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1，太極拳應該怎樣練能練好

【中華武術產業網】講當今，太極拳為越來越多的人所喜愛。練好太極拳是習練者的向往，就像為人處世要講道理一樣，要想練習好太極拳就要懂拳理、知方法?，F講述如下；　　　用練太極拳來健身、防身是習練者的目的，如堅持練習太極拳，也確實能達到這一目的。在說，可通過太極拳練習，體會到做人的道理。練拳如修得、習武德為先說的就是這個道理。仁、義、信、忠、正、誠等太極拳的門規戒條，不僅適合太極拳，也適合于為人處世。練習太極拳的人要心地善良、品德高尚等等，久而久之、練習者從內到外形都可得到鍛煉，從而功夫大長。練太極拳時意念感覺是很重要的。以心行氣、以氣運身、務令順遂、乃能便利從心，說明太極拳是意念感強的、以行氣練習的拳。所以習練中每個動作都用意而不用拙勁。意先動而后形動，做到意到、氣到、勁到，拳術才能練的沉著到位?！　√珮O拳在習練中要求立身中正安舒、支撐八面、上下一條線，隨時隨地調整好自身。虛領頂勁、氣沉丹田，說明在練拳時要頭部上領，意念感覺氣沉下丹田。含胸拔背、沉肩墜肘，講明胸要含、要虛，背要開、要拔，肩肘要松沉、才能靈活，運動自然。松腰圓襠、開胯屈膝，是說，髖關節要松、有下沉之勁，屈膝時膝蓋的垂線不能過腳尖，大腿的中線和腳的中線不能成內夾角、外夾角，以免引起關節疼痛。手領眼隨，是練習時眼要跟著手行。腰脊為第一主宰，一動無有不動、上下相隨人難侵，因為腰是左右平衡轉動的中軸，脊是上下彎曲的根基，所以要達到一動全動，必須以腰脊為中心，手腳配合一起動作?！　【毴瓡r要有節奏感，以開合虛實、快慢相間、剛柔相濟，在配合呼吸調氣，自可疏通經絡、調養氣血，強身健體、防身自衛，也讓人榮光奉法、神采飛揚。

太極拳應該怎樣練能練好

2，練習太極拳最合適的時間是什么時候

　練拳最好在每日黎明或傍晚。早晨空氣新鮮，環境安靜，而且可以使人體從睡眠的抑制狀態進入到積極的活動狀態，使身體各種器官的功能都活躍起來，給一天的工作做好精神的、身體的、準備。到傍晚，經過一天勞動如果不感到過度疲勞，則可以通過打拳調劑或化解體力或腦力勞動后的疲勞。不過，在早晚練拳也有一個缺點，就是缺少陽光，不能獲得在陽光下運動的好處?！　∪绻谏鲜鰰r間不可能進行鍛煉，可根據個人具體情況擬定鍛煉計劃。在工間休息時間也可練太極拳，這對腦力活動者來說，不但活動了身體，也易化解腦力疲勞，益于工作。同樣，體力勞動者在工間活動身體，也有助于疲勞的消失，促進身體的全面發展?！　∪嗟沟墓と藢r間安排好堅持練拳，同樣可以收到增強體質的效果。上早班時，練拳可在清晨，運動量可大些;也可在下午或晚上，但不宜太晚，以免大腦皮層過于興奮，影響睡覺。上中班時最好在上午8點半以后，以中等運動量為宜。上夜班時刻在下午4點左右練習，運動量可小些?？傊?，練拳時間要因人、因時、因地制宜。如果沒有完整的時間，甚至可以化整為零，分幾次練習，同樣有效?！　∈裁礃拥沫h境適于練太極拳　　練拳最好在陽光充足、空氣新鮮、地面平坦、環境幽靜的室外或室內進行。在陽光下運動有許多好處，可以多接受紫外線的照射。一般，在陽光斜射時練習較好。在夏季，體弱者更應避免在直射光線下練習，可借樹蔭等透入光線的地方練習為宜?！　】諝庠叫迈r越好?？諝馕蹪幔嗪趸?、煙灰、塵埃、細菌等物，吸入肺內是不利健康的。初學者和體弱有病者最好在平坦寬敞的地方練拳，以便立穩。但熟練后地面不平坦也可以練習，這對腳的適應力還有好處。有益于推手技術提高。環境幽靜容易做到精神集中，情緒鎮定。這對初學者尤為重要，因為初學者最容易受外界事物的刺激。如果沒有幽靜處所，就"鬧中取靜"進行鍛煉，時間長了也可以適應。另外，集體練習，也可配音樂，能使動作整齊，節奏分明，也有助于初學。更多信息參考來源地址：http://www.taijicn.net/article-873-1.html太極服推薦：武極堂太極服 http://www.wujitang.com/

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