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本文目錄一覽

1，低碳生活可以做什么
2，怎樣做到綠色生活低碳環(huán)保
3，低碳生活方式
4，低碳生活的具體措施
5，低碳生活小竅門

1，低碳生活可以做什么

問題可否先理解為：低碳生活要怎么做才可以？然后從其尋找機(jī)遇?！暗吞忌睢崩砟钪髦伎梢愿爬椤斑m度吃、住、行、用，不浪費(fèi)，多運(yùn)動”，可以理解為：在不降低生活質(zhì)量的情況下，盡其所能的節(jié)能減排，減少二氧化碳的排放，也就是低能量、低消耗、低開支的生活。“低碳生活”節(jié)能環(huán)保，有利于減緩全球氣候變暖和環(huán)境惡化的速度。減少二氧化碳排放，選擇“低碳生活”，是每位公民應(yīng)盡的責(zé)任，也是每位公民應(yīng)盡的義務(wù)。從個人角度：外出：一公里內(nèi)步行，兩公里內(nèi)騎自行車，盡可能多乘公交少開車……用電：盡可能多用節(jié)電裝置如節(jié)能燈，節(jié)能家電，無白日燈，空調(diào)溫度適中……用水：實(shí)現(xiàn)水的多次利用，防止滴漏現(xiàn)象……飲食：多食新鮮的蔬菜、水果，少食用肉類…… 由這個角度分析：節(jié)能產(chǎn)品專賣？運(yùn)動用品新商機(jī)？環(huán)保檢測？生活規(guī)劃、家裝咨詢師？……

應(yīng)該是吧，我覺得還可以節(jié)約用電，但是你硬要畫關(guān)于交通方面的，我建議你：畫一些人坐太陽能汽車，再畫一些人步行，然后一些人騎自行車，一些小孩子踩滑板，需要簡介的嗎？你就寫：低碳生活，應(yīng)該做到少開排放二氧化碳的車，路近的話，可以步行，比較遠(yuǎn)的地方，可以騎自行車，實(shí)在不能騎自行車，就坐太陽能汽車，這樣，就可以減少排放二氧化碳，讓我們的家園變得更美好！

低碳生活可以做什么

2，怎樣做到綠色生活低碳環(huán)保

概述低碳環(huán)保，英文為Low-carbon green。意指較低（更低）的溫室氣體（二氧化碳為主）排放。隨著世界工業(yè)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展、人口的巨增、人類欲望的無限上升和生產(chǎn)生活方式的無節(jié)制，世界氣候面臨越來越嚴(yán)重的問題，二氧化碳排放量愈來愈大，地球臭氧層正遭受前所未有的危機(jī)，全球?yàn)?zāi)難性氣候變化屢屢出現(xiàn)，已經(jīng)嚴(yán)重危害到人類的生存環(huán)境和健康安全，即使人類曾經(jīng)引以為豪的高速增長或膨脹的GDP也因?yàn)榄h(huán)境污染、氣候變化而“大打折扣”（也因此，各國曾呼喚“綠色GDP”的發(fā)展模式和統(tǒng)計方式），一種新概念的環(huán)保方式。　　在低碳環(huán)保問題上，人們需澄清一些認(rèn)識上的誤區(qū)。首先，低碳不等于貧困，貧困不是低碳環(huán)保經(jīng)濟(jì)，低碳環(huán)保經(jīng)濟(jì)的目標(biāo)是低碳高增長；第二，發(fā)展低碳環(huán)保經(jīng)濟(jì)不會限制高能耗產(chǎn)業(yè)的引進(jìn)和發(fā)展，只要這些產(chǎn)業(yè)的技術(shù)水平領(lǐng)先，就符合低碳經(jīng)濟(jì)發(fā)展需求；第三，低碳環(huán)保經(jīng)濟(jì)不一定成本很高，減少溫室氣體排放甚至?xí)椭?jié)省成本，并且不需要很高的技術(shù)，但需要克服一些政策上的障礙；第四，低碳環(huán)保經(jīng)濟(jì)并不是未來需要做的事情，而是應(yīng)該從現(xiàn)在做起；第五，發(fā)展低碳環(huán)保經(jīng)濟(jì)是關(guān)乎每個人的事情，應(yīng)對全球變暖，關(guān)乎地球上每個國家和地區(qū)，關(guān)乎每一個人。遠(yuǎn)離污染。打造綠色生活，可以從點(diǎn)點(diǎn)滴滴生命細(xì)節(jié)開始：著手減少室內(nèi)有害氣體、懸浮顆粒及電磁輻射的污染。純天然的植物提取物并非都是健康的，自制真正適合自身的護(hù)膚品。杜絕加工食品、含有多種添加劑或經(jīng)過輻射處理的食品，選用綠色食品。把大自然帶回家，但并非所有物種都適合你的家。用肥皂水而非洗車香波洗車。簡便無毒而不殘忍的方法解決蟑螂、螞蟻和蒼蠅。巧妙清洗孩子的衣物。

