祛濕的食物有哪些，最佳的祛濕排毒食物有哪些

來(lái)源：整理時(shí)間：2022-10-22 17:45:31 編輯：上海本地生活手機(jī)版

1，最佳的祛濕排毒食物有哪些

紅豆　　紅豆，性平偏涼，味甘，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素B族、鉀、鐵、磷等。紅豆能促進(jìn)心臟血管的活化，利尿;有怕冷、低血壓、容易疲倦等現(xiàn)象的人，常吃紅豆可改善這些不適的現(xiàn)象。另外，紅豆還有健胃生津、祛濕益氣的作用，是良好的藥用和健康食品。　　薏米　　有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個(gè)人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。　　燕麥　　燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來(lái)喝是不錯(cuò)的選擇，攪打時(shí)也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營(yíng)養(yǎng)又能促進(jìn)排便!　　胡蘿卜　　胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因?yàn)樗芮鍩峤舛荆瑵?rùn)腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒祛濕。　　山藥　　山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

最佳的祛濕排毒食物有哪些

2，祛濕的食物有哪些

一、祛濕的食物 1、洋蔥：具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲等功效，適用于胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病癥。 2、水芹：有清熱利水的功效，適用于小便淋痛、小便出血、帶下等病證。 3、玉米：具有調(diào)中開胃、降濁利尿等功效，適用于尿路結(jié)石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等癥。 4、冬瓜：有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，適用于暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病癥。 5、扁豆：具有健脾和中，消暑化濕等功效，適用于暑濕吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病癥。 6、鯽魚：有健脾利濕的功效，適用于脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病癥。 7、馬齒莧：具有清熱祛濕、散血消腫等功效，適用于急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病癥。二、春季吃什么食物能祛濕 1、茯苓：具有利水滲濕、促進(jìn)消化的功效，我們可以用茯苓、豬骨頭或鯉魚煲湯喝以祛濕 2、薏米：具有健脾利濕、清熱排毒的功效，我們可以用薏米做成粥、飯等食用，特別適合老弱病患者。 3、車前草：具有清胃熱、利小便、消水腫的功效，我們可以用車前草煮茶喝以祛濕。另外，車前草還具有降低血藥的功效，特別適合高血壓患者。 4、冬瓜：具有利水、利濕、解暑、減肥的功效，我們?cè)诖禾炜梢杂枚响覝龋ㄎ鹑テぃ３遂顫瘢霚p肥的朋友該注意了，冬瓜還可以減肥，應(yīng)該多吃。另外，冬瓜偏涼性，女性生理期不要吃，引起痛經(jīng)。 5、南瓜：具有健脾胃、除濕的功效，我們可以用南瓜煮著吃或做南瓜餅。另外，鯉魚與南瓜相克，同食會(huì)中毒，皮膚病患者不宜多吃。 6、紅豆：具有清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩的功效，我們可以用紅豆煮粥喝，但是，尿多之人不宜食用，主要是由于紅豆具有利水的功能。更多精彩，請(qǐng)看趣味組圖：南瓜的做法大全紅豆的做法大全

祛濕的食物有哪些

3，去濕氣的食物都有哪些

去濕氣的食物有很多，但每人體內(nèi)濕氣輕重不一，多數(shù)可用食療調(diào)解，也可以通過(guò)鍛煉排出體內(nèi)濕氣，濕氣重的人可以多吃一些紅豆和薏米粥，去濕的食物有：鯉魚、赤小豆、金針菜、萵苣、薏米、扁豆、冬瓜、鯽魚、胡蘿卜、蘋果、淮山、小米、蓮子、莧實(shí)、豬肚、鴨、鵪鶉、山藥，也可以用熱水泡腳，少吃甜食、生冷食物，按摩三穴位祛濕如膝窩的委中穴、肘窩的曲池穴腋窩的極泉穴，濕氣重的人要多食清淡、清利、涼性食物可以多吃姜。

祛濕的食物都有；黑豆、山楂、豬脊骨、海帶、梨、醋、羊肝、牛蒡、綠葉菜、枸杞、米粥、蘿卜、山楂、桂圓秋冬需養(yǎng)陰，濕熱質(zhì)多發(fā)的青年群體因?yàn)榘疽埂⒂唷嬍持乜谖兜仍蛳哪I水，常伴有陰虛或者陽(yáng)虛的特點(diǎn)，所以通達(dá)肝氣的同時(shí)要養(yǎng)護(hù)腎氣和肝血，可以吃些枸杞、桂圓、米粥、綠葉蔬菜、豆芽、蘿卜、大白菜等。少吃：羊肉、牛肉、煙、冷飲、海鮮、蔥、鴨、栗子、血、豬心忌吃：新姜、小蒜、蓼子、野雞肉、狗肉、霜下瓜、葵菜、胡椒、花椒、韭菜、獐肉、豬腎、羊腎、豬肉，整體來(lái)說(shuō)健康的吃法有益健康，我最近在喝復(fù)合型的頤年康寶元暢，還不錯(cuò)，就是價(jià)格太貴。

除濕的食物有哪些？1/7薏米的除濕效果好，需要堅(jiān)持長(zhǎng)期喝，才會(huì)有好的除濕效果。2/7冬瓜，好消化，同樣也具有健脾除濕的效果。3/7山藥，不僅對(duì)胃好，也有很好的除濕效果。4/7綠豆，也是很好的祛濕氣的食物，煮綠豆粥的時(shí)候需要注意火候。5/7紅豆，有消腫的作用，還可以與薏米一起煮粥。6/7蘿卜，有化痰的功效，同時(shí)也有祛濕的功效。

去濕的食物有：鯉魚、赤小豆、金針菜、萵苣、薏米、扁豆、冬瓜等。薏米粥吃可以祛體內(nèi)的濕氣.而且薏米就是糧食.吃了不會(huì)對(duì)身體有害處.是最好的除濕東西了。應(yīng)多吃健脾胃、去濕食物并適當(dāng)溫補(bǔ)，讓濕氣隨大小便排出。另外，還應(yīng)多進(jìn)食健脾去濕的食物。香芋茨實(shí)百合煲：選用新鮮的茨實(shí)與百合，混合香芋一起煮十分鐘，味道很清淡，有少少的甜味，充滿了農(nóng)家菜的樸實(shí)風(fēng)情，也有健脾利濕的效用。車前草木瓜燒帶魚：帶魚調(diào)味后炸好，木瓜也是先行蒸熟，再混合車前草一起燒上3分鐘。此菜很適合春季感覺疲乏身困的人，具有滋陰補(bǔ)虛的效果。

