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1，攀巖什么 意思

就是爬比較陡的山。攀巖運(yùn)動也屬于登山運(yùn)動，攀登對象主要是巖石峭壁或人造巖墻。攀登時(shí)不用工具，僅靠手腳和身體的平衡向上運(yùn)動，手和手臂要根據(jù)支點(diǎn)的不同，采用各種用力方法，如抓、握、掛、摳、撐、推、壓等。攀巖時(shí)要系上安全帶和保護(hù)繩，配備繩索等以免發(fā)生危險(xiǎn)。

攀爬山體

攀巖什么意思

2，攀巖的起源

傳說在歐洲阿爾卑斯山的懸崖峭壁上生長著一種珍奇的高山玫瑰，只要擁有了這種玫瑰就能得到美滿的愛情，于是，許多勇敢的小伙子便競相攀登懸崖，摘取玫瑰獻(xiàn)給心愛的人。 ——這便是攀巖由來的美麗傳說。其實(shí)攀巖是從登山活動中派生出來的一項(xiàng)運(yùn)動。登山者即使選擇最容易的路線攀登幾千米的高峰，在途中也免不了要遇到一些懸崖峭壁，所以說攀巖也是登山運(yùn)動的一項(xiàng)基本技能。后來不斷的完善，發(fā)展，現(xiàn)在才發(fā)展成了一項(xiàng)獨(dú)立的運(yùn)動！

攀巖的起源

3，攀巖最重要的是什么

攀巖是一項(xiàng)非常具有挑戰(zhàn)性的運(yùn)動，您體驗(yàn)過嗎？仔細(xì)聽好啦，教您幾招攀巖技巧： 1）系完保險(xiǎn)扣要請教練檢查，最好請教練給你系"雙八結(jié)"或"水手結(jié)"，這樣會較安全。　　2）攀爬時(shí)，身體應(yīng)盡量貼近巖壁，以節(jié)省力氣。腳要橫蹲巖點(diǎn)上的小窩，可有效防滑脫。　　3）手指并攏，才能牢牢抓住巖點(diǎn)。　　4）手腳輪流用力可節(jié)省體力，必要時(shí)向上"悠"一下更會事半功倍。　　5）下降時(shí)面向巖壁，四肢伸開就不會在巖壁上碰疼。　　6）攀巖時(shí)宜穿小半號的薄底鞋。　　7）攀前觀察巖點(diǎn)、選好路線，可提高攀巖速度。

攀巖最重要的是什么

4，攀巖有什么要領(lǐng)