怎樣做到綠色生活低碳環(huán)保

3，低碳生活方式

什么是低碳生活方式？綠色環(huán)保，低消耗，低污染，低排放的生活方式。如少開一天車，少吃油炸食品，少買一件衣服，少用一張紙等。低碳生活方式有很多，網(wǎng)上搜集了一下有很多，挑了幾條供你參考：低碳生活49條準(zhǔn)則： 1、少用紙巾，保護(hù)森林，低碳生活；2、節(jié)約用紙，每張紙雙面打印，雙面寫； 3、隨手關(guān)燈，節(jié)約用電；4、走樓梯，還能鍛煉身體； 5、盡量不用一次性塑料袋，改用可循環(huán)利用的布袋； 6、使用肥皂洗澡，比沐浴露更環(huán)保； 7、能不開車就不開車出行，坐公交，多步行還能鍛煉身體； 8、盡量少使用一次性牙刷、一次性塑料袋、一次性水杯等一次性的物品； 9、建議使用竹制家具，因?yàn)橹褡颖葮淠鹃L得快； 10、節(jié)約用水，洗菜的水可以拖地沖馬桶澆花，認(rèn)為把水龍頭開到最大才能把蔬菜盤碗洗得更干凈，那只是心理作用； 11、衣服攢夠一桶再洗，節(jié)約水電；12、如果堵車的隊伍太長，還是先熄了火，安心等會兒吧； 13、定期檢查輪胎氣壓，氣量過低或過足都會增加油耗； 14、剩菜冷卻后，用保鮮膜包好再送進(jìn)冰箱； 15、洗衣粉出泡多少與洗凈能力之間無必然聯(lián)系，而低泡洗衣粉可以比高泡洗衣粉少漂洗幾次，省水省電省時間； 16、洗衣機(jī)開強(qiáng)檔比開弱檔更省電，還能延長機(jī)器壽命； 17、電視機(jī)在待機(jī)狀態(tài)下耗電量一般為其開機(jī)功率的10%左右，這筆帳算起來還真不太??； 18、如果只用電腦聽音樂，顯示器就可以調(diào)暗，或者干脆關(guān)掉，建議安裝魯大師，有個降低耗能的功能； 19、如果熱水用得多，不妨讓熱水器始終通電保溫，因?yàn)楸匾惶焖玫慕档投趸寂欧帕侩?，比一箱涼水燒到相同溫度還要低； 20、實(shí)驗(yàn)證明，中火燒水最省氣； 21、廢舊電池一定要送到電池回收處； 22、隨身常備筷子或勺子，已經(jīng)是環(huán)保人士的一種標(biāo)簽； 23、冰箱內(nèi)存放物品的量以占容積的80%為宜，放得過多或過少，都費(fèi)電；24、非必要的話，盡量買本地、當(dāng)季產(chǎn)品，運(yùn)輸和包裝常常比生產(chǎn)更耗能；25、植樹為你排放的二氧化碳埋單，排多少，吸多少。

