首先，美國運動醫學協會的研究表明，脂肪的動員和代謝是一個全身過程，很難做到局部減脂。所以，即使是簡單的瘦腿，也要進行長期的、中等強度的有氧運動。每周三次游泳、慢跑、騎自行車和快走40分鐘以上，有利于降低體內脂肪含量。但是很多女性追求的瘦腿并不是單純的減少大腿的皮褶厚度，而是優美的腿部線條。

完美的腿部肌肉形態需要一定的肌肉力量訓練。建議進行伸膝、屈膝、大腿內收外展，每周3 ~ 5次，每次3組，每組20個左右。另外，訓練后要注意肌肉牽引。瑜伽練習有利于腿部肌肉線條的塑造。每塊肌肉設計一個牽拉動作，每個動作持續15秒左右，兩組即可。有效的牽引對優美的腿部線條非常重要。

本報記者陳雅韻/秋天到了，孫蕓蕓“省臺第一名人”的時裝一件件變了樣。戴著香奈兒)標志的皮帽，穿著帥氣閃亮的麂皮和小牛皮系帶鞋，證明了作為精品，她搶貨的速度驚人，但畢竟天氣還在30℃以上，所以她依然穿著香奈兒早春系列81、700元左右的背心和短褲。穿著所有新鮮的香奈兒產品，孫蕓蕓實際上想炫耀她的同名品牌孫蕓蕓珠寶，她的左手和右手各戴一個售價14，

▲香奈兒亮面絨面小牛皮系帶鞋，47900元。沒錯，孫蕓蕓每次拍時裝都煞費苦心。比如她最近去了金山的神秘海岸，帶了很多她設計的配飾、寶格麗、埋伏包等時尚新品，還拍了IG在時尚大片里的美照。與展示同系列包包但在白墻前看起來很酷的蔡依林相比，她脫穎而出。

他們的兩條腿都有自己的美感?？稀け榷骷∪獍l達，金小妹是蜜大腿，差別很大，但兩人都令人羨慕。對于這一點，我只能說肯·比恩更多地繼承了他父親的基因，而金小妹更多地繼承了他母親的基因。再加上他們的審美不同，他的腿挺正常的。你沒發現卡戴珊五姐妹其實長得像姐妹嗎？只是從身材上來說，他們還是一樣的大屁股，大胸，厚嘴唇。

她個人比較喜歡這種超模身材，對身材要求也很嚴格。畢竟她是維密走秀的模特，自然可以對自己過于放縱。金小妹的品味和金姐很一致。她喜歡前凸后翹的豐滿身材，喜歡女人性感的厚嘴唇。為此她走的路線也和金姐很像。為了擁有厚嘴唇，她還豐唇。她賣的彩妝品牌也是厚唇女性用的口紅。事實上，最初的金小妹的身材并沒有那么夸張，她與肯·比恩年輕時的身材并沒有太大的不同。漸漸的，她的審美標準變了，她離開了現在的風格路線。

據“Co***opolitan”網站7月28日報道，如果你沒有時間去健身房，或者根本沒有保持身材的毅力，試試這種大腿強化訓練吧！就五分鐘，提高心率，加快血液循環，修飾大腿肌肉線條~整個過程做兩遍感受大腿火辣辣的感覺，一周做幾次才有效果！1.Pop squares (60秒)雙腳分開與肩同寬站立，合攏時雙手放在胸前。膝蓋彎曲成下蹲姿勢，大腿與地板平行。

輕輕落地，直奔第二個深蹲。2.TravelingLunges(來源:co * * * opolit)重心放在右腳上，雙手叉腰，左腳向后邁一大步，膝蓋彎曲成90度角，迫使前腳跟回到起始位置，然后左腳向前邁一大步，彎曲成90度角?；氐街醒胝?，完成它，保持運動30秒，然后換腿重復。