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1，秋冬有哪些養生
2，秋冬如何養生

1，秋冬有哪些養生

肺主秋，肺喜白色食物（帶皮生吃白蘿卜），辣的味道（過辣傷肺）；腎主冬，腎喜黑色食物（黑豆制品），咸的味道（過咸傷腎）；肝主春，肝喜綠色食物（盡量生吃綠色蔬菜），酸的味道（過酸傷肝）；心主夏，心喜紅色食物（山楂、紅棗、枸杞等），苦的味道（過苦傷心）；脾主長夏，脾喜黃色食物（黃豆制品），甜的味道（過甜傷脾）。

秋冬有哪些養生

2，秋冬如何養生

秋冬要養生養心擺首位秋冬季養生應順應自然界閉藏之規律，以“斂陰護陽”為根本。進補適度，注意保溫，保持清潔，適當運動都是十分必要的。但大多數人忽略了養生第一要養心，秋冬養生尤其要養心。精神上，要做到力求其靜，控制情志活動，保持精神情緒的安寧，含而不露，避免煩擾，使體內的陽氣得以潛藏?！　b]1 進補適度[/b] 很多人認為，養生就是進補，其實不然，尤其是不能隨意藥補，飲食要遵循“秋冬養陰”、“無擾乎陽”的古訓。進補要適度，要多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏。同時，各地區的氣候條件迥然有別，進補的方法也不同。　　[b]2 注意保溫[/b] 秋冬時節，氣溫變化很大。衣著過少、室溫過低，既易患感冒，又消耗陽氣；反之，衣著過多、室溫過高，則易出汗，陽氣不得潛藏，寒邪易于侵入。保持暖手暖足，維護人體末端血管的微循環狀況良好。所以，秋冬季保暖十分重要。　　[b]3 保持清潔[/b] 秋冬時節也是疾病的高發季節，尤其是氣候的變化，呼吸道疾病增加，人體的抵抗力相對較弱，注意衛生，保持清潔十分重要。要勤洗手、勤洗澡、勤換衣服，尤其是內衣褲襪等，被褥也要勤曬洗。　　[b]4 適當運動[/b] 養生強調起居有序，要保證充足的睡眠，適當的運動。像慢跑、散步、練氣功、打太極拳、習劍等項目都非常不錯，同時不應該做過度、高強度的運動，大量的出汗，會“發泄陽氣”，效果會適得其反。　　但以上僅為健身之術，養生之本在于養心。正所謂根本清源，本末不可倒置。　　古語有之：心死而人完。不論從人的生理、心理上看，養生與養心，養身與養性，必須樣樣顧及。況且，“心”主其中，要占首位，已屬定位。一個人如果心性不佳、心緒不寧，勢必吃不香睡不甜，心慌氣躁，心驚膽戰，極易導致心力衰竭。還能談得上健康嗎？　　通俗來講，心腦共用，養心與滋腦相一致。心平氣和以養性，清心醒腦以養神。其目的都是為了養身、健身。腦衰心竭便是人之真老真死。　　專家研究證實，勤勞者比懶惰者長壽，愛動腦者比昏庸者健康，樂觀者比哀傷悶愁者漂亮。心靜才能細細審察事態，體味世道，感悟人生。心寬則體胖，心靜則身健，心平則氣順，心正則行端。　　現代養生理論有：心理養生、行為養生、環境養生、運動養生以及飲食養生等。無外乎心境平和、合理膳食、適量運動、起居有序。雖然說秋冬養生要從養心開始，其實任何時候養心都是養生的首要之務！

秋冬如何養生