你想問什么？現(xiàn)在人人都在喊這個口號啊。你是不是只是想喊一下？還是想問什么是低碳生活方式？

無語標(biāo)題黨

低碳經(jīng)濟(jì)是以低能耗、低污染、低排放為基礎(chǔ)的經(jīng)濟(jì)模式，是人類社會繼農(nóng)業(yè)文明、工業(yè)文明之后的又一次重大進(jìn)步。低碳經(jīng)濟(jì)實(shí)質(zhì)是高能源利用效率和清潔能源結(jié)構(gòu)問題，核心是能源技術(shù)創(chuàng)新、制度創(chuàng)新和人類生存發(fā)展觀念的根本性轉(zhuǎn)變。 “低碳經(jīng)濟(jì)”最早見諸于政府文件是在2003年的英國能源白皮書《我們能源的未來:創(chuàng)建低碳經(jīng)濟(jì)》。作為第一次工業(yè)革命的先驅(qū)和資源并不豐富的島國，英國充分意識到了能源安全和氣候變化的威脅，它正從自給自足的能源供應(yīng)走向主要依靠進(jìn)口的時代，按目前的消費(fèi)模式，預(yù)計2020年英國80%的能源都必須進(jìn)口。同時，氣候變化已經(jīng)迫在眉睫。 “低碳經(jīng)濟(jì)”提出的大背景，是全球氣候變暖對人類生存和發(fā)展的嚴(yán)峻挑戰(zhàn)。隨著全球人口和經(jīng)濟(jì)規(guī)模的不斷增長，能源使用帶來的環(huán)境問題及其誘因不斷地為人們所認(rèn)識，不止是煙霧、光化學(xué)煙霧和酸雨等的危害，大氣中二氧化碳（co2）濃度升高帶來的全球氣候變化業(yè)已被確認(rèn)為不爭的事實(shí)。在此背景下，“碳足跡”、“低碳經(jīng)濟(jì)”、“低碳技術(shù)”、“低碳發(fā)展”、“低碳生活方式”、“低碳社會”、“低碳城市”、“低碳世界”等一系列新概念、新政策應(yīng)運(yùn)而生。而能源與經(jīng)濟(jì)以至價值觀實(shí)行大變革的結(jié)果，可能將為逐步邁向生態(tài)文明走出一條新路，即，擯棄20世紀(jì)的傳統(tǒng)增長模式，直接應(yīng)用新世紀(jì)的創(chuàng)新技術(shù)與創(chuàng)新機(jī)制，通過低碳經(jīng)濟(jì)模式與低碳生活方式，實(shí)現(xiàn)可持續(xù)發(fā)展。

