馬拉松配速表，一體機玩英雄聯盟卡怎么辦想升級一下硬件

來源：整理時間：2022-09-22 20:27:33 編輯：蘇州本地生活手機版

本文目錄一覽

1，一體機玩英雄聯盟卡怎么辦想升級一下硬件
2，每公里配速542步頻187步幅90這樣好嗎
3，需要一款可以測量跑步距離的腕表
4，跑馬拉松的呼吸節奏應該是怎樣的
5，馬拉松要跑進330分配速是多少
6，相出了3年我給她說出了心里話但他什么也沒說我該怎么辦啊
7，馬拉松前期準備工作需要多久需要做些什么準備啊有知道的親幫

1，一體機玩英雄聯盟卡怎么辦想升級一下硬件

一體機看看網頁還可以

配置表發下，用QQ管家的硬件檢測能看到，右鍵我的電腦的屬性也行，只不過那個看的費勁，不怎么推薦

配置低了

一體機玩英雄聯盟卡怎么辦想升級一下硬件

2，每公里配速542步頻187步幅90這樣好嗎

挺好的，步頻快步幅小，不容易傷膝蓋

因人而異唄。最頂尖的運動員，42.195公里的成績是2小時10分鐘以內，平均一小時大概就是20公里。像我這樣的水平一般的愛好者，嗯，我跑馬拉松用時5小時，每小時8公里。從2小時10分鐘到5小時，什么速度的都有。當然，還有比我更慢的。

每公里配速542步頻187步幅90這樣好嗎

3，需要一款可以測量跑步距離的腕表

我也是個馬拉松愛好者，拋磚引玉了。看你是想省錢還是想花錢 1、最省錢的辦法：在百度地圖上劃出路線，可以順便計算出距離，出門前看一眼表，回來后看一眼表，這樣時間、距離、配速都知道了。。。20公里以內的距離沒什么問題。 2、GPS腕表：這個高中低檔很多，貴的像佳明GARMIN XXX（編號），2、3千左右、便宜一點的百銳騰XXX（編號）1、2千的，有很多系列，但是功能很全，距離時間是最基本的了，步頻、配速、訓練軟件，配合心率帶測心率，很不錯。這個基本上我超過20公里的時候會用表，這樣訓練情況比較好掌握。

需要一款可以測量跑步距離的腕表

4，跑馬拉松的呼吸節奏應該是怎樣的

正常呼吸就可以。真正跑到10公里以后的時候，就象是走路一樣的呼吸節奏。很平緩，同時呼吸的深度也不是很強。就是平時慢跑的節奏。用鼻呼吸足夠了。至于幾步一呼，幾步一吸，完全不要在意。只要平緩均勻就可以。因為馬拉松跑步強調是勻速，控制好配速。所以你人為控制呼吸會讓體能消耗的更快，也會無形中影響你的配速。所以保持你的勻速就是好呼吸。

一般是3步法和4步法，就是跑三步一吸，再跑三步一呼，建議開始時候練習是這樣的。然后慢慢到跑四步一吸，跑四步一呼；我一般慢跑喜歡四步的，高勻速跑的話也是四步，短距離沖刺會用到3步。個人的一點建議，我只參加過兩次半程馬拉松，都是2小時。加油！喜歡跑步，喜歡健康！愛生活，愛跑步！^_^

5，馬拉松要跑進330分配速是多少

要跑進330 勻速的配速只要4.58就可以。正常情況3小時后我們都要速度降下來，所以前35公里需要配速有4.5以上。1、要跑進330 勻速的配速只要4.58就可以。但是3小時后我們都要速度降下來，所以前35公里需要配速有，4.5以上才可以。2、對于馬拉松愛好者來說，有很多門檻：500（5小時）、430（4小時30分）、400（4小時）、345（3小時45分）、330（3小時30分）、320（3小時20分）、310（3小時10分）、300（3小時）……其中，最難邁過去的是330。過了這個坎兒，對更高速度的追求指日可待，因為330讓跑者擁有能力、掌握好方法、調整心態也增加自信。

