国偷自产一区二区免费视频,亚洲欧洲自拍,亚洲美女一区

本文目錄一覽

1，什么叫撐桿跳千萬不要復制
2，關于撐桿跳高
3，撐桿跳高的技巧和訓練方法

1，什么叫撐桿跳千萬不要復制

顧名思義就是用一根竿子起跳，利用身體向前沖力的慣性和竿的彈性使人的身體向上躍起而越過橫竿。目前這一項目最著名的運動員就是俄羅斯“女王”伊辛巴耶娃。呵呵，我這么回答不知道你滿意不希望你能滿意！

撐竿跳高在剛成為田徑項目時，所使用的撐竿是以木材制造,最高成績為3.30米；1905年開始使用重量較輕、有一定彈性的竹竿，最高成績達到4.77米；1930年出現較為堅固的金屬竿，運動員無撐竿折斷之慮，可以提高握竿點，加快助跑速度，最好成績達到4.80米；1948年美國設計制造出重量更輕、彈性更強的玻璃纖維竿，目前使用該竿已突破了6米的高度。撐竿的長度和直徑不限，但表面必須光滑。運動員一般都自帶撐竿參加比賽。希望你能滿意！

什么叫撐桿跳千萬不要復制

2，關于撐桿跳高

我就是練撐竿跳的專業運動員，現在已經達國家一級的成績。剛開始練撐竿的時候，其實，應該是練單杠，就是引體向上和團體（就是類似仰臥起坐類型練腹肌的），引體向上練的是小臂盡量（撐竿跳高，盡量也是關鍵的?。瑘F體練的是腹肌（和竿上做的一團蹬升的動作有關?。?。這些一定要多練！然后就是起跳那下，就是腳踝盡量要好，當然速度和向錢性也是關鍵！速度到時不求跑要多很快，但是你后六步一定要比前面跑的快，因為后六步是為了起跳那下而做的準備，這里就如跳遠的后幾步一樣！越快越好！最后一步起跳也是很關鍵的，踏地要實，起跳的重心要靠前！當然，最重要的還是撐竿的動作了，平時就要多做兩步走動的舉竿，兩步跑動的舉竿，再四步跑動的。這樣就好，再最后再強調下，撐竿跳高項目重要的地方：力量，后幾步跑的速度，起跳要實，動作性要向前！

關于撐桿跳高

3，撐桿跳高的技巧和訓練方法

撐桿跳高 - 技術要領撐竿跳技術大致分為持竿助跑、插竿與起跳、壓竿與懸垂、引體、轉體與過竿、撐桿跳高著地動作等部分。握竿：左手在前、右手在后（以慣用右手者為例），兩手間隔比肩膀稍寬。握竿高度：從右手握竿位置到竿子前端的距離稱握竿高度，通常以運動員身高、竿子材質、助跑速度、跳躍能力來決定。一流撐竿跳選手越過橫竿的高度可比握竿位置高 1m 左右。持竿：持竿方式有兩種，一種是體側持竿，一種是體前持竿，但現今大多選手采用體側持竿。持竿助跑： 1) 助跑距離：助跑距離通常與選手的速度有關，一般而言大約為 32～45 公尺，可跑 18～24 步。成績在 5 m 以上的選手，助跑距離大約在 45 公尺左右。 2)助跑標志：為了正確起跳，通常會設置 2～3 個助跑標志。第一個標志是起動記號，第二、三個標志做為檢查步點準確性之用，通常設于距離起跳點 6～8 步和再向后約 6 步的位置。 3)助跑的技術：撐竿跳的助跑可分為 (1) 起動和加速階段 (2) 中途跑階段 (3) 保持速度準備插竿起跳階段。 a)起動和加速階段：盡快發揮速度，力求保持步長、撐竿的穩定，此時撐竿可以舉高一些，比較省力，主要由右手承擔竿子重量，左手掌握撐竿的穩定性。第一階段大約跑 4～6 步后進入中途跑階段。 b)中途跑階段：撐竿逐漸降低，左手握竿加大負擔，把握撐竿和身體平衡尤為重要，技術特點是高抬大腿、積極下壓著地。第二階段約跑 8～10 步后進入保持速度準備插竿起跳階段。 c) 保持速度準備插竿起跳階段：主要是保持助跑速度，控制身體動作，準備插竿起跳。技術中最關鍵的環節是平穩地降低撐竿，保持身體直立和高重心。插竿與起跳插竿與起跳時機：插竿與起跳的動作幾乎是同時進行的，但從運動員的感覺來說，正確的動作應該是起跳后插竿而非插竿后起跳，并且竿頭必須在起跳動作結束前插入穴中。起跳點：最適宜的起跳點應該是在握竿手（上位手）垂直投影線后方 10～35 cm 處。以運動員主觀的感覺來說，應認為握竿上位手的垂直下方。插竿與起跳動作：左手左臂向前推送撐竿，右臂和右肩后撤，右臂迅速反腕向上舉竿，左手向前推竿，兩手配合將撐竿向上、向前舉起。當起跳腳踏上起跳點時，右臂已充分向上舉直，左臂彎曲地頂住撐竿，兩手把撐竿牢牢地固定在穴位中，同時肩、胸、髖主動向前上逼近撐竿，起跳腳積極蹬伸，擺動腿屈膝上擺，整個身體懸垂于撐竿下完成動作。

現代撐竿跳高的訓練特點http://blog.cersp.com/userlog2/57604/archives/2007/485740.shtml

撐桿跳高的技巧和訓練方法