低碳生活方式

4，低碳生活的具體措施

1、少用紙巾，重拾手帕，保護(hù)森林，低碳生活。2、每張紙都雙面打印，雙面寫，相當(dāng)于保留下半片原本將被砍掉的森林；3、隨手關(guān)燈、開關(guān)、拔插頭，這是第一步，也是個人修養(yǎng)的表現(xiàn)；不坐電梯爬樓梯，省下大家的電，換自己的健康；4、綠化不僅是去郊區(qū)種樹，在家種些花草一樣可以，還無須開車；5、是的，一只塑料袋5毛錢，但它造成的污染可能是5毛錢的50倍；6、完美的浴室未必一定要有浴缸；已經(jīng)安了，未必每次都用；已經(jīng)用了，請用積水來沖洗馬桶；7、關(guān)掉不用的電腦程序，減少硬盤工作量，既省電也維護(hù)你的電腦；8、相比開車來說，騎自行車上下班的人一不擔(dān)心油價漲，二不擔(dān)心體重漲9、沒必要一進(jìn)門就把全部照明打開，人類發(fā)明電燈至今不過130年，之前的幾千年也過得好好的；10、考慮到坐公交為世界環(huán)境做的貢獻(xiàn)，至少可以抵消一部分開私家車帶來的優(yōu)越感；11、請相信，癡迷皮草那不過是一種反祖沖動；12、可以這么認(rèn)為，氣候變暖一部分是出于對過度使用空調(diào)/暖氣的報復(fù)；13、盡量少使用一次性牙刷、一次性塑料袋、一次性水杯……因?yàn)橹圃焖麄兯褂玫氖鸵彩且淮涡缘模?4、如果你知道西方一些海洋博物館里展出中國生產(chǎn)的魚翅罐頭，還會有這么好的食欲吃魚翅撈飯么；15、未必紅木和真皮才能體現(xiàn)居家品味；建議使用竹制家具，因?yàn)橹褡颖葮淠鹃L得快；16、其實(shí)利用太陽能這種環(huán)保能源最簡單的方式，就是盡量把工作放在白天做；17. 肉食至少傷害三個對象：動物，你自己和地球；18. 婚禮儀式不是你憋足28年勁甩出的面子，更不是家底積累的PK。如今簡約、低碳才更是甜蜜文明的附件值；19. 認(rèn)為把水龍頭開到最大才能把蔬菜盤碗洗得更干凈，那只是心理作用；20. 可以理直氣壯地說，衣服攢夠一桶再洗不是因?yàn)閼?，而是為了?jié)約水電；21. 把一個孩子從嬰兒期養(yǎng)到學(xué)齡前，花費(fèi)確實(shí)不少，部分玩具、衣物、書籍用二手的就好；22. 如果堵車的隊伍太長，還是先熄了火，安心等會兒吧；23. 定期檢查輪胎氣壓，氣量過低或過足都會增加油耗；24. 定期清洗空調(diào)，不僅為了健康，還可以省不少電；25. 一般的車用93#油就夠了，盲目使用97#可能既費(fèi)油，還傷發(fā)動機(jī)；26. 跟老公交司機(jī)學(xué)習(xí)如何省油：少用急剎，把油門松了，靠慣性滑過去；27. 有些人，尤其是女性，洗個澡用掉四五十升水，潔癖也不用這么夸張；28. 其實(shí)空調(diào)外機(jī)都是按照防水要求設(shè)計的，給它穿外套，只會降低散熱效果，當(dāng)然費(fèi)電；29. 洗衣粉出泡多少與洗凈能力之間無必然聯(lián)系，而低泡洗衣粉可以比高泡洗衣粉少漂洗幾次，省水省電省時間；30. 洗衣機(jī)開強(qiáng)檔比開弱檔更省電，還能延長機(jī)器壽命；31. 電視機(jī)在待機(jī)狀態(tài)下耗電量一般為其開機(jī)功率的10%左右，這筆賬算起來還真不太?。?2. 如果只用電腦聽音樂，顯示器可以調(diào)暗，或者干脆關(guān)掉；33. 如果熱水用得多，不妨讓熱水器始終通電保溫，因?yàn)楸匾惶焖玫碾?，比一箱涼水燒到相同溫度還要低；34. 洗干凈同樣一輛車，用桶盛水擦洗只是用水龍頭沖洗用水量的1/8；35. 可以把馬桶水箱里的浮球調(diào)低2厘米，一年可以省下4立方水；36. 建立節(jié)省檔案，把每月消耗的水電煤氣也記記賬，做到心中有數(shù)；37. 買電器看節(jié)能指標(biāo)，這是最簡單不過的方法了；38. 實(shí)驗(yàn)證明，中火燒水最省氣；39. 過去亂丟電池還可以是無知，2015年這樣就完全是不負(fù)責(zé)任了；40. 隨身常備筷子或勺子，已經(jīng)是環(huán)保人士的一種標(biāo)簽；41. 冰箱內(nèi)存放物品的量以占容積的80%為宜，放得過多或過少，都費(fèi)電；42. 開短會也是一種節(jié)約--照明、空調(diào)、音響等；43. 沒事多出去走走，“宅”是很費(fèi)電的；44. 非必要的話，盡量買本地、當(dāng)季產(chǎn)品，運(yùn)輸和包裝常常比生產(chǎn)更耗能；45. 植樹為你排放的二氧化碳埋單，排多少，吸多少；46. 衣服多選棉質(zhì)、亞麻和絲綢，不僅環(huán)保、時尚，而且優(yōu)雅、耐穿；47. 烘干真的沒必要，讓衣服曬曬太陽，會消毒殺菌；48. 在后備箱里少放些東西吧，那也是重量，浪費(fèi)汽油資源，還易被盜。低碳生活 - 搜狗百科低碳生活(low carbon living)，就是指在生活中要盡力減少所消耗的能量，特別是二氧化碳的排放量，從而低碳，減少對大氣的污染，減緩生態(tài)惡化。主要是從節(jié)電、節(jié)氣和回收三個環(huán)節(jié)來改變生活細(xì)節(jié).。低碳意指較低（更低）的溫室氣體（二氧化碳為主）的排放，低碳生活可以理解為：減少二氧化碳的排放，低能量、低消耗、低開支的生活方式。https://baike.sogou.com/v437193.htm?fromTitle=低碳生活

