如果補血，可以多吃紅肉、肝、血,，應該是及時的補鐵,同時，肉中血紅蛋白含量高，可預防貧血補鐵,鐵是造血的主要原料，補鐵對應補鐵，補鐵補血食物，如動物肝臟、紅色瘦肉、蛋黃、黑木耳、芝麻醬、芝麻糊等,按照中醫的說法，補血不僅僅是補鐵，還有補益氣血的意思,西醫說的補血is補鐵。
看你怎么定義補血這個詞。按照中醫的說法，補血不僅僅是補鐵，還有補益氣血的意思。中醫說血不僅僅是血液，而是全身的一種氣息。中醫一般是氣血一起補。跟五行有關系。西醫說的補血 is 補鐵。鐵是紅細胞生成的重要物質。所以紅細胞生成需要補鐵。如果補血，可以多吃紅肉、肝、血。
1動物內臟應多吃豬肝、鴨肝、雞肝等食物，這些食物富含血紅素鐵等成分，是造血的必需原料。動物內臟可以燉煮，吃之前一定要解毒。各種瘦肉主要有豬肉、牛肉、羊肉等。雖然肉中實際含鐵量不高，但鐵的吸收利用率高，購買加工方便，適合這類人群的需求。同時，肉中血紅蛋白含量高，可預防貧血補鐵。動物的血液，尤其是豬血，被稱為“液體肉”，含鐵量特別豐富。100克豬血中鐵的含量高達45毫克，吸收率在20%以上。其含鐵量是豬肝的2倍，雞蛋的18倍，瘦肉的20倍，是補鐵 補血的佳品。一定要適量，以免引起過量補鐵和不良反應。新鮮的蔬菜和水果獲得更多的維生素C，以提高鐵的實際吸收和利用。如:鮮棗、沙棘、胡蘿卜、獼猴桃、柚子、青椒、桂圓、番茄、草莓、白菜、黃瓜等。，都是不錯的選擇。
3、 補血 補鐵的食物有哪些鐵是造血的主要原料，補鐵對應補鐵，補鐵 補血食物，如動物肝臟、紅色瘦肉、蛋黃、黑木耳、芝麻醬、芝麻糊等。人體缺鐵會引起頭暈、耳鳴、疲勞、面色蒼白等，，應該是及時的補鐵。鴨血湯、蛋黃、瘦肉、豆類、菠菜、莧菜、西紅柿、紅棗等食物含鐵量都很高，所以口服補鐵也是非常必要的，還可以吃富含鐵的食物，如動物肝臟、動物內臟、木耳、桂圓、胡蘿卜肉等。肉中的血紅素已被人體吸收，祝您健康。