身體濕氣重可不是件好事，這些知識(shí)學(xué)會(huì)了濕氣“吃”出去！

去濕氣的食物都有哪些

4，祛濕的食物有哪些

能夠有效祛濕的食物有：糙米、紅豆、胡蘿卜、地瓜、山藥、綠豆、牛蒡、蘆筍、燕麥、薏仁等。具體如下：1、糙米有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀校苷c利便，有助于排毒。2、紅豆可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，促進(jìn)排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時(shí)間，隔天將無(wú)糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝，能有效促進(jìn)排毒。3、胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因?yàn)樗芮鍩峤舛荆瑵?rùn)腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。4、地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。5、山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。6、綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過(guò)煮的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以免有機(jī)酸、維生素受到破壞而降低作用。7、牛蒡可促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝，并有調(diào)整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶隨時(shí)飲用，長(zhǎng)期服用。8、蘆筍含多種營(yíng)養(yǎng)素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內(nèi)多余的水分，有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理可將尖端微露水面，能保存最多營(yíng)養(yǎng)素。9、燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來(lái)喝是不錯(cuò)的選擇，攪打時(shí)也可加入其它食材，如蘋果、葡萄干，營(yíng)養(yǎng)又能促進(jìn)排便！10、薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個(gè)人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。拓展資料判斷自己是否濕氣重，可以采取以下方法：1、早上刷牙惡心。起床后刷牙喜歡嘔吐下才舒服、感覺嗓子里邊總是有東西似的。絲絲拉拉的感覺，即使有吐痰，也只是一點(diǎn)點(diǎn)。吐不出來(lái)。這個(gè)癥狀也說(shuō)明體內(nèi)有濕氣。2、看舌苔。健康正常人的舌頭應(yīng)該是淡色而潤(rùn)澤。如果舌苔顏色發(fā)白而且較厚，看起來(lái)好象剛剛喝過(guò)牛奶一樣，這說(shuō)明你的體內(nèi)有寒濕。如果舌苔的顏色有點(diǎn)發(fā)黃，看起來(lái)膩而粗糙，就說(shuō)明你的體內(nèi)有濕熱。3、看食欲。到該吃飯的時(shí)候，沒(méi)有饑餓的感覺，吃一點(diǎn)東西就感覺胃里脹脹的，大多數(shù)人在夏季濕熱的環(huán)境中，都會(huì)出現(xiàn)食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影響，有較強(qiáng)的饑餓感，可是吃了東西后馬上會(huì)有飽脹的感覺，這是胃強(qiáng)脾弱的表現(xiàn)，也是脾濕的征候。4、觀察排便。看看大便是不是粘在馬桶上了，一箱水還沖不凈。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反復(fù)擦也擦不凈，也說(shuō)明體內(nèi)有濕了。另外，大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內(nèi)是否有濕氣。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現(xiàn)在很少有人是這種健康的大便。體內(nèi)有濕的情況下，大便的顏色發(fā)青，不成形，長(zhǎng)期便溏，必然體內(nèi)有濕。5、起床時(shí)看感覺。如果每天早晨起床的時(shí)候覺得特別疲勞，頭發(fā)昏，打不起精神來(lái)，或是像穿了一件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動(dòng)彈，那么就是體內(nèi)有濕了。參考資料人民網(wǎng) 排毒祛濕吃10種食物趕走濕氣讓你健康

5，祛濕的食物有哪些

什么食物祛濕雜糧篇　　祛濕食物玉米：玉米性味甘平，健脾開胃，利水通淋。適合患有水腫及淋癥的人士。建議讀者用玉米煎湯代茶，最好加入玉米須同煮；亦可配冬瓜皮、赤小豆等同用。此湯具有調(diào)中開胃、降濁利尿等功效，適用于尿路結(jié)石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等癥。　　祛濕食物薏米：生薏米性味甘淡，能健脾祛濕。適用于脾虛泄瀉、水腫及風(fēng)濕人士。建議讀者可用生薏米煲粥食用，亦可加入淮山（打碎）同煮。有利水滲濕、健脾止瀉等功效，適用于小便短赤、水腫腳氣、風(fēng)濕痹痛、脾虛泄瀉、扁平疣等病癥。　　祛濕食物芡實(shí)，又名雞頭子，是一種水生植物的果實(shí)。芡實(shí)性平和，藥味甘澀，含有豐富的淀粉和蛋白質(zhì)。芡實(shí)有補(bǔ)中益氣、健脾祛濕、滋養(yǎng)強(qiáng)壯的作用，它與蓮子有些相似，但其收斂鎮(zhèn)靜的作用比蓮子強(qiáng)，適用于慢性泄瀉和小便頻數(shù)、夢(mèng)遺滑精、婦女帶多腰酸等。此外，芡實(shí)還可以促進(jìn)血液循環(huán)，使人臉色紅潤(rùn)、白皙。　　祛濕食物赤小豆：赤小豆性味甘、酸、平，能健脾利水，解毒消腫。適用于有肥胖性水腫、腳氣、腹脹腹瀉等癥人士。建議讀者可用赤小豆、桑白皮，水煎煮約20分鐘，飲湯食豆或煲湯時(shí)加入赤小豆。可以利水除濕，通乳，解毒排膿。宜于濕熱泄瀉。　　什么食物祛濕蔬菜篇　　祛濕食物馬齒莧：具有清熱祛濕、散血消腫等功效，適用于急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病癥。　　祛濕食物水芹：有清熱利水的功效，適用于小便淋痛、小便出血、帶下等病證。　　祛濕食物洋蔥：具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲等功效，適用于胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病癥。　　祛濕食物冬瓜：冬瓜性味甘、淡、涼，利水消痰，消熱解毒。宜于濕熱泄瀉。虛寒泄瀉者忌食。適用于口干、水腫、小便不利等人士。建議讀者食用時(shí)以連皮冬瓜加具有補(bǔ)脾健胃及利水消腫的鯉魚同煮。有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，適用于暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病癥。　　祛濕食物茼蒿：茼蒿可是宮廷菜肴中的珍品，所以又叫“皇帝菜”，如今，它已經(jīng)成為百姓餐桌上的常客。中醫(yī)上說(shuō)，茼蒿性味辛、甘，食之能溫脾開胃、養(yǎng)心安神、降壓補(bǔ)腦，適用于脾胃虛弱、咳嗽痰多、小便不利、脘腹脹痛等癥。所以，雨水節(jié)氣調(diào)養(yǎng)脾胃不妨多吃一些茼蒿，能起到很好的保健作用。　　什么食物祛濕水產(chǎn)篇　　祛濕食物鯽魚：鯽魚補(bǔ)脾利水。宜于脾虛水停于胃，脾虛泄瀉。不宜油炸，不宜與薺菜同食。有健脾利濕的功效，適用于脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病癥。　　祛濕食物鮑魚：具有養(yǎng)血柔肝、滋陰清熱、益精明目、利濕行痹的功效，適用于陰虛內(nèi)熱、血枯經(jīng)閉、乳汁不足、陰虛陽(yáng)亢、夜盲內(nèi)障，以及濕熱內(nèi)蘊(yùn)所致的五淋、黃疸等病癥。　　祛濕食物田螺：有清熱利濕、通便解毒的功效，適用于目赤腫痛、濕熱黃疸、熱結(jié)膀胱、小便不通、鼓脹水腫等病癥。　　祛濕要少吃熱帶水果和海鮮　　很多熱帶特有的水果如菠蘿蜜、榴蓮、芒果都屬于助濕之物。回南天濕氣重，大家不宜多吃，特別是當(dāng)明顯感到環(huán)境濕氣帶來(lái)的不適時(shí)。除了熱帶水果，蝦蟹等海鮮也助長(zhǎng)濕氣，想解饞別乘這個(gè)時(shí)候吃，不如用鯉魚、鯽魚這類有祛濕功效的水產(chǎn)替代。