低碳生活就是返璞歸真地去進(jìn)行人與自然的活動，主要是從節(jié)電節(jié)氣和回收三個環(huán)節(jié)來改變生活細(xì)節(jié)，包括以下一些低碳的良好生活習(xí)慣倡導(dǎo)低碳,呵護(hù)地球每天的淘米水可以用來洗手擦家具，干凈衛(wèi)生，自然滋潤。藝將廢舊報紙鋪墊在衣櫥的最底層，不僅可以吸潮，還能吸收衣柜中的異味；用過的面膜紙也不要扔掉，用它來擦首飾、擦家具的表面或者擦皮帶，不僅擦得亮還能留下面膜紙的香氣；喝過的茶葉渣，把它曬干，做一個茶葉枕頭，又舒適，還能幫助改善睡眠。出門購物，自己帶環(huán)保袋，無論是免費(fèi)或者收費(fèi)的塑料袋，都減少使用。出門自帶喝水杯，減少使用一次性杯子。多用永久性的筷子、飯盒，盡量避免使用一次性的餐具。養(yǎng)成隨手關(guān)閉電器電源的習(xí)慣，避免浪費(fèi)用電。經(jīng)過手工diy的再創(chuàng)造，你會發(fā)現(xiàn)原來廢物也是寶，這樣的家居環(huán)境健康且充滿了創(chuàng)意的小歡樂“低碳一族”正以自己生活細(xì)節(jié)的改變證明：氣候變化已經(jīng)不再只是環(huán)保主義者、政府官員和專家學(xué)者關(guān)心的問題，而是與我們每個人息息相關(guān)。在提倡健康生活已成潮流的今天，“低碳生活”不再只是一種理想，更是一種值得期待的新的生活方式。

5，低碳生活小竅門

愛惜每一粒米,低碳生活從我做起 “誰知盤中餐，粒粒皆辛苦”,每當(dāng)吟誦這兩句詩,每人也都耳熟能詳,我們就仿佛看見農(nóng)民伯伯在烈日下辛苦耕作的情景,節(jié)約糧食,似乎就是出于對農(nóng)民伯伯勞動的尊重.事實(shí)上不僅如此,研究表明,少浪費(fèi)0.5千克糧食，可節(jié)能約0.18千克標(biāo)準(zhǔn)煤，相應(yīng)減排二氧化碳0.47千克。如果全國平均每人每年減少糧食浪費(fèi)0.5千克，每年可節(jié)能約24.1萬噸標(biāo)準(zhǔn)煤，減排二氧化碳61.2萬噸。愛惜每一粒米,低碳生活就從我們身邊的小事開始做起吧.學(xué)校里,再也不要有人端著半盤的米飯旁若無人地倒進(jìn)垃圾桶,讓人痛心,打飯時我們可以量力少要,盡量不要有剩飯,不夠了可以再盛,剩下了實(shí)在可惜,要時時想想您的漫不經(jīng)心耗費(fèi)了食堂阿姨多少的勞動,您的浪費(fèi)揮灑了農(nóng)民伯伯多少的汗水,您的剩飯會淹沒多少個馬爾代夫……家庭中,再也不要有人天天扔掉那么多的剩菜剩飯,存放在冰箱保鮮中白白耗費(fèi)電能,到頭來卻無人問津.想想您的周圍有多少可憐的乞丐,世界的許多角落還有多少忍受饑餓的孩子,還有多少雙企盼面包的眼睛.您的剩菜剩飯將毀滅多少個美麗的威尼斯……餐館里,再也不要充當(dāng)大款,每每吃完大餐后一片狼籍,酒菜大剩過半不是有錢的象征,更不是瀟灑的標(biāo)志,您的一擲千金會毀掉多少個糧庫,凍結(jié)多少條大魚,屠殺多少只無辜的綿羊,釋放多少二氧化碳,侵蝕多少青青草原…… 低碳生活很簡單,只要有心,一切皆有可能.有你有我,有我們的涓涓愛心,有我們的點(diǎn)滴節(jié)約,一天天一年年,我們相信,馬爾代夫不會消失, 威尼斯不會消失,青青草原不會消失……我們的家園會更美好. 】有詩、歡迎采納拉、謝謝額。