攀登時(shí)不用輔助工具，不依賴外在的輔助力量，僅僅依靠自己的手腳和身體的平衡向上的運(yùn)動。讓我們來看下攀登的基本要領(lǐng)，讓你更好的進(jìn)行攀巖運(yùn)動　　攀登時(shí)不用輔助工具，不依賴外在的輔助力量，僅僅依靠自己的手腳和身體的平衡向上的運(yùn)動。讓我們來看下攀登的基本要領(lǐng)，讓你更好的進(jìn)行攀巖運(yùn)動。　　三點(diǎn)固定法是攀巖的基本方法，要領(lǐng)是：對身體各部位的姿勢和動作有一定的要求。　　身體姿勢　　攀登巖石峭壁時(shí)身體要自然放松，以3個(gè)支點(diǎn)穩(wěn)定身體重心，而重心要隨攀登動作的轉(zhuǎn)換移動，這是攀巖能否穩(wěn)定、平衡、省力的關(guān)鍵。要想身體放松就要根據(jù)巖壁陡緩程度，使身體和巖壁保持一定距離，靠得太近，會影響觀察攀巖路線和選擇支點(diǎn)。但在攀登人工巖壁時(shí)要貼得很近。在自然巖壁攀登時(shí)，上、下肢要協(xié)調(diào)舒展，盤眼要有節(jié)奏，上拉、下登要同時(shí)用力，身體重心一定要落在腳上，保持面向巖壁、三點(diǎn)固定支撐、直立于巖壁、三點(diǎn)固定支撐、直立于巖壁上的攀登姿勢。手臂的動作手在攀登中是抓住支點(diǎn)、維持身體平衡的關(guān)鍵，手臂力量的大小直接影響攀登的質(zhì)量和效果。因此，一個(gè)優(yōu)秀的攀巖運(yùn)動員必須有足夠的指力、腕力和臂力。對初學(xué)者來說，在不善于充分利用下肢力量的情況下，手壁的動作就顯得更為重要發(fā)。手臂如何用力，在人工巖壁攀登和自然巖壁攀登時(shí)情況不同，前者要求第一指關(guān)節(jié) 用力摳緊支點(diǎn)的同時(shí)，手腕要緊張，手掌要貼在巖壁上，小臂也要隨手掌緊貼巖壁而下垂，在引體時(shí)，手指(握點(diǎn))有下壓抬臂動作，其動作規(guī)律是，重心活動軌跡變化不大，節(jié)奏更為明顯。但攀登自然巖壁時(shí)其動作就變化很大，要根據(jù)支點(diǎn)不同采用各種用力方法，如抓、握、掛、摳、扒、捏、拉、推壓、撐等。　　腳的動作　　一個(gè)優(yōu)秀攀巖運(yùn)動員的攀登技術(shù)發(fā)揮得好壞，關(guān)鍵是兩腿的力量是否能充分利用。只靠手臂力量攀登不可能持久。腳的動作要領(lǐng)是，兩腿外旋，大腳趾內(nèi)側(cè)貼近巖面，兩腿微屈，以腳踩支點(diǎn)維持身體重心，在自然巖壁支點(diǎn)大小不一和方向不同的情況下，要靈活運(yùn)用。但要切記，膝部不要接觸巖石面，否則會影響到腳的支撐和身體平衡，甚至?xí)斐苫摱瓜ゲ渴軅Ａ硗猓谟媚_踩支點(diǎn)時(shí)，切忌用力過猛，并要掌握用力的方向。　　手腳配合　　凡優(yōu)秀攀巖運(yùn)動員，上、下肢力量是協(xié)調(diào)運(yùn)用的。對初學(xué)者或技術(shù)還不熟練的運(yùn)動員來說，上肢力量顯得更為重要，攀登時(shí)往往是上肢引體，下肢蹬壓抬腿而移動身體。如果上肢力量差，攀登時(shí)就容易疲勞，表現(xiàn) 為手臂無力，酸疼麻木，逐漸失去抓握能力。失去抓握能力后，即使有好的下肢力量，也難以繼續(xù)維持身體平衡。所以學(xué)習(xí)攀巖，首先要練好上肢力量，上肢又要以手指和手腕、手臂力量為主，再配合以腳腕、腳趾以及腿部的力量，使身體重心隨著用力方向的不同而協(xié)調(diào)地移動，手腳動作的配合也就自如了。　　抓，用手抓住巖石的凸起部分。　　摳，用手摳住巖石的棱角、縫隙和邊緣。　　拉，在抓住前上方牢固支點(diǎn)的前提下，小臂貼于巖壁，摳住石縫隙或其他地形，以手臂和小臂使身體向上或向左右移動。　　推，利用側(cè)面、下面的巖體或物體、以手臂的力量使身體移動。　　張，將手伸進(jìn)縫隙里，用手掌或手指曲屈張開，以此抓住巖石的縫隙做為支點(diǎn)，移動身體。　　蹬，用前腳掌內(nèi)側(cè)或腳趾的蹬力把身體支撐起來，減輕上肢的負(fù)擔(dān)。　　跨，利用自身的柔韌性，避開難點(diǎn)，以尋求有利的支撐點(diǎn)。　　掛，用腳尖或腳跟掛住巖石，維持身體平衡使身體移動。　　踏，利用腳前部下踏較大的支點(diǎn)，減輕上肢的負(fù)擔(dān)，移動身體。該答案來自極限戶外網(wǎng)官方網(wǎng)站

5，攀巖的基本步驟及注意事項(xiàng)

由于攀巖時(shí)主要是身體末端接觸巖壁，對身體末端的力量、柔韌、精細(xì)控制的要求較高，所以，在做好一般的準(zhǔn)備活動的基礎(chǔ)上，如肩、腰、髖、膝等大關(guān)節(jié)的伸展，要特別注意手指、手腕、肘關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等末端小關(guān)節(jié)的熱身。一般有手指互壓、對掌禮佛、弓步后壓腿等練習(xí)。保護(hù)方法按照保護(hù)點(diǎn)的位置分上方保護(hù)和下方保護(hù)兩種，在此只介紹上方保護(hù)的方法。上方保護(hù)方法是把保護(hù)點(diǎn)設(shè)置在攀登路線的頂部，與頂繩攀登相對應(yīng)的一種保護(hù)方法，適用于訓(xùn)練和初學(xué)者攀爬。目前流行的操作方法有好幾種，但其中安全性較高、使用較多的操作方法是法式保護(hù)法，即通常所說的五步法。 1, 具體操作步驟：五個(gè)步驟為一個(gè)周期（以右手為例）。（1）左手手心向上、右手手心向下，分別握緊主繩，左手向下拉繩子的同時(shí)右手向上拉繩子。（2）右手握緊繩子由胸前回放到右大腿外側(cè)。（3）左手移至右手上方，手心向下握緊繩子。（4）右手移至左手上方。（5）還原至第一步。 2、注意事項(xiàng)：（1）任何時(shí)候都要有一只手緊握通過下降器的繩子。（2）放繩子時(shí)，雙手要協(xié)調(diào)配合。（3）放繩子時(shí)，要緩慢勻速。

