但是，如果為了減肥而吃得太少，甚至以一種極端的節(jié)食的方式“堅持”下去，就會因為熱量太少而無法滿足一天工作所必需的熱量,避免甜食和高熱量食物,減肥的結(jié)果會是:體重會暫時下降，一旦恢復(fù)正常飲食，體重很可能會反彈，甚至超過減肥前的體重,減肥前提:一定要吃早餐,一旦你停下來節(jié)食恢復(fù)飲食，很快就會反彈,節(jié)食減肥確實可以瘦到一定程度,節(jié)食減肥法是很多不想運動減肥的人的必然選擇。

減肥前提:一定要吃早餐。提供一天的能量是非常重要的。多吃蔬菜和水果。避免甜食和高熱量食物。飯后你不能在這里坐半個小時。保持站立或移動。鍛煉一定要有選擇性。過度運動會把脂肪變成肌肉。運動半小時，脂肪開始燃燒，然后做恢復(fù)運動。用手拍腿，防止肌肉形成。此外，它可以與某些減肥產(chǎn)品結(jié)合，如李賢蘆薈百合膠囊，綠色健康是由純植物如蘆薈百合荷葉等制成。純中藥無副作用，減肥效果很好。可以試試，睡前4小時內(nèi)不能吃東西。如果你真的餓了，吃一個或半個水果。一定要喝牛奶。全脂的也可以。多喝水，每天至少8杯水。主食:面食可以用米飯代替。冬瓜有很好的溶脂作用。冬瓜煲湯

所謂節(jié)食，還有一日三餐。改成一日兩餐，無形中每多吃一餐，攝入的熱量就會比一日三餐高，而且會破壞營養(yǎng)的平衡。節(jié)食你也可以酌情接近高熱量的食物，因為這些食物中也含有人體需要的營養(yǎng)成分，比如糖和脂肪。如果女性事先知道自己晚上會“掐”一頓，早餐和午餐都會受到限制；如果早餐和午餐都是偏食，那么晚餐最好選擇種類豐富的食物。擴展資料:適當(dāng)節(jié)食，保證身體每天所需的熱量(即基礎(chǔ)代謝)，這樣不僅會讓你發(fā)胖，還會讓你頭暈、目眩，甚至記憶力下降。但是，如果為了減肥而吃得太少，甚至以一種極端的節(jié)食的方式“堅持”下去，就會因為熱量太少而無法滿足一天工作所必需的熱量。減肥的結(jié)果會是:體重會暫時下降，一旦恢復(fù)正常飲食，體重很可能會反彈，甚至超過減肥前的體重。

節(jié)食減肥法是很多不想運動減肥的人的必然選擇。節(jié)食減肥確實可以瘦到一定程度，每個人每天即使不運動也會攝入一定的熱量，所以不攝入熱量也會有一定程度的減肥！但是，這個量很小。節(jié)食一般來說，減少的不是體內(nèi)脂肪，而是體內(nèi)水分，一旦你停下來節(jié)食恢復(fù)飲食，很快就會反彈！更何況，人每天都要工作或者學(xué)習(xí)。如果是節(jié)食，會導(dǎo)致身體疲憊，影響健康，甚至導(dǎo)致脫發(fā)、失眠、月經(jīng)不調(diào)等后果。