健康，科學(xué)，安全，的減肥方法：快速之類的減肥不提倡啊健康減肥我才說說：：冬天一到，讓許多渴望瘦身卻又意志不堅定的人又有了偷懶的借口。冬天嘛，雖然胃口好了，身形“脹”了，但棉衣一裹，哪怕胖了一些也仍可以瞞天過海。不過，等到了春天，又得痛心疾首地開始減肥。不要等春天來了才著急，經(jīng)驗(yàn)告訴我們：減肥至少需要2—3個月才能見效，如果現(xiàn)在開始把正趨于冬眠的瘦身神經(jīng)喚醒，積極投入瘦身行動，那么明年春天，你可能就會光鮮自信地出現(xiàn)在眾人面前。巧搭食物為了保暖，冬天吃多點(diǎn)其實(shí)無可厚非。不過，在進(jìn)餐時應(yīng)注意搭配好各種食物的比例，比如高脂肪的紅肉、香腸、午餐肉等等，雖然不必完全摒棄，但應(yīng)該控制進(jìn)食量，建議配上一些蔬菜、豆類或面食一起吃。去皮的雞肉、瘦肉脂肪含量不是太高，可以多吃，而像面包、米飯等主食要均衡分布在各餐之中，不要一次吃太多。在吃面包時也要小心脂肪含量較高的黃油面包，可以用果醬或脫脂奶酪等來代替黃油。另外，還要注意蛋白質(zhì)的攝入。減少肉類的進(jìn)食量可能會影響蛋白質(zhì)的攝入，可多吃豆類及其制品，或每天補(bǔ)充適量的紐崔萊蛋白質(zhì)粉，其來自大豆的優(yōu)質(zhì)植物蛋白幾乎不含脂肪和膽固醇，還能幫助提高身體免疫力，緩解體力疲勞。蔬果不能少在冬天要想健康瘦身，水果蔬菜必不可少，它們既能提供一定的熱量和水分，增加飽腹感，又含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，有助新陳代謝。不過冬季的蔬菜種類相對較少，水果又太冰涼，很容易會沒胃口吃，因此在日常飲食之外也可以選擇食用一些紐崔萊倍立健片及紐崔萊果蔬纖維素嚼片，幫助補(bǔ)充多種維生素和礦物質(zhì)及來自蔬果的十多種膳食纖維，有效增加飽腹感。多做有氧運(yùn)動冬季氣候寒冷，爆發(fā)性的無氧運(yùn)動容易引起身體不適，甚至造成運(yùn)動傷害，所以，健身時一定要選擇動作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運(yùn)動。在具體項(xiàng)目可根據(jù)年齡差異而有所不同：年輕人可以安排每天30-45分鐘的跑步等，比春夏多增加10-15分鐘，有利身體適應(yīng)運(yùn)動狀態(tài)的變化，消耗更多熱量，也可以安排一些室內(nèi)的球類活動；中年人可安排快走、慢跑、爬樓梯等運(yùn)動；老年人可安排散步、太極拳等項(xiàng)目。同時要注意，千萬不要因?yàn)楣ぷ髅筒唤∩砹?，要有?guī)律地堅持運(yùn)動。早睡早起在冬季，8小時睡眠足夠了，入睡時間在晚上10點(diǎn)到11點(diǎn)之間最能保證睡眠質(zhì)量。養(yǎng)成這個好習(xí)慣，使你更加精神，也更容易調(diào)動運(yùn)動細(xì)胞。如果老是一副沒睡醒萎靡的樣子是沒法欣然主動去健身的，這時你只想睡覺，不賴在沙發(fā)上打瞌睡才怪呢。少食多餐，早豐晚儉在冬天可以做一下少吃多餐的嘗試，不要在一餐內(nèi)吃過多的分量，在兩餐之間可以加一點(diǎn)小零食緩解饑餓，比如堅果、小餅干等。當(dāng)然，這個“小動作”是在于正餐都吃七八成飽的情況下才能進(jìn)行，不然會適得其反。另外，早餐和午餐可稍微豐盛一些，而常因加班或應(yīng)酬而推遲的豐富晚餐則應(yīng)戒掉，晚餐盡量簡單些，餐后不要再吃甜食，避免晚上休息時因進(jìn)食太多但消化減慢而積聚脂肪。選好運(yùn)動時間冬季運(yùn)動與春夏季的運(yùn)動相比有一些差異。首先，時間安排上有很大不同，各個年齡段的人要根據(jù)自己的身體狀況來選擇活動的時間段。年輕人由于身體對氣候的適應(yīng)能力較強(qiáng)，體質(zhì)較好，體力恢復(fù)快，運(yùn)動時間可以安排在早上和下午；中年人適應(yīng)能力稍差，可以在下班后、傍晚等身心比較放松的時間段進(jìn)行鍛煉；老年人身體較差，冬季鍛煉的時間一般應(yīng)選在下午有陽光、溫度最高時進(jìn)行健身，更容易活動開，也避免身體傷害。當(dāng)然，除去這些特定時間，在爬樓梯、走路、站著等公車、去洗手間的間隙等時候，也可以培養(yǎng)運(yùn)動興趣，活動活動關(guān)節(jié)，踮踮腳尖、彎彎腰、聳聳肩、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子，幫助加快血液循環(huán)，使臉色紅潤，身體溫暖，擺脫縮手縮腳的可憐樣子。多喝開水水是寶，在冬日最好多喝熱水，不但可以暖身，抵抗寒冷和干燥氣候，也能加快人體的生理代謝，產(chǎn)生一定熱量，還能增加飽腹感，減少食欲。遠(yuǎn)離咖啡因和煙草不要吸煙，也不要過多地攝入咖啡因含量高的東西，咖啡、可樂、濃茶、酒都要適量控制。這些飲品對胃的刺激性較強(qiáng)，會破壞身體正常的工作機(jī)制，影響身體的能量平衡。當(dāng)然，每個人都有不同的生活習(xí)慣，現(xiàn)在并不是要把大家的瘦身計劃全都一體化。每個人還是應(yīng)該根據(jù)自身的情況與喜好來制定自己的計劃。但要兩點(diǎn)一定要注意，第一，你的計劃一定要從健康出發(fā)，另外就是堅持堅持再堅持，杜絕好吃懶動的壞習(xí)慣。好了，從現(xiàn)在開始，就把瘦身計劃安排進(jìn)你的生活日程表，為來年春天的自信出場加把勁吧！你可以試試、祝你成功!