攀巖技巧初探攀巖，是一種不錯(cuò)的休閑活動。然而，攀巖還是需要一些技巧，并且在你能使用它們之前，仍需要經(jīng)過學(xué)習(xí)和練習(xí)。我們先介紹一些基本的動作給初學(xué)者，其中包括熱身和抱石。一、熱身：在開始攀巖之前，熱身這個(gè)動作是非常重要的，省略這個(gè)步驟很容易受傷。例如你在家里的走廊裝訓(xùn)練器，每次經(jīng)過走廊，你都有拉幾下單杠的習(xí)慣，你可能已經(jīng)因此而使肌肉或肌腱拉傷，因?yàn)槟銢]有做熱身。想要計(jì)算需要多少熱身活動才能增進(jìn)攀巖成績是不可能的，但是熱身的確可以減少拉傷甚至拉斷肌肉的危險(xiǎn)，所以千萬別忽視它，它是攀巖或訓(xùn)練前必做的步驟。目前對于熱身到底該怎么做雖然還有爭議，但無論如何，找到你覺得最舒服的方法是我們的建議。最好的暖身方法是慢跑10-15分鐘。也許巖墻附近沒有跑道，但是你可以在原地跑步，膝蓋盡量提高，并且加上跳躍和后踢。第一條路線先活潑地動三十分鐘，尤其當(dāng)你有攜帶裝備攀爬的時(shí)候。另外一個(gè)很大的問題是攀巖時(shí)總是爬爬停停。架繩很費(fèi)時(shí)間，容易讓身體冷掉；而確保一個(gè)先鋒攀登者會耗費(fèi)的心理能量比生理還多，所以當(dāng)你攀巖的時(shí)候，可能更容易冷掉。因此，在你攀登之前，你必須做任何可以保持肌肉溫度的動作。二、抱石：抱石是一個(gè)不用確保、較基層的攀巖活動。找一塊大石頭或較迷你的巖墻來爬，隨時(shí)可以回到地面是抱石的好處，不過也要小心避免傷到腳踝，所以如果你有同伴在后面用手為你確保更好。無論如何，只要有一雙巖鞋，你就可以試試抱石的樂趣。試著找一塊有大小裂隙、不同種類的手點(diǎn)、巖棚、凹洞的大石頭，這些是你在爬一般路線時(shí)都會碰到的地形。據(jù)說，爬100英呎先鋒和一個(gè)小時(shí)抱石運(yùn)動所學(xué)到的心得是一樣的。那么，什么是我們從抱石中可以學(xué)到的呢？首先，平衡感是爬巖技巧中最重要的元素，而抱石能使平衡感增進(jìn)，最好的訓(xùn)練方法是爬巖時(shí)注意你的腳。大膽移動也是要盡量嘗試的，成功將建立在你的自信之上。另外，抱石也可以訓(xùn)練你的基本技巧，教你選擇最好的手點(diǎn)和腳點(diǎn)。你會開始注意到手和腳之間力量的不同；使用腳的力量越多，肌肉越不容易累。所以，當(dāng)你抱石時(shí)，練習(xí)好好放置腳的位置，如依腳點(diǎn)的變化而用正踩或側(cè)踩。注意把身體往外傾斜一點(diǎn)，可以增加腳和巖面的磨擦力，一般初學(xué)者常犯的錯(cuò)就是身體不能保持垂直，反而太貼近巖面，以致重心位置不對，手浪費(fèi)很多力量。最后要提到的一點(diǎn)是，耐力能讓你保持體力完成路線，對爬巖者的身體屬性來說，它是很重要的。可惜在抱石時(shí)，因?yàn)楦叨炔桓撸运苋菀妆贿z忘而沒有訓(xùn)練到，所以我們在抱石時(shí)，可以上攀、下攀或橫渡，連續(xù)幾次不要休息，以達(dá)到耐力的訓(xùn)練。攀巖保護(hù)操作是保護(hù)者利用主繩、鐵鎖、安全帶、保護(hù)器等相關(guān)攀巖保護(hù)裝備，在攀登者攀爬的全程中提供安全保護(hù)；攀登者完攀以后，視需要決定是否將其放到地面。保護(hù)者必須保證攀登者脫落時(shí)，不會撞擊地面，而且盡量避免沖墜可能帶來的扭挫傷等危險(xiǎn)。另外，合格的保護(hù)操作還要求保護(hù)繩松緊適度，不會妨礙或幫助攀登者的動作。一個(gè)好的保護(hù)者首先要具有過硬的技術(shù)，更重要的是強(qiáng)烈的責(zé)任心。你必須時(shí)刻關(guān)心搭檔的進(jìn)程，永遠(yuǎn)不能放松警惕，直到他回到地面。你的失誤直接威脅到你的同伴的生命，間接地，也危害到你們的行動計(jì)劃和你。