薏米紅豆粥——消水腫　　先將薏米和赤小豆先泡個(gè)幾個(gè)小時(shí)，然后放在鍋里加進(jìn)去足夠的水，燒開后熄火，讓薏米和赤小豆在鍋里悶半個(gè)小時(shí)，再加火，燒開后再悶半個(gè)小時(shí)，赤小豆粥就煮成了。有高壓鍋的，直接泡后煮壓一會(huì)就可以。　　薏米，在中藥里稱“薏苡仁”，《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。赤小豆，是紅色的，紅色入心，因此它還能補(bǔ)心養(yǎng)血，古籍里記載它“久服令人瘦”，就是說(shuō)經(jīng)常吃赤小豆還有減肥的作用。　　也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效。現(xiàn)代人精神壓力大，心氣虛;飲食不節(jié)，運(yùn)動(dòng)量少，脾虛濕盛。既要去濕，又要補(bǔ)心，還要健脾胃，非薏米和赤小豆莫屬。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時(shí)不給脾胃造成多大負(fù)擔(dān)。夏天正好是暑氣連天的時(shí)候，內(nèi)濕外也濕，用這兩味藥正好能起到一個(gè)養(yǎng)血、祛濕的作用。　　茯苓粥——健脾祛濕　　取粳米100克，淘凈;粳米100克、茯苓粉20克一起放入鍋中，加入適量水，調(diào)至武火將水燒沸，水開后轉(zhuǎn)用文火熬至糜爛，然后加入鹽、生姜粒若干，攪勻即成。每天早晚各服用一次，根據(jù)口味可加入紅糖。長(zhǎng)期食用可起到利水滲溫、健脾祛濕的功效，對(duì)于慢性肝炎也有一定的療效。　　冬瓜粥——利尿祛濕　　冬瓜100克，粳米100克。冬瓜洗凈，帶皮切成小塊，和粳米一起放入沙鍋加水，文火熬煮至瓜爛米熟成粥即成。冬瓜含有豐富的維生素和人體必需的微量元素，并能利尿祛濕，同時(shí)也是消暑佳品。此粥根據(jù)口味可做成甜或咸的，最佳食用時(shí)間是每天上午和下午的餐飲時(shí)間。　　參芪粥——祛濕　　黃芪15克，黨參15克，炒薏米60克，炒扁豆15克，紅棗2個(gè)，大米100克。先將薏米、扁豆炒至微黃，紅棗去核，用清水洗凈黃芪、黨參并放入砂鍋內(nèi)，加水煎汁。藥汁熬好后，去除藥渣，將炒薏米、炒扁豆、紅棗肉、大米一同放進(jìn)藥汁中煮沸，后用文火煮成粥。功效：黃芪、黨參具有健脾益氣的作用，薏米、扁豆能夠祛濕，做成能夠養(yǎng)胃的粥，可補(bǔ)中益氣，健脾祛濕，緩解濕盛帶來(lái)的身體不適。

放石斛煲湯，可以祛濕，另外現(xiàn)在的天氣適合煲點(diǎn)甘蔗糖水，或者馬蹄等，調(diào)和一下燥熱

6，有哪些食物是去濕的

最簡(jiǎn)單的說(shuō)法，「濕」即是滯留體內(nèi)的多馀水份。至於「濕」從何來(lái)？其一是夏日炎熱，大人小孩都愛吃冰泄淇淋、喝冷飲等寒涼食物來(lái)消暑降溫。在中醫(yī)學(xué)理論中，這些寒涼食物多吃了，會(huì)影響脾胃，由於「脾主運(yùn)化」，即掌管食物營(yíng)養(yǎng)的轉(zhuǎn)「化」及「運(yùn)」輸。如果脾臟運(yùn)作有阻滯，體內(nèi)的多馀水分就不能全部排清。此外，夏日天氣多屬潮濕，內(nèi)外夾攻，人體就較易「濕重」。怎樣才知道你有沒(méi)有「濕」呢？一個(gè)人若「濕重」，表現(xiàn)為倦怠、手重腳重、食欲下降，嚴(yán)重者甚至不想喝水，口有古怪甜味。不過(guò)，小孩子因甚為活躍，跳來(lái)跳去，出汗機(jī)會(huì)多，濕重的機(jī)會(huì)遠(yuǎn)較大人少，多數(shù)在感暑之后，才會(huì)出現(xiàn)濕困情況。要去濕并不難，冬瓜蓮葉湯可去暑濕，材料包括：冬瓜半斤鮮蓮葉 1片乾蓮葉 5錢（15克）赤小豆 1兩（30克）扁豆 1兩（30克）生熟薏米 1兩（30克）煲2小時(shí)，可供3、4人飲用每朝飲一杯鮮榨橙汁或奇異果汁，就有不錯(cuò)的去水腫功效生熟苡米、玉竹、百合、蜜棗、無(wú)花果、佛手瓜、瘦肉等煲湯，這種湯既有去濕消腫的功效，又可潤(rùn)肺養(yǎng)顏生熟苡米不寒不熱，可以去濕，有利排水；玉竹可養(yǎng)陰潤(rùn)燥、生津止渴；百合養(yǎng)陰、清熱、潤(rùn)肺，兼可治腳氣浮腫等癥；清甜可口的蜜棗能潤(rùn)肺養(yǎng)顏；無(wú)花果可潤(rùn)肺止咳、開胃健脾；佛手瓜則是營(yíng)養(yǎng)豐富的低熱量有機(jī)食品，加上甘甜的瘦肉同煲，可口好味 1 、赤小豆已得到科學(xué)證明，有利尿功效；冬瓜、蓮葉能消暑去濕；扁豆則能健脾去濕；甘溫、滯氣的糯米、土豆和紅薯等不宜多吃。 2 、此時(shí)的飲食還宜逐漸轉(zhuǎn)為清淡之品，多食用一些蛋白質(zhì)含量高的魚類、瘦肉、豆制品、乳制品等；應(yīng)選擇清淡而富有營(yíng)養(yǎng)，又能消暑益氣的蔬菜，如豆芽、豆腐、蘑菇、木耳、海帶、茄子、番茄以及各種綠葉蔬菜。而性味辛溫、苦寒的蔬菜，如生姜、辣椒等宜少吃或不吃。 3 、可吃些苦瓜、苦菜、馬蘭頭等帶有苦味的蔬菜，既能清熱，又有營(yíng)養(yǎng)。 4 、熱氣蒸人之際，人的腠理開泄，出汗較多，要注意補(bǔ)充水分，最好多飲涼開水；橘子精、鳳梨精、山楂精等，可用冷開水沖飲，而冰棒、汽水等冷飲則宜少吃少喝。這些寒涼食物不但營(yíng)養(yǎng)低，熱量高，更有損脾胃，體質(zhì)虛弱或容易腹瀉人士，應(yīng)該少吃為佳。另外，我們還應(yīng) “ 因人進(jìn)食 ” 。有的人體質(zhì)虛寒，芥菜、西瓜等寒涼食物就不應(yīng)多吃。

