形體塑形:在瑜伽的訓練過程中，需要活動身體的各個關節，同時需要牽拉關節周圍的肌肉和軟組織，預防骨關節疾病，同時具有一定的塑形作用，可以改善身體姿勢，預防腰椎病和頸椎病,瑜伽是一個比較慢的運動，需要長期堅持才能看到效果,平時堅持瑜伽運動，可以更好的保持年輕；4、調節內分泌:女性經常練習瑜伽可調節內分泌，增強機體活力，對改善卵巢功能有一定作用。
瑜伽有一些拉伸運動，更有利于打開韌帶。如果還不滿18歲，每天多拉伸，有利于骨骼發育，長高是有希望的。如果，過了青春期，不一定。但是，長期堅持是有益的。瑜伽是一個比較慢的運動，需要長期堅持才能看到效果。我希望你的夢想會實現
2、練習 瑜伽有什么好處呢1。形體塑形:在瑜伽的訓練過程中，需要活動身體的各個關節，同時需要牽拉關節周圍的肌肉和軟組織，預防骨關節疾病，同時具有一定的塑形作用，可以改善身體姿勢，預防腰椎病和頸椎病，2.改善睡眠:練習時需要調整呼吸瑜伽。經常練習瑜伽可以鎮定神經，有助于改善睡眠，如果失眠，可以通過睡前練習瑜伽來改善睡眠質量。3、促進血液循環:瑜伽運動有利于改善血液循環，提高心肺功能，促進新陳代謝，平時堅持瑜伽運動，可以更好的保持年輕；4、調節內分泌:女性經常練習瑜伽可調節內分泌，增強機體活力，對改善卵巢功能有一定作用。如果女性有月經不調等問題，堅持練習瑜伽也會有一定的改善效果；5.改善情緒:在瑜伽的練習過程中，身心更加放松，有助于改善焦慮、緊張等不良情緒，如果患者有抑郁癥或焦慮癥等精神疾病，可以通過練習瑜伽來促進疾病的恢復。
