歲的女人減肥千萬不要用節(jié)食的方式。只要是經(jīng)期都可以減肥嗎?很多MM們都知道在經(jīng)期減肥比較容易掉體重，所以每次月經(jīng)來了都采用相應(yīng)的減肥方法來進(jìn)行減肥，5.如果經(jīng)期不能減肥，可以在經(jīng)期后減肥嗎，謝邀，我是@減肥常識(shí)，致力于傳播健康科學(xué)的減肥小知識(shí)。

1、女生怎么減肥？

你好！如果不是特別的胖，不建議減肥，如果特別胖，減肥的辦法有很多種，但是最健康的減肥辦法是運(yùn)動(dòng)和合理飲食。每天堅(jiān)持早上或傍晚跑步一個(gè)小時(shí)左右，大概5公里左右也就差不多了，一年以后相信你會(huì)減重5-10公斤左右，注意營(yíng)養(yǎng)均衡，健康用餐，不要大魚大肉及暴飲暴食，每天控制飲食，多吃水果和蔬菜。減肥需要有足夠的耐心和毅力，運(yùn)動(dòng)不能停止，一旦中途放棄，體重馬上會(huì)反彈回去，前期的工作就等于白做了，

2、女生經(jīng)期怎么減肥？

用心守護(hù)您的健康，每一天，我都在。您好，我是你的健康小管家，錦虹，歡迎收看，減肥說。如果喜歡減肥說分享的每一次內(nèi)容，記得訂閱關(guān)注哦~相信大家都聽過經(jīng)期不會(huì)胖吖或者經(jīng)期是減肥黃金期的說法，今天我來跟你聊聊經(jīng)期到底應(yīng)該如何愉快的度過，首先辟幾個(gè)謠1.來月經(jīng)怎么吃都不胖?有很多人女生自以為經(jīng)期吃過多的東西不會(huì)影響體形，也不會(huì)發(fā)胖，這種想法顯然是錯(cuò)誤的。

任何的食物只要過度的食用，均會(huì)導(dǎo)致肥胖的，過多進(jìn)食發(fā)胖的原因是將多余的能量轉(zhuǎn)化為脂肪囤積在體內(nèi)。當(dāng)體力、能量消耗比平時(shí)多時(shí)，身體會(huì)將多余的脂肪轉(zhuǎn)換為能量供身體使用，即脂肪的燃燒，在月經(jīng)期比平時(shí)的體力耗費(fèi)差不多，所以消耗的能量也差不多。但為什么女性在月經(jīng)期間吃的多，卻不見胖，這是因?yàn)楹艽笠徊糠譅I(yíng)養(yǎng)有來支付造血了，可造血不是無限量需要營(yíng)養(yǎng)的，所以吃的過多同樣會(huì)變胖，

2.來月經(jīng)吃甜食也不會(huì)胖?甜食中含有很高的糖分，很容易會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪囤積在身體內(nèi)。但是在MM處在生理期的時(shí)候，人體內(nèi)的因?yàn)榇罅康胤置诩に兀虼颂欠值南x速度也是比平常快得多，因此適量吃甜食是不會(huì)發(fā)胖的，但是不要有經(jīng)期吃甜食不會(huì)對(duì)減肥產(chǎn)生影響這種想法，吃太多甜食，攝入的熱量同樣會(huì)增多，還會(huì)造成血糖不穩(wěn)定，還會(huì)加重經(jīng)期間的不舒服感。

所以吃甜食要有一個(gè)時(shí)間限制，并不是在整個(gè)生理期都能夠放心食用，一般情況下，糖分的代謝速度加快僅僅是限于生理期的前3天，到了第四天之后就會(huì)恢復(fù)正常，所以MM最好就是在第四天之后盡量控制食欲，這樣才會(huì)讓經(jīng)期減肥的功效發(fā)揮得更加淋漓盡致。3.來月經(jīng)可以吃重口味食品?來月經(jīng)時(shí)其實(shí)和平時(shí)一樣，也是不可以吃重口味的食品的，

類似辣椒這樣的食品，它含有辣椒素，可以令身體發(fā)熱促進(jìn)分泌汗液，幫助體內(nèi)毒素和多余水分的排出，還可以促進(jìn)脂肪燃燒和體內(nèi)代謝。但是在經(jīng)期還是不能吃的，這類食品在經(jīng)期對(duì)女性身體的傷害是很大的，很容易會(huì)造成月經(jīng)不調(diào)和排血量過多，小編還是建議在經(jīng)期避免進(jìn)食這類食品，同時(shí)也要避免吃太多咸的鹽分高的東西，因?yàn)槿菀自斐伤[。

另外，生姜是可以在經(jīng)期減肥中食用的，它不屬于重口味食物，但是同樣具有減肥效果，可以做成生姜紅糖水來飲用，還有助于調(diào)理經(jīng)期的身體哦，4.只要是經(jīng)期都可以減肥嗎?很多MM們都知道在經(jīng)期減肥比較容易掉體重，所以每次月經(jīng)來了都采用相應(yīng)的減肥方法來進(jìn)行減肥。也不管能不能進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，不管怎么飲食調(diào)整，雖然在這段時(shí)間減肥比較容易有成效，但是也要注意可能減的只是水分而不是脂肪噢。

例假時(shí)期的體重和平時(shí)是有差別的，小編提醒大家，不要每次月經(jīng)來了都胡亂進(jìn)行減肥，并不是每個(gè)經(jīng)期都可以進(jìn)行減肥的。假如你的生理期是有月經(jīng)不調(diào)的問題，最好還是先調(diào)整好，不要急著進(jìn)行減肥，假如痛經(jīng)嚴(yán)重的MM們，也不要亂進(jìn)行減肥，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和健康的飲食可以緩解痛經(jīng)情況，但是減肥時(shí)絕對(duì)不適合的，勉強(qiáng)地進(jìn)行減肥的話，很容易會(huì)讓身體承受著更多的酸痛感，同時(shí)也會(huì)出現(xiàn)精神渙散等現(xiàn)象。