應(yīng)該是健康，科學(xué)，安全，的減肥方法：快速之類的減肥不提倡啊健康減肥我才說說：：冬天一到，讓許多渴望瘦身卻又意志不堅定的人又有了偷懶的借口。冬天嘛，雖然胃口好了，身形“脹”了，但棉衣一裹，哪怕胖了一些也仍可以瞞天過海。不過，等到了春天，又得痛心疾首地開始減肥。不要等春天來了才著急，經(jīng)驗(yàn)告訴我們：減肥至少需要2—3個月才能見效，如果現(xiàn)在開始把正趨于冬眠的瘦身神經(jīng)喚醒，積極投入瘦身行動，那么明年春天，你可能就會光鮮自信地出現(xiàn)在眾人面前。巧搭食物為了保暖，冬天吃多點(diǎn)其實(shí)無可厚非。不過，在進(jìn)餐時應(yīng)注意搭配好各種食物的比例，比如高脂肪的紅肉、香腸、午餐肉等等，雖然不必完全摒棄，但應(yīng)該控制進(jìn)食量，建議配上一些蔬菜、豆類或面食一起吃。去皮的雞肉、瘦肉脂肪含量不是太高，可以多吃，而像面包、米飯等主食要均衡分布在各餐之中，不要一次吃太多。在吃面包時也要小心脂肪含量較高的黃油面包，可以用果醬或脫脂奶酪等來代替黃油。另外，還要注意蛋白質(zhì)的攝入。減少肉類的進(jìn)食量可能會影響蛋白質(zhì)的攝入，可多吃豆類及其制品，或每天補(bǔ)充適量的紐崔萊蛋白質(zhì)粉，其來自大豆的優(yōu)質(zhì)植物蛋白幾乎不含脂肪和膽固醇，還能幫助提高身體免疫力，緩解體力疲勞。蔬果不能少在冬天要想健康瘦身，水果蔬菜必不可少，它們既能提供一定的熱量和水分，增加飽腹感，又含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，有助新陳代謝。不過冬季的蔬菜種類相對較少，水果又太冰涼，很容易會沒胃口吃，因此在日常飲食之外也可以選擇食用一些紐崔萊倍立健片及紐崔萊果蔬纖維素嚼片，幫助補(bǔ)充多種維生素和礦物質(zhì)及來自蔬果的十多種膳食纖維，有效增加飽腹感。多做有氧運(yùn)動冬季氣候寒冷，爆發(fā)性的無氧運(yùn)動容易引起身體不適，甚至造成運(yùn)動傷害，所以，健身時一定要選擇動作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運(yùn)動。在具體項(xiàng)目可根據(jù)年齡差異而有所不同：年輕人可以安排每天30-45分鐘的跑步等，比春夏多增加10-15分鐘，有利身體適應(yīng)運(yùn)動狀態(tài)的變化，消耗更多熱量，也可以安排一些室內(nèi)的球類活動；中年人可安排快走、慢跑、爬樓梯等運(yùn)動；老年人可安排散步、太極拳等項(xiàng)目。同時要注意，千萬不要因?yàn)楣ぷ髅筒唤∩砹?，要有?guī)律地堅持運(yùn)動。早睡早起在冬季，8小時睡眠足夠了，入睡時間在晚上10點(diǎn)到11點(diǎn)之間最能保證睡眠質(zhì)量。