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1，如何戰(zhàn)勝拖延癥

1、時間常有，時間優(yōu)先。2、時間總會有的：每天只計劃4～5小時真正的工作。3、當你在狀態(tài)時，就多干點;不然就好好休息：有時候會連著幾天不是工作狀態(tài)，有時在工作狀態(tài)時卻又能天天忙活12小時，這都很正常的。4、重視你的時間，并使其值得重視：你的時間值 1000 美元/小時，你得動起來。5、不要多任務，這只會消耗注意力;保持專注，一心一用。6、養(yǎng)成工作習慣，并持之以恒，你的身體會適應的。7、在有限的時間內，我們總是非常專注并且有效率。8、進入工作狀態(tài)的最佳方式就是工作，從小任務開始做起，讓工作運轉起來。

如何戰(zhàn)勝拖延癥

2，如何戰(zhàn)勝拖延癥

找到自己拖延所獲利益：被關注、表達自我、用父母、愛人、老師的耐心證明他們的愛。這些都是潛意識需要。首先，肯定拖延本身是中立的，有可能會帶來好處，也有可能帶來壞處。如：因為拖延，性急的人會替我做了某些事；因為拖延，我把問題看的更清，對事情的解決有了更好的方法和時機。允許拖延在合理時存在，發(fā)現不必要的拖延，并肯定自己的發(fā)現：“我真的很不錯，發(fā)現了可以不拖延的理由（好處）”

拍拖癥和社交恐懼癥是差不多的，不過你恐懼的是一個人而已，你面對他的時候其實不用想那么多，你和他在一起的時候你的恐懼或許也會讓他感到不安，這樣你們根本不可能長久，你要記住，他也是普通人，和你沒什么兩樣，你見到他的時候盡量放松，也可以找些比較輕松的話題聊聊，久而久之習慣了就好了。

讓自己果斷起來，思想與行動一致，不要思前想后的，因為即使你腦中想出再多的結果都只是你想象出來的，只存在于你的腦海，現實中并不存在，真實結果往往出乎你的意料之外，所以只管去做，做了才能知道結果……

如何戰(zhàn)勝拖延癥

3，怎么戰(zhàn)勝拖延癥

【怎么戰(zhàn)勝拖延癥？】方法一、確定一個可操作的目標　　目標必須是可觀察的、具體的、實在的，而不是模糊和抽象的。　　假設這樣一個事實：你不是因為囊中羞澀，而是因為懶得取錢，而拖欠了包租婆4天的房租，每次下班回家，你路過包租婆的家門，守株待兔的她都會用一副潑婦罵街的架勢大聲嚷嚷讓你交租。如果你厭倦了包租婆的嘴臉，想要擺脫不交租的拖延癥，你就要制定具體的，可操作的目標：今天下班后，我要坐某路車到某銀行取多少錢交租；而不是：今天我要交租了。方法二、將目標分解成短小具體的迷你目標　　冰凍三尺非一日之寒。千里之行始于足下。要善于將每一個目標分解成容易達成的小目標。只要堅持小目標就會累積成大目標——不積小流無以成江河。　　假設你看中了一位貌美如花的單身女同事，你的終極目標是非她不娶。那么你應該將此目標分解成一個個短小具體的目標：今天寫情書；明天唱情歌；后天寫情書+唱情歌；大后天送鮮花；大大后天送巧克力；然后送車、送房、送鉆戒……這樣她就非你不嫁了。方法三、現實地對待時間　　當你設定了一個任務，你要認真嚴肅地問自己有多少時間去執(zhí)行。你應該這樣提醒自己：我最好看一下日程表，看看我什么時候可以開始做。上次那個任務所花的時間超過了我的預期；而不是籠統地說：我有充足的時間去執(zhí)行這個任務。方法四、只管開始做，Just Do It （說做就做）　　心急吃不了熱豆腐，一口吃不成一個胖子。不要想著一下子做完整件事情，每次只需邁出一小步。可以經常問自己：我要采取的第一個行動是什么。方法五、為困難和挫折做好準備　　有些目標任務執(zhí)行起來不會那么的一帆風順，困難和挫折是家常便飯。因此你要為困難和挫折做好準備，千萬不要一遇到挫折就又讓自己墜入拖延癥的深淵。方法六、將任務委派給別人　　也許你是因為討厭某人或者某事而陷入拖延癥的，這個時候你可以將任務委派給可以勝任的人。方法七、保護你的時間，學會說不　　不要做一個好好先生。任何人的時間都是寶貴的，記得保護你的時間，學會拒絕，對別人說不。方法八、將拖延看成一個信號　　當你覺得自己在拖延的時候，把它當成一個你需要捫心自問的信號。如：拖延傳遞給我的是什么信息？千萬不要太過自責，你可以這樣問自己：我又在拖延，我的感受是怎樣的？它意味著什么？我可以從中學到什么？

