當(dāng)你在課堂上注意力分散，無(wú)法集中時(shí)，你也可以這樣做:當(dāng)你在上課時(shí)，你可以想象臺(tái)上的人只是在給你講課，你的眼睛和耳朵都集中在他身上，而忽略了周?chē)娜撕铜h(huán)境；另外，多種動(dòng)作協(xié)調(diào)才能集中注意力,這是你想要的精力集中注意力的好方法,我個(gè)人的理解精力專(zhuān)注應(yīng)該是指能夠集中精力做一件事。

我個(gè)人的理解精力專(zhuān)注應(yīng)該是指能夠集中精力做一件事。專(zhuān)心高效地做好工作需要兩件事:第一，每天早上開(kāi)始學(xué)習(xí)和工作之前，把一天要做的事情列一個(gè)清單，然后根據(jù)事情的重要程度和緊急程度進(jìn)行排序，規(guī)劃好每件事情需要的時(shí)間，做好計(jì)劃。這樣我就知道每天早上要做什么，就不用分心去想接下來(lái)的事情是什么，這樣就可以更慢的集中注意力。第二，使用番茄工作法來(lái)有效地實(shí)現(xiàn)它。使用番茄工作法會(huì)形成一個(gè)錨點(diǎn)，也就是番茄鐘設(shè)定好之后，你會(huì)進(jìn)入一種認(rèn)真完成一件事情的狀態(tài)。每辛苦工作學(xué)習(xí)25分鐘，休息5分鐘。一個(gè)周期四個(gè)番茄鐘，然后休息十五分鐘解手。如果你能遵循這兩個(gè)做法，你一定會(huì)成為一個(gè)精力專(zhuān)心破壞一個(gè)又一個(gè)番茄鐘的人。這是你想要的精力集中注意力的好方法。

Focus，最基本的是保證良好的睡眠，良好的睡眠可以帶來(lái)良好的精神狀態(tài)。在平時(shí)的生活學(xué)習(xí)中，要學(xué)會(huì)規(guī)劃自己的時(shí)間，每個(gè)時(shí)間段要做什么，并明確。有了目標(biāo)學(xué)習(xí)才能有方向，才能有條理，才能集中注意力。另外可以專(zhuān)門(mén)練習(xí)一下。可以通過(guò)練習(xí)“精英特全腦速讀記憶軟件”來(lái)提高注意力，克服走神:冥想、調(diào)息、視野拓展、舒爾特手表、焦點(diǎn)運(yùn)動(dòng)等。這個(gè)練習(xí)屬于右腦開(kāi)發(fā)練習(xí)，對(duì)我們的注意力、記憶力、閱讀能力、思維都有很大的幫助。學(xué)生時(shí)代我自己也試過(guò)。當(dāng)你在課堂上注意力分散，無(wú)法集中時(shí)，你也可以這樣做:當(dāng)你在上課時(shí)，你可以想象臺(tái)上的人只是在給你講課，你的眼睛和耳朵都集中在他身上，而忽略了周?chē)娜撕铜h(huán)境；另外，多種動(dòng)作協(xié)調(diào)才能集中注意力。聽(tīng)課時(shí)可以邊聽(tīng)邊記筆記，手、眼、耳都在動(dòng)，容易抑制疲勞，提高學(xué)習(xí)效率，提高記憶能力。

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