養(yǎng)成這個好習(xí)慣，使你更加精神，也更容易調(diào)動運(yùn)動細(xì)胞。如果老是一副沒睡醒萎靡的樣子是沒法欣然主動去健身的，這時你只想睡覺，不賴在沙發(fā)上打瞌睡才怪呢。少食多餐，早豐晚儉在冬天可以做一下少吃多餐的嘗試，不要在一餐內(nèi)吃過多的分量，在兩餐之間可以加一點(diǎn)小零食緩解饑餓，比如堅果、小餅干等。當(dāng)然，這個“小動作”是在于正餐都吃七八成飽的情況下才能進(jìn)行，不然會適得其反。另外，早餐和午餐可稍微豐盛一些，而常因加班或應(yīng)酬而推遲的豐富晚餐則應(yīng)戒掉，晚餐盡量簡單些，餐后不要再吃甜食，避免晚上休息時因進(jìn)食太多但消化減慢而積聚脂肪。選好運(yùn)動時間冬季運(yùn)動與春夏季的運(yùn)動相比有一些差異。首先，時間安排上有很大不同，各個年齡段的人要根據(jù)自己的身體狀況來選擇活動的時間段。年輕人由于身體對氣候的適應(yīng)能力較強(qiáng)，體質(zhì)較好，體力恢復(fù)快，運(yùn)動時間可以安排在早上和下午；中年人適應(yīng)能力稍差，可以在下班后、傍晚等身心比較放松的時間段進(jìn)行鍛煉；老年人身體較差，冬季鍛煉的時間一般應(yīng)選在下午有陽光、溫度最高時進(jìn)行健身，更容易活動開，也避免身體傷害。當(dāng)然，除去這些特定時間，在爬樓梯、走路、站著等公車、去洗手間的間隙等時候，也可以培養(yǎng)運(yùn)動興趣，活動活動關(guān)節(jié)，踮踮腳尖、彎彎腰、聳聳肩、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子，幫助加快血液循環(huán)，使臉色紅潤，身體溫暖，擺脫縮手縮腳的可憐樣子。多喝開水水是寶，在冬日最好多喝熱水，不但可以暖身，抵抗寒冷和干燥氣候，也能加快人體的生理代謝，產(chǎn)生一定熱量，還能增加飽腹感，減少食欲。遠(yuǎn)離咖啡因和煙草不要吸煙，也不要過多地攝入咖啡因含量高的東西，咖啡、可樂、濃茶、酒都要適量控制。這些飲品對胃的刺激性較強(qiáng)，會破壞身體正常的工作機(jī)制，影響身體的能量平衡。當(dāng)然，每個人都有不同的生活習(xí)慣，現(xiàn)在并不是要把大家的瘦身計劃全都一體化。每個人還是應(yīng)該根據(jù)自身的情況與喜好來制定自己的計劃。但要兩點(diǎn)一定要注意，第一，你的計劃一定要從健康出發(fā)，另外就是堅持堅持再堅持，杜絕好吃懶動的壞習(xí)慣。好了，從現(xiàn)在開始，就把瘦身計劃安排進(jìn)你的生活日程表，為來年春天的自信出場加把勁吧！你可以試試、祝你成功!。

低碳生活意義大，風(fēng)能核能陽光下；節(jié)約再生加環(huán)保，少車部行利大家。