怎么戰(zhàn)勝拖延癥

4，6大抗拖延癥的絕招是哪些

克服拖延癥第一步：告訴自己手頭有充足的時間去完成一項任務。要是你每天只能通過透晰治療機才能夠維持生命，你會騰出時間去完成某項任務嗎？還是說，“我都快要死了，哪有空去做這等事！”去年，我在我醫(yī)生的辦公室里等體檢報告，發(fā)現墻上貼了一副漫畫簡報。畫中有一個看上去非常忙碌的商人站在他的醫(yī)生的辦公室里，手上拿著一份不樂觀的體檢報告和醫(yī)生說著什么。從畫上就可以看出來他超重了。醫(yī)生對這個商人說，“我覺得你最好還是每天鍛煉1小時，要不然你就是死氣沉沉地度過了24小時。”除了幽默之外，這幅卡通宣傳畫還道出了非常重要的一點，那就是對事情進行優(yōu)先排序。為了實現你的夢想，你必須要騰出一些時間去行動。對于人生中的大多數夢想而言，只要你每天都留出1個小時去做這件事，你就能最終實現它。每天賣力地奮斗一個小時，一年加起來就是360個小時。這么多時間足夠你減掉40磅肥肉，也能讓你多花些時間陪孩子，或是創(chuàng)業(yè)，也可以去提升一下自己的高爾夫球技術。閱讀：一萬小時天才理論。克服拖延癥第二步：開始行動。耐克公司的標語就是“開始行動”。立刻開始行動要比正確地去做一件事更加重要。現在就開始行動的話，你就會犯更多的錯誤，這樣你成功的可能性也就大大提高了。有句名言是這么說的，“偉大，就是勇于做夢；當你青春年少時，意氣風發(fā)；但擁有更難忘的人生經歷就在于向命運發(fā)起挑戰(zhàn)，在你走到終點時可以說聲夢想成真了。“奮斗是人生過程中不可缺少的一部分，而此時此刻便是開始奮斗的最佳時機。記住：成功人士之所以成功就是因為他們做了別人不愿意去做的事情，所以，現在就開始行動吧。閱讀：Outliers （異類:不一樣的成功啟示錄）。克服拖延癥第三步：做重要的事情，其它的事先放一邊。哪些事情對你來說是重要的呢（如，創(chuàng)業(yè)，擇偶等）？列份清單出來吧。而且一定要確定你每天所做的事情都能夠讓你離目標更近一步。如果你想去芝加哥，而你目前居住在洛杉磯，那么只要朝著芝加哥的方向前進，你最終就會到達目的地。所以不要浪費時間了，快點制定計劃吧！制定計劃是非常重要的，它自有其重要的地位。但要是你稍不留意的話，你就會糾結于制定出一個萬全之策的話，你就很少去采取實際行動。所以，當你有了一個粗略的計劃之后，立刻就開始行動。細節(jié)方面的東西你慢慢地就會知道的，要是你等到明天再去行動的話，你可能就會一直拖延下去。克服拖延癥第四步：制定一個有截止期限的短期目標。基于你的主要目標去設定一個為期3個月或6個月的短期目標，這樣能讓你保持良好的勢頭繼續(xù)走下去。如果你只有一個五年計劃的話，你很容易就會陷入拖延的泥沼中。實現長期目標需要你投入更多的時間與耐心，這意味著這一過程會少一些愉悅。所以，把你的長期目標分解成幾個短期目標的話，會讓你產生更多的成就感。對于這些短期目標，你必須要定期地對其進行評估。至少一周一次，最好是一天一次。克服拖延癥第五步：確定自己工作效率最高的時間段，依此來安排計劃。有些人在早上工作效率不錯，就像我一樣；也有人在晚上工作很有效率；還有的人喜歡在深夜工作。其中的關鍵就是要找出屬于自己的最佳工作時間段，并且把最重要的任務都安排到這段時間里去完成。當我還在讀大學的時候，我喜歡在清晨的時候去學習。因為在那個時候我的思路非常清晰、精力非常充沛、動力十足，和任何一個時間段相比我在此時的效率也更高。克服拖延癥第六步：隨身攜帶一本記事簿。當你在做重要的任務之時，你手頭要準備一本記事簿。在開始學習之前（讀大學時），我腦子里總會閃現其它的一些想法。比如，”最好還是先把房間打掃干凈吧，因為整潔的環(huán)境有益于我思考。“這個想法很不錯，也很靠譜，不過要是在考試前一天晚上去打掃房間就顯得有些主次不清了。此外，有時我也會冒出這樣的想法，”先給父母親打個電話吧，有好長時間都沒和他們聯系了。“這是應該要去做的事情，不過不是優(yōu)先級別最高的事情。手頭有記事簿的話（大部分手機都有記事簿功能），你就可以把這些想法都記錄下來，然后在選一個恰當的時間去做這些事。寫下這些事情，然后安排好你的時間去完成這些任務（如，晚六點去洗衣服等），這樣你就對自己要做的事情有個清晰明確的認識了，也能更好地掌控自己的生活。總之，這樣做能讓你思路清晰并把注意力都放在手頭的任務上去。現在你已經知道了克服拖延癥的6個步驟了，那就立刻去行動吧。閱讀：拖延心理學。記住，所有的成功人士都是行動的巨人，所以現在就開始行動。做一些事情，然后就會有改變發(fā)生；除非你作出改變，否則是不會有改變的。