“連續保持清醒”，指晚上睡眠再差也不要中午補覺。失眠是源于內心的不安，內心不安是因為生活的不踏實，因為活得不好，活的不好是因為有對比，我們活得比別人差，內心就會不舒服，所以，一切的源頭就是日常生活的不順心，看一看大好河山，領略各地的風土人情。
1、每到晚上就經常胡思亂想，睡不著失眠怎么辦？
失眠是源于內心的不安，內心不安是因為生活的不踏實。為什么會活得不踏實呢？因為活得不好，活的不好是因為有對比，我們活得比別人差，內心就會不舒服，所以，一切的源頭就是日常生活的不順心，要怎樣才能活得順心呢？讓自己活得充實起來吧！腦子和身體隨便一個要忙碌起來。你很閑的話，去旅行吧！看一看大好河山，領略各地的風土人情，
如果你每天上班很忙碌的話，就在下班回家有閑余的時候，看一看書，書里面有你想要的一切。總之，你過得充實了，內心就不會有多余的想法了，每天過得踏實，內心那些雜七雜八的想法自然少了。內心少了想法，每天可以按照自己的意愿生活，或者身體，或者思想，總有一個在路上，路上的風景就夠你看了，你不會想其他沒用的東西。，
2、經常失眠怎么辦？白天沒精神，晚上睡不著？
第一：掌握睡眠節律，養成良好的生物鐘習慣。工作的時候清醒，休息時快速放松，進入睡眠，就算不困，也要上床，養成習慣就好了，第二：連續保持清醒時間；增加睡眠動力，“連續保持清醒”，指晚上睡眠再差也不要中午補覺。再一個增加睡眠動力的方法就是在白天進行適量的運動，瑜伽，快走，慢跑等，第三：身心放松，不要過多思考可造成睡前軀體或心理緊張的事情，少玩電子產品。