七大利水去濕的食物春天容易出現(xiàn)春困、腿重等癥狀，陳超指出這在中醫(yī)來(lái)看其實(shí)就是“濕”的一種表現(xiàn)。由于春季肝氣旺、脾氣弱，而脾胃主四肢，脾氣不旺，四肢酸軟無(wú)力，所以還要補(bǔ)脾。藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，健脾的食物有:鯽魚、胡蘿卜、蘋果、淮山、小米、蓮子、莧實(shí)、豬肚、鴨、鵪鶉等。　　去濕的食物有:鯉魚、赤小豆、金針菜、萵苣、薏米、扁豆、冬瓜等。*生薏米屬性：性味甘淡，能健脾利水去濕，亦能清利濕熱。適合人士：適用於脾虛泄瀉、水腫及風(fēng)濕人士。食用方法：可用生薏米 1 至 2 兩煲粥食用，亦可加入淮山（打碎）5 錢同煮，以加強(qiáng)健脾去濕功效，但切記經(jīng)常便秘者不宜食用。 *黑豆屬性：性味甘平，能補(bǔ)腎益陰，健脾去濕。適合人士：脾虛但身面浮腫，既能健脾，亦有下氣利水之效。食用方法：可用黑豆 2 兩煲湯或純粹煲水代茶。 *冬瓜屬性：性味甘、淡、涼，能利水消腫，消熱解毒。適合人士：適用於暑熱煩悶、口乾、水腫、小便不利等人士，是減肥常用的食品，對(duì)腎臟疾病、糖尿病及各種水腫癥狀也有幫助。食用方法：以連皮冬瓜一斤加具有補(bǔ)脾健胃及利水消腫的鯉魚同煮，但瘡瘍患者不宜食用；亦可以冬瓜一斤配赤小豆 2 兩及生薏米 2兩煲湯飲用。 *赤小豆屬性：性味甘、酸、平，能健脾利水，解毒消腫。適合人士：肥胖性水腫、腳氣、腹脹腹瀉等癥人士。食用方法：治療水腫可用赤小豆 2 兩，桑白皮 5 錢，水煎煮約 20 分鐘，飲湯食豆；或煲湯時(shí)加入赤小豆 2兩同煲。 *黑芝麻屬性：性味甘平，能補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟、潤(rùn)燥滑腸。適合人士：肝腎不足，頭發(fā)早白，病後體虛等，亦治津液不足，腸道燥結(jié)等癥。食用方法：可作煲湯或煮成芝麻糊，煮時(shí)宜少下糖，脾虛泄瀉者不宜食用。 *山楂屬性：性味甘、酸、溫，能消食他積，活血散瘀。適合人士：適用於脘腹脹滿，噯氣吞酸，腹痛等癥，以及高血脂、血瘀經(jīng)閉、痛經(jīng)、產(chǎn)後瘀血腹痛等癥。食用方法：用山楂 12 粒左右打碎加入少許糖煲水代茶，空腹溫服。如脾虛或胃酸過(guò)多者不宜長(zhǎng)期服用。 *粟米屬性：性味甘平，能健脾開胃，利水通淋。適合人士：適用於水腫及淋癥。食用方法：用粟米煎湯代茶，最好加入粟米須 1 兩同煮；亦可配冬瓜皮、赤小豆等同用，長(zhǎng)期服用對(duì)高血壓、高血脂患者有一定療效。 *去濕飲食宜忌* 1. 寒濕者忌生冷寒涼食物，免傷脾胃，令寒濕內(nèi)生。 2. 濕熱者忌偏熱及刺激性食物，如煎炸、辛辣食物，芒果、荔枝都不宜。 3. 風(fēng)濕者忌高脂肪或高嘌呤食物，如肥肉、奶油、動(dòng)物內(nèi)臟、海產(chǎn)類等，以免增加體內(nèi)尿酸繼而影響脾胃運(yùn)化功能。 4. 忌吃過(guò)甜、咸或酸的食物，忌多油及宜清淡。 5. 多吃蔬果，最好不要置於冰箱，有助驅(qū)除體內(nèi)濕氣。 6. 做適量運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)氣血運(yùn)行及減少尿酸沉積，有助紓緩風(fēng)濕。 7. 由於各人體質(zhì)有異，如有疑問(wèn)應(yīng)請(qǐng)教專業(yè)醫(yī)師。

