簡單來說，雞蛋、豆類、肉類都富含蛋白質，所以每天多吃雞蛋、大豆、豬肉、牛肉也可以對身體有好處補充我們需要的蛋白質,4.蛋花植物蛋白質的含量很高,同時，如果你想更好-1蛋白質你也可以喝點湯臣蛋白粉補充,補充蛋白質一直是很多人都在做的事情，而蛋白質補充其實很簡單，因為我們的生活中豐富著-0。
1，動物豐富蛋白質首先是各種奶制品。像牛奶一樣。而且牛奶的鈣含量也高，經(jīng)常喝牛奶有助于長高。羊奶和馬奶也含有豐富的動物蛋白。2.牛肉、豬肉、羊肉等各種畜肉都含有豐富的動物蛋白。動物蛋白的氨基酸比例與人體相近，更有利于人體的吸收利用。有雞鴨魚肉鴕鳥肉等各種鳥類。3.富含植物的食物蛋白質包括各種豆類，如黃豆、黑豆等，以及各種豆制品，如豆腐、豆?jié){等。4.蛋花植物蛋白質的含量很高。而我們吃雞蛋的時候，帶殼的水煮蛋營養(yǎng)價值最高。
從營養(yǎng)學的角度來說，為了保證飲食均衡，滿足身體的需要，又不至于營養(yǎng)過剩，正常情況下，健康的成年人每天吃1-2個雞蛋；老年人最好每天吃一個；腦力勞動者一天吃兩個雞蛋比較合適；孕婦、產(chǎn)婦、哺乳期婦女和體弱者一天可以吃2-3個雞蛋，不能多。煮雞蛋是最好的吃法，但也不能煮過頭。一個蛋黃的膽固醇含量是一個健康成年人每天應該攝入的膽固醇的2/3。通過控制肉類和奶制品的攝入，比如吃不含奶酪的蔬菜和大量的水果、全麥、低脂食物和少量的瘦肉、家禽和魚類，一周膽固醇不會超過7，也就是平均一天不會超過1，但也要看你其他食物的情況。比如肉吃多了，就會有雞蛋。咸蛋很好，不用擔心脂肪過多。但是煮雞蛋的時間不要超過5分鐘，營養(yǎng)時間越長越不容易吸收。
補充蛋白質一直是很多人都在做的事情，而蛋白質補充其實很簡單，因為我們的生活中豐富著-0。簡單來說，雞蛋、豆類、肉類都富含蛋白質，所以每天多吃雞蛋、大豆、豬肉、牛肉也可以對身體有好處補充我們需要的蛋白質。同時，如果你想更好-1蛋白質你也可以喝點湯臣蛋白粉補充
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