6，攀巖有幾種方式

攀巖運(yùn)動的五個(gè)小技巧如下：1、攀爬的時(shí)候，一定要緊貼巖壁。抱石橫移或頂繩時(shí)，選擇遇到的每個(gè)腳點(diǎn)的最好的位置，把腳精確的移到這一點(diǎn)上。腳完全放好之前，眼睛不要離開腳點(diǎn)。水平提高時(shí)，增加移動速度。2、掛，用腳尖或腳跟掛住巖石，維持身體平衡使身體移動。踏，利用腳前部下踏較大的支點(diǎn)，減輕上肢的負(fù)擔(dān)，移動身體。3、每次提起一只腳，會省胳膊的力量。只使用螺絲固定的非常小的小條、小粗痕、手點(diǎn)形狀的波紋以及巖壁上的自然特征。4、看好路線，想好下一步將要往哪兒走，然后再將手腳挪到對應(yīng)的點(diǎn)。選擇一個(gè)腳點(diǎn)，然后把腳精準(zhǔn)的放在最好的位置上。在腳接觸點(diǎn)之前，閉上眼睛，利用空間感覺完成落腳。在確定放好腳之前，保持眼睛是閉上的。先通過感覺評估踩點(diǎn)的好壞，然后睜開眼睛確認(rèn)。選擇下一個(gè)支點(diǎn)，然后繼續(xù)。5、攀爬過程中休息時(shí)，要貼緊巖壁。想象腳踩上點(diǎn)的一瞬間腳尖凍在支點(diǎn)上；不能改變腳和支點(diǎn)的關(guān)系，沒有旋轉(zhuǎn)、傾斜或重置。發(fā)力時(shí)僅僅彎曲腳踝。學(xué)會在腳和支點(diǎn)之間建立大面積的接觸，并感覺到這種接觸，然后在身體其他部分移動時(shí)努力保持這種最大接觸。6、推，利用側(cè)面、下面的巖體或物體、以手臂的力量使身體移動。張，將手伸進(jìn)縫隙里，用手掌或手指曲屈張開攀巖，以此抓住巖石的縫隙作為支點(diǎn)，移動身體。蹬，用前腳掌內(nèi)側(cè)或腳趾的蹬力把身體支撐起來，減輕上肢的負(fù)擔(dān)。跨，利用自身的柔韌性，避開難點(diǎn)，以尋求有利的支撐點(diǎn)。

攀巖的方式一般來說是比較普遍的，主要是正向攀巖還有攝像攀巖，他們其實(shí)本質(zhì)上都是向上盤，只是采用比較好的方法進(jìn)行判斷而已。有些時(shí)候必須借助上面的石頭才可以向上攀登，然后手順著上面的石頭向上爬就行了。只要你平常多努力努力多熟練熟練，攀巖就會練得越來越熟練的。