7，什么食物去濕

什么食物可以去濕熱祛濕類食物有促進(jìn)水濕排出的作用，宜于治療濕癥。1、南瓜補(bǔ)脾利水，解毒殺蟲。宜于脾虛食少腹脹，脾虛水飲停胃。2、鯉魚利水消腫，下氣，通乳。宜于脾虛水停于胃，寒濕泄瀉。外感病者忌食。3、茯苓利水滲濕，健脾補(bǔ)氣止瀉，寧心安神。宜于脾虛水停于胃，寒濕腹瀉。不宜與米醋同食。4、薺菜清熱利水，涼血止血，平肝降壓。宜于濕熱胃痛，濕熱泄瀉，血熱吐血、便血。5、金針菜(黃花菜)清熱利濕，解毒，通乳。宜于濕熱胃痛，濕熱泄瀉。虛寒癥忌食。6、萵苣清熱利尿，通乳。忌同金針菜同食。7、冬瓜利水消痰，消熱解毒。宜于濕熱泄瀉。虛寒泄瀉者忌食。8、鯽魚補(bǔ)脾利水。宜于脾虛水停于胃，脾虛泄瀉。不宜油炸，不宜與薺菜同食。9、蠶豆清熱利濕，健脾澀精。宜于濕熱泄瀉。氣滯腹脹者忌食。10、赤小豆利水除濕，通乳，解毒排膿。宜于濕熱泄瀉。11、莜麥補(bǔ)氣益力，除濕止瀉。宜于脾虛泄瀉，濕盛泄瀉。不易消化，不宜多食；虛寒癥忌食。12、薏苡仁(薏米)健脾利濕，清熱排膿。宜于脾虛水停于胃，脾虛泄瀉，寒濕泄瀉。13、玉米補(bǔ)中健胃，除濕利水。宜于脾虛泄瀉，濕熱泄瀉。14、砂仁化濕行氣，溫中止泄，安胎。宜于氣滯濕阻，食欲不振，惡心嘔吐，胃腹脹痛，寒濕泄瀉。不宜久煮。15、白豆蔻化濕行氣，溫中止嘔，健胃消滯，解酒。宜于氣滯濕阻，胃脹腹痛，食欲不振，嘔吐。熱癥、陰虛癥忌食，不宜久煮。1/4廣東祛濕靚湯健脾祛濕湯（2~3人分量）材料：淮山（干品）10克，土茯苓10克，溪黃草10克，豬胰（豬橫月利）300克，清水適量。做法：淮山、土茯苓、溪黃草、豬橫月利洗凈一同放進(jìn)砂煲中，加適量清水煲開，然后轉(zhuǎn)小火煲1小時(shí)即可飲用。●適合脾胃差者飲用。和中化濕湯（3~4人分量）材料：木棉花30克，雞蛋花30克，槐花30克，薏米30克，瘦肉100克，炒扁豆30克，陳皮或砂仁12克。做法：木棉花、雞蛋花、槐花、薏米、瘦肉、炒扁豆、陳皮或砂仁洗凈一同放入砂煲中，加清水適量，用大火煲開，再轉(zhuǎn)小火煲1小時(shí)即可。●適合濕熱脾虛者飲用。清熱去濕湯（2~3人分量）材料：土伏苓250克，粉葛250克，赤小豆50克，扁豆50克，陳皮半個(gè)，水8碗。做法：土伏苓去皮切段，粉葛去皮切塊，將材料放入煲內(nèi)，水滾轉(zhuǎn)慢火煲3小時(shí)即可。●適合去骨火，去濕，清熱毒。鵪鶉去濕湯（2~3人分量）材料：鵪鶉4只，薏米、百合各50克，姜3片。做法：鵪鶉、薏米、百合、姜一同放入砂鍋中，加清水適量煲1個(gè)半小時(shí)即可。2/4●適合清熱去濕，潤(rùn)肺化痰。橫月利去濕湯（2~3人分量）材料：豬橫月利250克，夏枯草、棉茵陳各10克，生姜2片。做法：把豬橫月利先飛水去腥備用；將夏枯草、棉茵陳及生姜和豬橫月利一同放入砂煲中，加適量清水，先用大火燒開，然后轉(zhuǎn)小火煲1個(gè)半小時(shí)即可食用。●該湯不但清熱去濕，去肝熱，對(duì)糖尿病人還有食療功效。草龜去濕湯（3~5人分量）材料：草龜500克，豬肉200克，新鮮土伏苓250克，紅棗6個(gè)。做法：把草龜、豬肉、土伏苓紅棗一起放到砂煲內(nèi)熬3至4個(gè)小時(shí)即可。●有清熱去濕及解毒功能。黃瓜去濕湯材料：老黃瓜800克（去核囊）陳皮25克，粳米25克，鴨腎2個(gè)，清水適量。做法：1、老黃瓜去核囊、切大塊，陳皮略浸泡、刮囊、洗凈，鴨腎洗凈、飛水、切片，粳米淘洗干凈。2、砂鍋加清水，放入老黃瓜、陳皮、粳米、鴨腎，先猛火煲開，然后轉(zhuǎn)小火煲2小時(shí)即可調(diào)味飲用。●有清熱解之效，適應(yīng)煩熱，咽喉痛，小便赤熱等癥。去濕食材花旗參：吃得過(guò)多生冷食物，引致脾虛，可喝花旗參茶，具健脾益胃之效。荷葉：取自荷花之新鮮葉片，曬干使用。除了去濕利尿的作用外，亦有開胃消食之功效。3/4白術(shù)：乃菊科植物，其根部用作食療。具健胃強(qiáng)身和對(duì)四肢乏力及食欲不振等具療效。土茯苓：土茯苓乃白合科植物，其根入藥。具促進(jìn)體內(nèi)水分流動(dòng)之功效，利尿并具安神之效。薏仁：即薏米，主理去濕，亦具消除水腫及有益腸胃等功效，其利尿功效強(qiáng)。木棉花：具除濕毒及清熱功能。茅根：即白茅的根部，是利尿去濕之好材料。濕熱的治療，一般要分濕重還是熱重。濕重的化濕為主，可選用六一散，或三仁湯、平胃散；熱重以清熱為主，可選用連樸飲、茵陳蒿湯，甚至葛根芩連湯。在這一原則下，再根據(jù)某些特殊表現(xiàn)選擇相應(yīng)的藥，如濕疹、疔皰，加野菊花、地丁草、苦參、白蘚皮；關(guān)節(jié)腫痛加桂枝、忍冬藤、桑枝等；腹瀉甚至痢疾加白頭翁、地榆、車前子等；陰囊濕疹、睪丸脹痛、白帶黃臭可加龍膽草、苦參等；血尿可加小薊草、茅根、石葦、扁蓄等等。此外，因熱往往依附濕而存在，所以，應(yīng)注意起居環(huán)境的改善和飲食調(diào)理，不宜暴飲暴食、酗酒，少吃肥膩食品、甜味品，以保持良好的消化功能，避免水濕內(nèi)停或濕從外入，這是預(yù)防濕熱的關(guān)鍵。

薏米

辣椒。

綠豆性涼，味甘，有清熱、祛暑、利水、解毒的作用。古代醫(yī)家認(rèn)為它可以主丹毒煩熱，風(fēng)疹，治痘毒，療癰腫痘爛等皮膚疾患，均借其清熱利水解毒之力，急性皮膚濕疹者食之，有助于祛濕清熱。冬瓜性涼，味甘淡，有利水和清熱作用。絲瓜性涼，味甘，皮膚濕疹者宜常食之，可以起到清熱、涼血、解毒的效果。《醫(yī)學(xué)入門》中曾說(shuō)：治男婦一切惡瘡，小兒痘疹余毒，并乳癰、疔瘡。這類病癥，多因濕熱為患，同皮膚濕疹一樣，食用絲瓜，均能達(dá)到去濕熱、解濕毒的目的。西瓜性寒，味甘，有清熱、解暑、利小便的作用，皮膚濕疹者宜食，可使?jié)駸嶂皬男”愣ァＲ嘁擞梦鞴掀ぜ逅栾嫞瑯涌梢允盏角謇麧駸岬男Ч?山藥性平，味甘，功在補(bǔ)脾胃、健脾運(yùn)。中醫(yī)認(rèn)為，脾為后天之本，主運(yùn)化水濕，皮膚濕疹患者緣于脾失健運(yùn)，濕熱內(nèi)生。常吃山藥健脾胃而水濕漸化。一年四季，均宜食用，炒食煮食或煎湯皆可。