凱格爾運動球是什么？如何正確使用？凱格爾運動球是什么？如何正確使用？

6，相出了3年我給她說出了心里話但他什么也沒說我該怎么辦啊

既然他什么也沒說說明你做的還不夠，要讓他徹底愛上你，你要做的就是這樣繼續下去，等待他的答復，愛情有時就是一場馬拉松比賽，比得就是誰的耐力強，如果你在他回答之前就放棄了，那么你先前所做的都是白費的，3年的時光付諸東流，如果你等到他給你答復的那一天，如果不是壞消息，那么恭喜你你獲得了勝利，接下來就想用這幸福的果實吧，我想在他的心里現在還是猶豫的，由于應不應該接受你，我繼續努力的話，是個女的都會心軟投入你的懷抱的。我相信不過多長時間她就會投入你的懷抱了。

繼續努力吧。總有一天會好德~！

首先和對方做朋友，知心朋友；其次用心和對方交流，得到對方的信任；最后做生活中的知己，就會和你說真話了。這樣他就會告訴你他真實的想法。

你該去死啊

這表是她不討厭你！！！繼續努力！！！

7，馬拉松前期準備工作需要多久需要做些什么準備啊有知道的親幫

（1）假如廈馬下雨，要穿防滑的鞋子。要在公路上白色的分道線上跑，白色分道線是白水泥，上面不滑。　　（2）出發前，站在人群中，男士們攜帶小半瓶飲料，既可以在出發前補充點水分，也可以想哼“小曲”時，噓噓用。但要注意：回避女士；飲料瓶不要亂扔！　　（3）到飲水站取水，在不想減速跑的情況下，看準水杯抓起來，順勢把紙杯口捏扁，這樣喝水就不會嗆著了。（4）比賽前一天不要吃辣,別睡午覺。（5）早上吃完早飯到在起跑點等槍響前，及在比賽途中，盡量少講話，以免浪費精力和體力。（6）前半程控制好節奏,不要被半程/10KM/5KM參賽隊員帶跑了。（7）開跑前5K要注意風度，要不斷向熱情的廈門觀眾揮手，還要微笑著；但請不要大笑，以免后半程脫力。（8）注意摩擦部位的潤滑，大腿間、上臂內側一定要摩凡士林！另外，不管男女，必須把上面兩點給貼上，至于乳貼，還是創可貼自己選擇。（9）盡量不要穿新衣服跑，如必須要先用水洗一下或者在易摩擦部位擦凡士林，如上衣跨欄下緣、褲衩大腿內緣。（10）有一定速度能力的同學，如果想按計劃跑，最好整個配速表手環帶上（雖然有兔子，但不注意會跑掉），這樣容易控制，尤其是前25K不會跑的太快，以至于后面走的很早。（11）跑前、跑中、跑后，都要充分補充水分，最好是運動飲料，如寶礦力，跑前30分，要喝300-350ml；跑中從10K就要每個運動飲料點適當喝半杯；跑后，也要補充500ml運動飲料。這樣可以預防身體虛脫、過度疲勞等癥狀。（12）能量棒和鹽丸最好備用，尤其是有抽筋前科的跑友。（13）平常不怎么喝茶和咖啡的跑友,比賽前一天晚餐最好不要喝茶和咖啡,以免太興奮晚上睡不好，影響第二天比賽，犯困沒力跑。（14）想出成績的跑友，1號那天最好老老實實呆在酒店休息，不要去觀光旅游，不要以為走走看看很輕松，其實很消耗體力的。打打牌，吹吹水，看看電視，或躺在床上閉目養神。（15）要在有清水時才吃能量棒，能量棒太粘稠不好下咽。（16）配速、配速、要配速，勻速、勻速、要勻速！（17）10公里之后一直到終點，你發現不停地有人在超你，那你完了，你前面一定沒有按照配速跑，而是比配速快了很多。反之，當10公里之后一直到終點，你發現自己在不斷地超人，那你成功了，因為你一直在以勻速在跑。只要你堅持勻速跑，能力比你強的、而且是勻速跑的人，早就在你前面去了，你是無法追趕的。而能力比你差的、同樣也是勻速跑的人，他們也不可能追上你。只有那些前快后慢瞎跑的人，勻速跑的你才有機會不斷超越他們。尤其是后半程，當你發現有掉速的人在前面跑時，你會有追趕的感覺和超人之后的成就感。而這種追趕，不是加速追趕，而是在自己體力消耗越來越大的情況下、通過追趕的欲望發揮潛能，保持自己的勻速！（18）早點起來,多吃點,吃飽!沒喂口也要撐下去,當然前提是你要在起跑前2個小時以前把東西撐下去!最好頭天晚上不要吃太多,在睡覺的時候能感覺到有點空腹最好。望采納啊，謝謝