備在2—3周戒除想抽煙的習慣。一二兩者結合戒煙沒問題，重要是有恒心，呵呵。另外還有戒煙門診,覆蓋人群有限,可看看介紹:吸煙者戒煙要經歷幾個階段：考慮前，考慮戒煙，準備戒煙，采取戒煙行動，維持戒煙狀態或復吸。許多人在徹底戒煙之前可能會反復重復以上過程，但也有一些人反映他們發現戒煙比想象的要容易。不同的階段需要不同的建議和處理。