去濕的食物有：鯉魚、赤小豆、金針菜、萵苣、薏米、扁豆、冬瓜等。

8，什么食物最祛濕

1、南瓜補(bǔ)脾利水，解毒殺蟲。宜于脾虛食少腹脹，脾虛水飲停胃。　　2、鯉魚利水消腫，下氣，通乳。宜于脾虛水停于胃，寒濕泄瀉。外感病者忌食。　　3、茯苓利水滲濕，健脾補(bǔ)氣止瀉，寧心安神。宜于脾虛水停于胃，寒濕腹瀉。不宜與米醋同食。　　4、薺菜清熱利水，涼血止血，平肝降壓。宜于濕熱胃痛，濕熱泄瀉，血熱吐血、便血。　　5、金針菜(黃花菜)清熱利濕，解毒，通乳。宜于濕熱胃痛，濕熱泄瀉。虛寒癥忌食。　　6、萵苣清熱利尿，通乳。忌同金針菜同食。　　7、冬瓜利水消痰，消熱解毒。宜于濕熱泄瀉。虛寒泄瀉者忌食。　　8、鯽魚補(bǔ)脾利水。宜于脾虛水停于胃，脾虛泄瀉。不宜油炸，不宜與薺菜同食。　　9、蠶豆清熱利濕，健脾澀精。宜于濕熱泄瀉。氣滯腹脹者忌食。　　10、赤小豆利水除濕，通乳，解毒排膿。宜于濕熱泄瀉。　　11、莜麥補(bǔ)氣益力，除濕止瀉。宜于脾虛泄瀉，濕盛泄瀉。不易消化，不宜多食;虛寒癥忌食。　　12、薏苡仁(薏米)健脾利濕，清熱排膿。宜于脾虛水停于胃，脾虛泄瀉，寒濕泄瀉。　　13、玉米補(bǔ)中健胃，除濕利水。宜于脾虛泄瀉，濕熱泄瀉。　　14、砂仁化濕行氣，溫中止泄，安胎。宜于氣滯濕阻，食欲不振，惡心嘔吐，胃腹脹痛，寒濕泄瀉。不宜久煮。　　15、白豆蔻化濕行氣，溫中止嘔，健胃消滯，解酒。宜于氣滯濕阻，胃脹腹痛，食欲不振，嘔吐。熱癥、陰虛癥忌食，不宜久煮。　　下面介紹幾種健脾去濕食療偏方：　　1)參芪粥健脾祛濕　　做法是：黃芪15克，黨參15克，炒薏米60克，炒扁豆15克，紅棗2個(gè)，大米100克。先將薏米、扁豆炒至微黃，紅棗去除核，用清水洗凈黃芪、黨參并放入砂鍋內(nèi)，加水煎汁。藥汁熬好后，去除藥渣，將炒薏米、炒扁豆、紅棗肉、大米一同放進(jìn)藥汁中煮沸，后用文火煮成粥。　　黃芪、黨參具有健脾益氣的作用，薏米、扁豆能夠祛濕，做成能夠養(yǎng)胃的粥，可補(bǔ)中益氣，健脾祛濕，緩解夏季帶來(lái)的身體不適。建議可以在粥中加點(diǎn)荷葉，其芳香的味道能夠醒脾化濕、開胃。　　需要注意的是，黨參和黃芪是補(bǔ)氣的藥物，冬季進(jìn)補(bǔ)時(shí)使用更為妥當(dāng)。如果氣虛、乏力的癥狀不是十分明顯，最好在粥中少放一些，避免上火。　　2)赤小豆、冬瓜煲生魚湯　　功效：補(bǔ)脾、利水、消腫，其作用為補(bǔ)脾而不留邪，利水而不傷正氣。　　生魚一條、宰凈，冬瓜(連皮)500克，赤小豆60克，蔥頭5個(gè)，煲湯，不放鹽。　　3)莧實(shí)煲老鴨　　功效：滋陰養(yǎng)胃，健脾利水。　　莧實(shí)100~120克，老鴨一只，宰凈，莧實(shí)放鴨腹內(nèi)加水文火煮2小時(shí)，加少許鹽服食。　　4)炒扁豆淮山粥　　功效：健脾養(yǎng)胃。炒扁豆60克、淮山60克、大米50克煮粥服食，小兒減半。　　5)蘿卜蓮子豬舌湯　　功效：清潤(rùn)滋補(bǔ)，寬中下氣，可除春寒去濕困。　　蘿卜750克、蓮子50克、莧實(shí)25克、蜜棗3個(gè)、豬舌500克、豬骨750克。　　6)鵪鶉湯　　功效：健脾開胃。　　鵪鶉一只、黨參15克、淮山30克煲湯。　　7)另外，還有土茯苓赤小豆鯽魚湯、綿茵陳煲鯽魚、赤小豆煲鯉魚、豬肚粥、冬瓜煲老鴨子等，均有一定的健脾去濕功效。

