最大心率是指進行運動負荷時隨著運動量的增加，耗氧量和心率也增加，在最大負荷強度時耗氧量和心率不能繼續增加，心率達到的最高水平,我經常用的方法就是給會員測10秒的心率然后乘6計算運動心率值，以上就是用通俗易懂的方法告訴你并舉了例子，希望對你有所幫助最大心率的計算公式,是220減去年齡的計算方式，是大家比較公認的方式。

180減去你自己的年齡后的數字就是你運動的最適宜脈搏。比如30歲那180-30=150。你在運動時達到150次/分鐘的脈搏就說明運動強度剛好適合

是220減去年齡的計算方式，是大家比較公認的方式。但是正常狀況下比如50歲的人，220減去50，應該是170次/分，最大的心率就是目標心率，大概能到170次/分，但正常的活動的狀態，通常不會活動到最大心率，會活動到平時基礎心率，然后根據基礎心率來增加的幅度，能夠達到最大心率60%-80%的幅度就可以。最大心率是指進行運動負荷時隨著運動量的增加，耗氧量和心率也增加，在最大負荷強度時耗氧量和心率不能繼續增加，心率達到的最高水平。擴展資料在最大負荷強度時，耗氧量和心率不能繼續增加時心率達到的最高水平。因此在測定最大工作能力和最大耗氧量時，最大心率是一個重要的參考依據。心律整齊的可以測量RR間期或者是PP間期，以秒為單位除以60，即為每分鐘的心率，如果心率不整齊需要測量10個RR間期或PP間隔時間取其平均值，然后求心率，公式是：心率＝60除以RR或PP間期平均時間

在訓練中保持一定的心率就可以保證你的訓練效果，在靜態情況下自測一分鐘心率，比如是70次，在有氧運動中最大要保持65%-80%左右的心率范圍，那么你在訓練中就要保持116-126左右的訓練范圍，這個訓練量有點便底。你也可以用200減你的年齡得出你的最大心率，比如200-25=175，那么175就是你的最大心率，在乘以65%-80%，那么就是114-140的心率范圍，無氧訓練要保持在75%-90%之間，你可以自己計算。測量運動心率就是讓你能夠更好的保持一定的運動量的范圍，不至于讓你受傷，控制體能讓你在一節訓練課中平均的釋放你體內的糖原，我經常用的方法就是給會員測10秒的心率然后乘6計算運動心率值，以上就是用通俗易懂的方法告訴你并舉了例子，希望對你有所幫。