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1，蘋果型身材怎么 減肥

你好，減肥的最好方法是少吃多活動，控制自己的飲食，但是需要保證基本的需要，多參加鍛煉，尤其是在飯后要注意適當的活動，不能總是坐著，只有這樣才有可能減肥，并且需要長期堅持，減肥是一個漫長的過程，一定要有一定的恒信和毅力，要少吃飯，少吃油膩和甜食。多吃新鮮蔬菜和水果。不建議服用減肥的藥物，副作用都是很大的。還有可能導致嚴重的并發癥，出現厭食的可能。建議不要吃減肥藥。祝您減肥成功！

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2，蘋果型的身材要如何減肥啊

蘋果型身材　　蘋果型身材的人擁有較寬的中間部位，而下肢往往很纖細，是較容易減肥的體型。但是，寬闊的腰圍會對健康造成威脅，使身體重要器官如腎臟、胰腺、肝臟等周圍積聚脂肪，從而增加心臟病、糖尿病、乳腺癌的發病危險。蘋果型身材應多食用含有對心臟有利的不飽和脂肪食物如堅果和橄欖油。還要控制碳水化合物的攝入，多吃富含纖維素的食物，減緩人體對糖的消化速度，降低胰島素和膽固醇水平。蘋果型身材的早餐要注意搭配均衡，午餐多吃主食，晚餐可適量吃些豆類和蔬菜。適合蘋果型身材的零食有：梨、藍莓、花生醬等。

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3，蘋果型身材如何瘦身

蘋果型身材減肥方法如下：1、多做腹部運動。蘋果型身材主要為腹型肥胖，因此可以采取平板支撐、仰臥起坐等運動減去腹部脂肪，另外適當的有氧運動可以有效燃燒脂肪，對于蘋果型身材具有良好效果；2、注意飲食。胃腸道消化功能低下、便秘是導致蘋果型肥胖的主要原因，因此減肥應注意改善消化功能。食用新鮮水果蔬菜可以促進消化，新鮮蔬果中富含膳食纖維能夠促進腸胃蠕動、清理腸道毒素，對腹型肥胖具有明顯作用，另外還應避免食用油炸類食物；3、避免久坐。長久采取坐位以及坐姿不端正是導致蘋果型身材的主要原因之一，久坐會導致脂肪在腹部堆積，還會對腹部臟器造成壓力，因此避免久坐能夠減少腹部脂肪的堆積。

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