薏米紅豆粥祛濕的

清熱祛濕粥【原料】赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡實(shí)各20克，燈芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。【制作】將川萆薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗凈水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實(shí)同煮成粥。【用法】溫?zé)岱场?【療效】清熱祛濕。適用于因暑熱而引起的小便不利，胃滯不適，腹脹脘悶等癥。【注意事項(xiàng)】大便干結(jié)者不宜用。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝吃點(diǎn)熱湯面，讓身體適度出汗，可以帶走體內(nèi)的暑濕之邪。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝消暑健脾祛濕湯【成份】蜜棗、赤小豆、生姜苡仁、扁豆、葛根、玉竹、陳皮。【功能】清熱解暑、鞏固排泄及消化系統(tǒng)功能。【服用方法】 (2-4人份量) 將瘦肉6兩飛水后與各湯料及六湯碗清水一同放入煲內(nèi)。煲約兩小時(shí)，加適量鹽調(diào)味。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝綠豆百合米仁粥原料：綠豆30克，鮮百合30克，米仁50克，粳米100克，冰糖80克。制法： (1)將米仁、綠豆、粳米漂洗，浸泡20分鐘；百合洗凈切小； (2)在開水鍋中放入綠豆和米仁，燒開數(shù)分鐘后改用小火煮至開花；加入粳米和百合，煮成粥后放人冰糖即成。夏令健脾通便祛濕的典型食療粥方。絲瓜咸蛋麥片粥原料：絲瓜100克，咸蛋1個(gè)，麥片50克，粳米100克，麻油適量，蔥末、酒、鹽、味精少許。制法： (1)絲瓜洗凈刨皮切丁：咸蛋1煮熱，剝殼切成小粒；粳米漂洗浸泡待用。 (2)在開水鍋中放人粳米，大火燒開后改用小火燒至米開花，放人麥片、絲瓜丁和咸蛋粒，熬制成粥后，加鹽、酒、味精，撒人蔥末，滴淋麻油。具有滋陰清肺、益肝健脾、生津止渴的作用。藕絲百合湯原料：藉100克，百合50克，冰糖80克。制法： (1)將藕洗凈削皮切細(xì)絲；百合剝片切絲待用。 (2)開水鍋中，加入藕絲和百合絲，燒開后改小火熬成汁，耦絲和百合絲燒至酥爛，加入冰糖。為健脾開胃、清熱防暑的夏季營(yíng)養(yǎng)湯水。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝天氣熱了，飲食也應(yīng)該隨著氣候變化而變化了。夏天要享受食療的好處，可以選擇一些祛濕清熱的食物來(lái)加強(qiáng)身體的抵抗力。此時(shí)的飲食應(yīng)逐漸轉(zhuǎn)為清淡食品，多食用一些蛋白質(zhì)含量高的魚類、瘦肉、豆制品、乳制品等；應(yīng)選擇清淡而富有營(yíng)養(yǎng)，又能消暑益氣的蔬菜，如豆芽、豆腐、蘑菇、木耳、海帶、茄子、西紅柿以及各種綠葉蔬菜。而性味辛溫、苦寒的蔬菜，如生姜、辣椒等宜少吃或不吃。熱氣蒸人之際，人體毛孔張開，出汗較多，要注意補(bǔ)充水分，最好多飲涼開水；橘子精、菠蘿精、山楂精等，可用冷開水沖飲，而冰棒、汽水等冷飲則宜少吃少喝。這些寒涼食物不但營(yíng)養(yǎng)低，熱量高，更有損脾胃，體質(zhì)虛弱或容易腹瀉人士應(yīng)該少吃為佳。

茯苓、薏米和紅豆放在一起煮粥喝。

9，什么食物可以祛濕

白扁豆；紅豆；薏米；.冬瓜；玉米須葉；山藥；辣椒。拓展資料：濕在中醫(yī)里又叫“ 陰邪”，而脾為至陰之臟，喜燥惡濕，所以脾氣在七八月的時(shí)候最旺盛。如果長(zhǎng)夏濕氣過(guò)盛，就容易損傷脾臟。同時(shí)，脾主運(yùn)化水液，它的特點(diǎn)是陽(yáng)氣易衰，陰氣易盛，濕邪侵犯人體后最易傷害脾陽(yáng)，而脾陽(yáng)的虛弱也進(jìn)一步助長(zhǎng)了濕邪的侵入。日常的飲食最好做到科學(xué)，多吃清淡的食物和少吃油膩食物。這是因?yàn)橛湍伿澄飼?huì)在春腸胃消化出現(xiàn)問(wèn)題，甚至出現(xiàn)消化不良、發(fā)炎等等的問(wèn)題。而油炸食品會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)分泌出過(guò)多的過(guò)氧化物，不利于腸胃健康。同時(shí)，要少吃生冷食物，如西瓜、沙拉、白菜等等，這些食物在日常攝取時(shí)要適量，或搭配一些能夠降低寒性的食物。

01.山藥：山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。02.綠豆：綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過(guò)煮的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以免有機(jī)酸、維生素受到破壞而降低作用。03.燕麥：燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來(lái)喝是不錯(cuò)的選擇，攪打時(shí)也可加入其它食材，如蘋果、葡萄干，營(yíng)養(yǎng)又能促進(jìn)排便！04.薏仁：薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個(gè)人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。05.小米：小米不含麩質(zhì)，不會(huì)刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營(yíng)養(yǎng)豐富，也有助于美白。06.糙米：糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀校苷c利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來(lái)一杯糙米豆?jié){是不錯(cuò)的排毒方法。07.辣椒：身體濕氣大的不妨多吃點(diǎn)辣椒，補(bǔ)充維生素c的同時(shí)還可以除濕，一舉兩得。最好吃不是很辣的那種，不然上火就麻煩了，青椒或者普通的紅辣椒就好，不要吃辣椒醬，那里邊一般加的不僅僅是辣椒，有可能加其它的東西使辣味提升。08.玉米須葉：挑干凈的玉米須子和玉米葉子一起煮水，多煮一段時(shí)間就喝那個(gè)水即可。但是最好不要睡前喝，因?yàn)橛欣麧褡饔煤苋菀滓驗(yàn)樗X而續(xù)集體內(nèi)，導(dǎo)致濕氣沒(méi)除掉反而更加嚴(yán)重了。秋天下玉米的時(shí)候可以多弄一些須子葉子，曬干可以喝一年，這樣省的沒(méi)有玉米的季節(jié)弄不到。09.冬瓜：冬瓜是蔬菜里除濕最好的了，但是性寒涼比較不適宜生吃，可以用來(lái)燉湯喝。比如冬瓜紅豆湯，冬瓜海帶湯都很好喝，少鹽少油清淡的湯最能除濕，切記不要過(guò)于厚重的口味。10.白扁豆：首推的就是長(zhǎng)壽豆豆大白扁豆。補(bǔ)脾除濕效果極其理想，就是比較不容易熟，可以用高壓鍋壓，提前泡一下更容易軟爛。它除了可以除濕以外還是一個(gè)長(zhǎng)壽豆子，所以可謂是一舉兩得哦！做粥喝，或者弄蜜白扁豆都是不錯(cuò)的，做法一般很簡(jiǎn)單，因?yàn)閷儆谒幉⒉皇菃渭兊氖澄铩?1.紅豆：紅豆可以補(bǔ)血，亦可以除濕。用紅豆煮水喝，或者加上黑豆和綠豆一起煮水，可以很好的排出體內(nèi)的濕氣。紅豆還可以做豆沙，做稀飯，做甜品，但是要小心不要買到赤豆，那種豆子屬于藥類，吃多會(huì)中毒的，一般很容易和紅豆混淆。

