女補(bǔ)氣血建議多吃富含微量元素、葉酸、維生素b12和蛋白質(zhì)的食物，如魚(yú)、蝦、豆制品、黑木耳等,氣虛的人燉棗吃比較好,山藥能補(bǔ)肺氣和腎氣，所以在方藥中常用于肺氣虛、腎氣不足或脾氣虛弱的人,5、大棗:性溫，味甘，是一種常見(jiàn)的食物，它有益氣補(bǔ)血的功效，歷代醫(yī)家常為氣虛患者所用,2、山藥:對(duì)于補(bǔ)氣的食物，凡是氣虛或久病的人，都應(yīng)該常吃，這樣最有益。

1、雞肉:性溫，味甘，具有溫中、益氣、填精、養(yǎng)血的功效。不管氣虛血虛腎虛都要吃。對(duì)于氣虛的人，民間有用黃芪燉老母雞的習(xí)慣，可以增加補(bǔ)氣的功效。2、山藥:對(duì)于補(bǔ)氣的食物，凡是氣虛或久病的人，都應(yīng)該常吃，這樣最有益。山藥能補(bǔ)肺氣和腎氣，所以在方藥中常用于肺氣虛、腎氣不足或脾氣虛弱的人。3、糯米:糯米能益氣暖胃。如果脾胃受益，則中溫?zé)幔蟊銏?jiān)實(shí)；溫補(bǔ)能益氣，行氣順暢，體熱過(guò)盛者，適用于脾肺兩虛，體寒者。“糯米粥糯米酒很好。4、韭菜:韭菜入肝、胃、腎經(jīng)。食用煮熟的韭菜可以起到滋補(bǔ)肝腎、暖腰膝、升陽(yáng)的作用。生韭菜清香活血，熟時(shí)甘潤(rùn)補(bǔ)中，能益肝散瘀。即韭菜有補(bǔ)氣壯陽(yáng)的功效。5、大棗:性溫，味甘，是一種常見(jiàn)的食物，它有益氣補(bǔ)血的功效，歷代醫(yī)家常為氣虛患者所用。氣虛的人燉棗吃比較好。

1。桑椹是水果及其制品中含量最豐富的天然鐵。每100克含有42.5毫克的鐵。它是水果中的水果。一般建議每天吃桑葚粥，一碗桑葚粥，既能補(bǔ)血，又能美容。2.葡萄富含鈣、磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸。它們是老年人、婦女、體弱、貧血和壓力過(guò)大的人的營(yíng)養(yǎng)品。孕婦也建議可以多吃，不僅是為了胎兒的營(yíng)養(yǎng)，還可以讓孕婦看起來(lái)紅潤(rùn)有血性。如果有時(shí)候買(mǎi)不到葡萄，可以吃葡萄干。3.甘蔗在冬季水果中很受歡迎，它還含有大量的微量元素，包括鐵、鋅、鈣、磷和錳。其中含鐵量最高，每公斤可達(dá)9毫克，是最好的水果。故有血之名。但從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，甘蔗性寒，脾胃虛弱的人要少吃。

女補(bǔ)氣血建議多吃富含微量元素、葉酸、維生素b12和蛋白質(zhì)的食物，如魚(yú)、蝦、豆制品、黑木耳等。，并且通常常吃黑糯米、黃芪、阿膠和紅棗、銀耳用于補(bǔ)充，建議平時(shí)多休息，避免過(guò)度勞累。建議:女性先吃紅皮花生、紅棗、阿膠、堅(jiān)果，再吃動(dòng)物肝臟，如豬肝、羊肝。