1 室內(nèi)攀巖室內(nèi)攀巖一出現(xiàn)就受到人們的喜愛，因?yàn)樗畲蟮膬?yōu)勢是“危險(xiǎn)可預(yù)見性與難度可控性”。室內(nèi)攀巖的路線、難易指數(shù)完全可以由改變巖點(diǎn)的位置來進(jìn)行人為的掌控。如果在野外攀登巖石，你需要考慮天氣的原因以及落石的風(fēng)險(xiǎn)，以及你所在的區(qū)域線路的難度。而在室內(nèi)，這些都是可控的因素，你不必?fù)?dān)心突如其來的壞天氣與落石。巖館里有完備的攀巖器械和安全保障，只要遵循規(guī)范，人身安全就可以得到確保。也不必?fù)?dān)心自己的程度太低無法嘗試攀爬。 2 運(yùn)動攀登運(yùn)動攀登是指無論在自然巖壁或人工巖場攀登的過程中，已經(jīng)事先使用錨栓(bolts)打好保護(hù)點(diǎn)的路線。這些錨栓之間普遍的距離均勻，不會讓攀登者在脫落的時(shí)候沖墜過長的距離。運(yùn)動攀登基本不需要像傳統(tǒng)攀登一樣自己放置保護(hù)點(diǎn)。保護(hù)支點(diǎn)安全的運(yùn)動攀登路線在安全上的疑慮會少很多，攀登者可以放心地把專注力放在攀爬的本身。運(yùn)動攀巖把原本在室外進(jìn)行的攀巖，變成了室內(nèi)運(yùn)動。較少的裝備需求和較高的安全系數(shù)讓它變成了大多數(shù)人學(xué)習(xí)攀巖的第一步。 3 抱石攀巖一開始抱石是指攀爬獨(dú)立的大巖石，現(xiàn)在也包括長度短的巖面路線。抱石的高度通常不高，所以抱石不需要用來保護(hù)的攀巖繩，而是在地上鋪上抱石墊(crush pad)來減低墜落的沖擊。以前抱石只是一種攀登者的訓(xùn)練，但是今天抱石已經(jīng)成為獨(dú)樹一幟的攀巖方式。如果你想變更強(qiáng)，抱石是你的不二之選，因?yàn)樗啾葌鹘y(tǒng)攀登與運(yùn)動攀登相比線路較短，所以對強(qiáng)度與爆發(fā)力的要求要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于耐力! 4 傳統(tǒng)攀登傳統(tǒng)攀登者在先鋒攀登的時(shí)候，需要一邊攀登，一邊在自己行進(jìn)的路線上需找?guī)r石的縫隙、巖洞等地方設(shè)置保護(hù)支點(diǎn)，在結(jié)束攀登后再從巖壁上清除這些支點(diǎn)。 5 裂縫攀登裂縫是巖壁上綻開的縫，許多攀巖的路線整條線路基本上就是按著一條裂縫向上或者連接數(shù)條裂縫完成。裂縫直觀上沒有所謂的巖點(diǎn)用來抓握，而是需要將身體的部位插入巖縫，借由旋轉(zhuǎn)力、摩擦力和肌肉的對抗來卡住身體，然后再發(fā)力向上。根據(jù)裂縫的大小，攀巖界一般將裂縫分為手掌裂縫(hand crack)、拳頭裂縫(fist crack)、手指裂縫(finger crack)寬裂縫(off-width crack)。個(gè)人認(rèn)為學(xué)習(xí)攀爬裂縫線就像學(xué)習(xí)游泳，一開始總是找不到感覺，老是從裂縫中掉出來，但是一旦勤加練習(xí)之后，這個(gè)技能就甩也甩不掉了。 6 徒手攀登 free solo 這個(gè)詞意味著攀巖這個(gè)群體里技藝最為出色同時(shí)膽子最大的人。它也是一個(gè)攀巖的種類，這種攀登的方式?jīng)]有繩子、保護(hù)器械等等一切安全措施，攀登的過程只有攀登者獨(dú)自面對線路，失敗就是死亡。 7 大巖壁攀登大巖壁攀登是攀登運(yùn)動的高層次體現(xiàn)。在技術(shù)性巖石地形上攀登整天，有時(shí)甚至連續(xù)多日;攀登過程中，攀登者必須面對與處理多種生理和心理的挑戰(zhàn)，架設(shè)保護(hù)站和選擇宿營地，最終完成線路，攀登至巖石頂部。大巖壁攀登不但整個(gè)過程是令人難忘的經(jīng)歷，攀登者在攀爬中那種獨(dú)特的精神狀態(tài)更具有讓人著魔的魅力。難以置信的是，大巖壁攀登帶來的獨(dú)特感受和探索本質(zhì)是不可能在紙上或以其他方式來形容的，保守地說，大巖壁攀登背后所孕育的那種激情，比登山名言“山就在那里”更能令攀登者著迷和深陷其中。 8 器械攀登器械攀登是指攀登者在無法進(jìn)行自由攀登時(shí)，利用繩梯與各類器材進(jìn)行輔助通過困難段落的一種攀登方式，按照使用裝備的不同分為兩種方式：aid 和 cleaningaid，簡寫為 a 和 c。兩種方式最大的區(qū)別在于對錘子的使用，前者可以使用錘子的潛含義在于攀登者在無計(jì)可施或者黔驢技窮的情況下有鑿眼的選擇;后者又叫 hammerlessaid，不使用錘子的直接結(jié)果就是不會對巖壁造成永久性的傷害，同時(shí)考驗(yàn)攀登者更加精湛的裝備使用技巧，當(dāng)然攀登道德方面自然也大獲全勝。挑戰(zhàn)自己，不妨去攀巖。