祛濕類食物有促進(jìn)水濕排出的作用，宜于治療濕癥。 1、南瓜補(bǔ)脾利水，解毒殺蟲，宜于脾虛食少腹脹，脾虛水飲停胃。 2、鯉魚利水消腫，下氣，通乳，宜于脾虛水停于胃，寒濕泄瀉，外感病者忌食。 3、茯苓利水滲濕，健脾補(bǔ)氣止瀉，寧心安神，宜于脾虛水停于胃，寒濕腹瀉，不宜與米醋同食。 4、薺菜清熱利水，涼血止血，平肝降壓，宜于濕熱胃痛，濕熱泄瀉，血熱吐血、便血。 5、金針菜(黃花菜)清熱利濕，解毒，通乳，宜于濕熱胃痛，濕熱泄瀉，虛寒癥忌食。 6、萵苣清熱利尿，通乳，忌同金針菜同食。參芪粥健脾祛濕做法是：黃芪15克，黨參15克，炒薏米60克，炒扁豆15克，紅棗2個(gè)，大米100克。先將薏米、扁豆炒至微黃，紅棗去除核，用清水洗凈黃芪、黨參并放入砂鍋內(nèi)，加水煎汁，藥汁熬好后，去除藥渣，將炒薏米、炒扁豆、紅棗肉、大米一同放進(jìn)藥汁中煮沸，后用文火煮成粥。黃芪、黨參具有健脾益氣的作用，薏米、扁豆能夠祛濕，做成能夠養(yǎng)胃的粥，可補(bǔ)中益氣，健脾祛濕，緩解夏季帶來(lái)的身體不適，建議可以在粥中加點(diǎn)荷葉，其芳香的味道能夠醒脾化濕、開胃。需要注意的是，黨參和黃芪是補(bǔ)氣的藥物，冬季進(jìn)補(bǔ)時(shí)使用更為妥當(dāng)，如果氣虛、乏力的癥狀不是十分明顯，最好在粥中少放一些，避免上火。

冬瓜薏米湯：冬瓜味甘、淡、性涼，含蛋白、糖類、胡蘿卜素、多種維生素。薏米性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。山藥：山藥并沒(méi)有直接除濕的功效，但是山藥可以補(bǔ)脾，間接的可以讓體內(nèi)濕氣排出。蔥、姜、蒜是三種常見的調(diào)味品，蔥、姜、蒜的使用方法有很多，老姜熬水就是常見的用法。這樣的姜湯對(duì)排出體內(nèi)的濕氣有幫助，還可以令我們的身體快速發(fā)汗，緩解體內(nèi)濕氣過(guò)重的情況。其他的調(diào)味品也是可以使用這些方法的，同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。日常的飲食最好做到科學(xué)，多吃清淡的食物和少吃油膩食物。這是因?yàn)橛湍伿澄飼?huì)在春腸胃消化出現(xiàn)問(wèn)題，甚至出現(xiàn)消化不良、發(fā)炎等等的問(wèn)題。而油炸食品會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)分泌出過(guò)多的過(guò)氧化物，不利于腸胃健康。同時(shí)，要少吃生冷食物，如西瓜、沙拉、白菜等等，這些食物在日常攝取時(shí)要適量，或搭配一些能夠降低寒性的食物。濕在中醫(yī)里又叫“ 陰邪”，而脾為至陰之臟，喜燥惡濕，所以脾氣在七八月的時(shí)候最旺盛。如果長(zhǎng)夏濕氣過(guò)盛，就容易損傷脾臟。同時(shí)，脾主運(yùn)化水液，它的特點(diǎn)是陽(yáng)氣易衰，陰氣易盛，濕邪侵犯人體后最易傷害脾陽(yáng)，而脾陽(yáng)的虛弱也進(jìn)一步助長(zhǎng)了濕邪的侵入。

1白扁豆：首推的就是長(zhǎng)壽豆豆大白扁豆。補(bǔ)脾除濕效果極其理想，就是比較不容易熟，可以用高壓鍋壓，提前泡一下更容易軟爛。它除了可以除濕以外還是一個(gè)長(zhǎng)壽豆子，所以可謂是一舉兩得哦！做粥喝，或者弄蜜白扁豆都是不錯(cuò)的，做法一般很簡(jiǎn)單，因?yàn)閷儆谒幉⒉皇菃渭兊氖澄铩?紅豆：紅豆可以補(bǔ)血，亦可以除濕。用紅豆煮水喝，或者加上黑豆和綠豆一起煮水，可以很好的排出體內(nèi)的濕氣。紅豆還可以做豆沙，做稀飯，做甜品，但是要小心不要買到赤豆，那種豆子屬于藥類，吃多會(huì)中毒的，一般很容易和紅豆混淆。3薏米：好的薏米有一種藥的味道，沒(méi)有霉味也沒(méi)有長(zhǎng)毛。薏米可以和紅豆煮粥，就是單純的薏米加紅豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，長(zhǎng)期堅(jiān)持就會(huì)有效果了。再者可以把薏米洗凈晾干用鍋炒，鐵鍋干炒，就像炒芝麻那樣炒好就好了。單獨(dú)吃薏米或者家里有粉碎機(jī)的打磨成粉可以像沖芝麻糊一樣沖著喝，比煮粥效果更勝一籌。4冬瓜：冬瓜是蔬菜里除濕最好的了，但是性寒涼比較不適宜生吃，可以用來(lái)燉湯喝。比如冬瓜紅豆湯，冬瓜海帶湯都很好喝，少鹽少油清淡的湯最能除濕，切記不要過(guò)于厚重的口味。5玉米須葉：挑干凈的玉米須子和玉米葉子一起煮水，多煮一段時(shí)間就喝那個(gè)水即可。但是最好不要睡前喝，因?yàn)橛欣麧褡饔煤苋菀滓驗(yàn)樗X而續(xù)集體內(nèi)，導(dǎo)致濕氣沒(méi)除掉反而更加嚴(yán)重了。秋天下玉米的時(shí)候可以多弄一些須子葉子，曬干可以喝一年，這樣省的沒(méi)有玉米的季節(jié)弄不到。6西瓜：夏天最愛的水果，利尿除濕效果好。7山藥：山藥并沒(méi)有直接除濕的功效，但是山藥可以補(bǔ)脾，間接的可以讓體內(nèi)濕氣排出。山藥可以炒著吃，燉菜吃，還可以做點(diǎn)心吃，蒸熟蘸白糖也可以。山藥選擇鐵棍的比較好，屬于藥食兩用的，對(duì)補(bǔ)脾效果更好一些，而且還可以補(bǔ)氣，比普通的家用山藥更好。8辣椒：身體濕氣大的不妨多吃點(diǎn)辣椒，補(bǔ)充維生素c的同時(shí)還可以除濕，一舉兩得。最好吃不是很辣的那種，不然上火就麻煩了，青椒或者普通的紅辣椒就好，不要吃辣椒醬，那里邊一般加的不僅僅是辣椒，有可能加其它的東西使辣味提升。注意事項(xiàng)如果平時(shí)痰比較多，就不僅僅是除濕了，痰濕體質(zhì)必定要在飲食上大加注意，少吃濃重的東西，少吃肉類少油鹽糖，都會(huì)使痰增多。不要相信除濕機(jī)的作用，除濕機(jī)除去濕氣的同時(shí)還會(huì)讓身體干燥，因?yàn)楫吘故菣C(jī)器無(wú)法感覺到你身體內(nèi)是否仍然濕氣過(guò)重，只有改善自己的飲食習(xí)慣才有可能除濕。少吃糖，洗頭之后一定要擦干再睡覺，不然身體必會(huì)產(chǎn)生濕氣。