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1，怎么戰勝恐懼

去廟里求個開光的觀音戴在身上保證你不恐懼

加強自己的自信也是最關鍵的～！因為注視你的目光越多你害怕你身上的一點微小錯誤也會讓人發現所以你神經會進入緊張狀態～！克服這個點的關鍵就在于你要怎么讓自己覺得自己是完美的～你要讓自己知道你站在臺上并不是沒有料的～就可以了～！你可以被選種證明你是完美的～！

　　100-1：去做你曾經認為恐懼的事情（這是戰勝恐懼的最好辦法）。　　100-2：學習如何將不完美的現實冷靜的考慮并克服可能產生的不良影響。　　100-3：試著了解與你合作的人的工作性質。　　100-4：盡可能多的認識一下身邊那個關心你的人。　　去執行它吧，然后你會發現，你對工作的態度、對生活的理解、甚至對人與人之間的關系，都有了更深的認知。

我的問題我自己都懂，就是感覺自己胖了很多了，所以無論做什么都有恐懼沒安全感的感覺，可是我又恨難堅持下去，你是不是。

首先，你要相信自己，做事的時候不要總是考慮負面的影響，要多向積極的方面去考慮，不要瞻前顧后，有所顧忌，這樣你就可以戰勝恐懼了！

恐懼的來源本就是自己嚇自己,當你非常自信時,恐懼也就離你而去

怎么戰勝恐懼

2，如何戰勝恐懼

恐懼害怕是正常人為了躲避傷害而表現出和自我防御反應，他是一種可害的不良習慣而已。認知焦慮的結果，勇敢面對結果是緩解恐懼的的方法。提高心理素質增強心理承受能力是避免恐懼的再次發生。

通過提高對事物的認知能力，擴大認知視野，判定恐懼源。認識客觀世界的某些規律，認識人自身的需要和客觀規律之間的關系，確立正確的目標判斷，提高預見力，對可能發生的各種變故做好充分的思想準備，就會增強心理承受能力。其次要培養樂觀的人生情趣和堅強的意志，通過學習英雄人物的事跡，用英雄人物勇敢頑強的精神激勵自己的勇氣。在平時的訓練和生活中有意識地在艱苦的環境下磨煉自己，培養勇敢頑強的作風。這樣，即使真正陷入危險情境，也不會一時就變得驚慌失措，而是沉著冷靜，機智應付。另外，平時積極參加加強心理訓練，提高各項心理素質。比如：進行模擬訓練危險情境，設置各種可能遇到的情況，進行有針對性的心理訓練，形成對危險情境的預期心理準備狀態，就能夠有效地戰勝緊張和不安等不良情緒，提高心理適應和平衡性，增強信心和勇氣，以無畏的精神克服恐懼心理。具體方法如下：第一步：把能引起你緊張、恐懼的各種場面，按由輕到重依次列成表（越具體、細節越好），分別抄到不同的卡片上，把最不令你恐懼的場面放在最前面，把最令你恐懼的放在最后面，卡片按順序依次排列好。第二步：進行松弛訓練。方法為坐在一個舒服的座位上，有規律地深呼吸，讓全身放松。進入松弛狀態后，拿出上述系列卡片的第一張，想像上面的情景，想像得越逼真、越鮮明越好。第三步：如果你覺得有點不安、緊張和害怕，就停下來莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下來。完全松弛后，重新想像剛才失敗的情景。若不安和緊張再次發生，就再停止后放松，如此反復，直至卡片上的情景不會再使你不安和緊張為止。第四步：按同樣方法繼續下一個更使你恐懼的場面(下一張卡片)。注意，每進入下一張卡片的想像，都要以你在想像上一張卡片時不再感到不安和緊張為標準，否則，不得進入下一個階段。第五步：當你想像最令你恐懼的場面也不感到臉紅時，便可再按由輕至重的順序進行現場鍛煉，若在現場出現不安和緊張，亦同樣讓自己做深呼吸放松來對抗，直至不再恐懼、緊張為止。

如何戰勝恐懼

3，怎樣戰勝恐懼感

所謂恐懼心理，是在真實或想象的危險中，個人或群體深刻感受到的一種強烈而壓抑的情感狀態。其表現為：神經高度緊張，內心充滿害怕，注意力無法集中，腦子里一片空白，不能正確判斷或控制自己的舉止，變得容易沖動。恐懼心理的產生與過去的心理感受和親身體驗有關。俗話說：“一朝被蛇咬，十年怕井繩。”有的戰友在過去受過某種刺激，大腦中形成了一個興奮點，當再遇到同樣的情景時，過去的以經驗被喚起，就會產生恐懼感。恐懼心理還與人的性格有關。一般從小就害羞、膽量小，長大以后也不善交際，孤獨、內向的人，易產生恐懼感。怎樣才能克服恐懼心理呢？主要是通過提高對事物的認知能力，擴大認知視野，判定恐懼源。認識客觀世界的某些規律，認識人自身的需要和客觀規律之間的關系，確立正確的目標判斷，提高預見力，對可能發生的各種變故做好充分的思想準備，就會增強心理承受能力。其次要培養樂觀的人生情趣和堅強的意志，通過學習英雄人物的事跡，用英雄人物勇敢頑強的精神激勵自己的勇氣。在平時的訓練和生活中有意識地在艱苦的環境下磨煉自己，培養勇敢頑強的作風。這樣，即使真正陷入危險情境，也不會一時就變得驚慌失措，而是沉著冷靜，機智應付。另外，平時積極參加加強心理訓練，提高各項心理素質。比如：進行模擬訓練危險情境，設置各種可能遇到的情況，進行有針對性的心理訓練，形成對危險情境的預期心理準備狀態，就能夠有效地戰勝緊張和不安等不良情緒，提高心理適應和平衡性，增強信心和勇氣，以無畏的精神克服恐懼心理。此外，恐懼心理出可以通過自我調適，自已進行訓練來幫助克服。具體方法如下：第一步：把能引起你緊張、恐懼的各種場面，按由輕到重依次列成表（越具體、細節越好），分別抄到不同的卡片上，把最不令你恐懼的場面放在最前面，把最令你恐懼的放在最后面，卡片按順序依次排列好。第二步：進行松弛訓練。方法為坐在一個舒服的座位上，有規律地深呼吸，讓全身放松。進入松弛狀態后，拿出上述系列卡片的第一張，想像上面的情景，想像得越逼真、越鮮明越好。第三步：如果你覺得有點不安、緊張和害怕，就停下來莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下來。完全松弛后，重新想像剛才失敗的情景。若不安和緊張再次發生，就再停止后放松，如此反復，直至卡片上的情景不會再使你不安和緊張為止。第四步：按同樣方法繼續下一個更使你恐懼的場面(下一張卡片)。注意，每進入下一張卡片的想像，都要以你在想像上一張卡片時不再感到不安和緊張為標準，否則，不得進入下一個階段。第五步：當你想像最令你恐懼的場面也不感到臉紅時，便可再按由輕至重的順序進行現場鍛煉，若在現場出現不安和緊張，亦同樣讓自己做深呼吸放松來對抗，直至不再恐懼、緊張為止。總共就這么多了！接下來就看你的了！加油！！你可以上下面的網詳細看一下！！參考資料： http://www.xxgzs.com/qstk/kfkj.htm

聽聽不怕不怕

是現實中的還是虛幻中的虛幻中的只要去聽聽一些勁暴的歌就好多了現實中的你需要慢慢來,盡量不要去在乎別人的看法做自己喜歡做的事,別要不在乎別人說法, 生活好生活

恐懼就是心中的魔、想要戰勝心中的魔就要接受現實、勇敢面對心中的魔、讓自已的意志戰勝它

怎樣戰勝恐懼感