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1，女生怎樣才能長高個子

首先，女孩想要增高，增高運動是必不可少的。尤其是現(xiàn)在的季節(jié)，溫度高促使代謝加快，而且陽光比較多，通過合適的增高運動可為個子長高加分。效果好的增高運動有：籃球，跳繩，游泳，踢毽子，以及蹦跳運動等; 其次，想要長高還要做到合理調(diào)節(jié)飲食，不偏食，不暴飲暴食，既要保證充足的營養(yǎng)，又要適當節(jié)制。不抽煙，不飲酒，女孩子還要注意不要吃過多甜食和碳酸飲料。值得提醒的，處在身體發(fā)育期的女孩子千萬不要節(jié)食減肥，以免耽誤身體發(fā)育長高; 再次，生活規(guī)律健康也是女孩長高的必要條件。這就要求我們合理作息，睡眠要充足、定時。專家建議，最好睡硬板床，枕頭宜低于5cm最好。與此同時，日常還應(yīng)注意自身保健，無病防病，有病早治。讀讀關(guān)于矮身材研究及與身高生長發(fā)育的書，讀不懂可請教醫(yī)生，增加知識，用科學(xué)的增高知識指導(dǎo)自己的行動; 最后，專家提醒想要長高的女孩，保持身心健康、心情愉悅對長高也有幫助。平時，可豐富文娛生活，使情緒處于穩(wěn)定積極狀態(tài)，無憂無愁有利生長發(fā)育、個子長高。個子低一定要選擇科學(xué)的增高治療方案，不要輕信廣告。在既不知自己子矮小的原因，也不知這些增高產(chǎn)品的藥理作用情況下，千萬不能貿(mào)然嘗試，花費財力物力事小，錯失最佳治療時機造成終身個子低只會抱憾終身。

女生怎樣才能長高個子

2，女生怎么長高

營養(yǎng)是兒童體格生長的關(guān)鍵。體格正常生長所需的能量、蛋白質(zhì)和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類食物。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。鈣的攝入不足及維生素D缺乏時，會造成骨礦化不足，維生素A缺乏會使骨變短變厚，維生素C缺乏會使骨細胞間質(zhì)形成缺陷而變脆，這些都會影響骨的生長。目前一般家庭在有葷有素的飲食中，營養(yǎng)應(yīng)該是全面及足量的，家長應(yīng)該注意不要讓孩子養(yǎng)成偏食的習(xí)慣，更不要讓孩子過多地吃零食而影響重要營養(yǎng)物質(zhì)的攝入。莫忽視運動鍛煉體育運動可加強機體新陳代謝過程，加速血液循環(huán)，促進生長激素分泌，加快骨組織生長，有益于人體長高。以下幾種運動對增高有一定效果，不妨一試。 1.懸垂擺動利用單杠或門框，高度以身體懸垂在杠上，腳趾剛能離開地面為宜。兩手握杠，間距稍大于肩寬，兩腳并攏，隨即身體前后擺動，幅度不要過大，時間不宜過久。練習(xí)最好安排在每天早晨，身體盡量松弛下垂，保持20秒鐘，男青年應(yīng)做10～15次，女青年應(yīng)做2～6次。 2.跳起摸高跳起時用雙手去摸預(yù)先設(shè)置的物體，可以是路邊樹枝、籃球筐或天花板。雙腳跳躍，做30次。休息片刻，左右腳分別單腳跳躍，方法同上。 3.球類活動打籃球時積極爭搶籃板球，跳起斷球；打排球時盡量跳起，多做扣殺和攔網(wǎng)動作；在足球運動中多練跳起前額擊球動作。 4.跳躍性練習(xí) 可做行進間的單足跳、蛙跳、三級跳、多級跳和原地縱跳等。

10歲還小,夠了!正常身高,不急!

應(yīng)適當?shù)亩噙\動，當然合理的飲食搭配也是非常重要的，著比吃什么增高藥要好百倍千倍。

多跳，和充足的睡眠會利于增長

女生怎么長高

3，女孩怎樣才能長高

只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。要想增高，應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜點等食品則應(yīng)盡量不吃?？蓸放c果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質(zhì)的吸收，吃多了會影響骨骼的發(fā)育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣。. 讓我們介紹幾種促進增長維護健康與身段的理想食物： 1、百分之百的蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)能使體內(nèi)多余的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質(zhì)對健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。 2、動物性蛋白質(zhì)，在肉類、魚、蛋等都含有多量。 3、蛋：各種動物性蛋白質(zhì)之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發(fā)揮優(yōu)異的效果。 4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。 5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，不吃零食不行的人，不妨學(xué)模特兒咬紅蘿卜。芹菜或熱量少的食物。 6、量要多而熱量要少：每個人都有食欲，大小不同而已，既想滿足食欲又要減肥，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。 7、維生素的補給：如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營養(yǎng)，每天要補給充分的維生素。 8、、少飲酒：因為酒精的熱量很高，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。 9、多作運動：讓多余的能源盡量消耗，存積在體內(nèi)，會轉(zhuǎn)化成脂肪。 10、多吃生菜：如紅蘿卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經(jīng)煮食，養(yǎng)分沒有被破壞。許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習(xí)慣。長高鍛煉法一般說來，人的身高主要是由先天性條件決定的，但是鍛煉對增長身高的積極作用也不可小視。在此，為18至25周歲的青年提供一組適于身高增長的方法： 1．前奏曲。先慢跑5至7分鐘，待身體發(fā)熱后，做幾種柔韌性練習(xí)和放松練習(xí)，如擴胸、扭腰、上下肢擺動。 2. 做徒手健美操或自由體操，重復(fù)2次。 3．引體向上12次，如力量足夠，可在腳部懸掛重物。 4．身體倒懸掛單杠上20秒鐘，重復(fù)2次。 5．原地起跳摸高和縱線跑跳摸高各12次，重復(fù)2次。平時也可有意識地多做一些跳躍練習(xí)。 6．爬樓梯。每次爬六層，重復(fù)2次，注意每次跨步時，要踏過2至3個臺階。 7．叉腿練習(xí)。兩腿盡可能向兩端伸展，邊伸展邊放松，持續(xù)3分鐘，重復(fù)2次。長高鍛煉是一種有目的的訓(xùn)練，操練者必須遵循循序漸進和持之以恒的原則，最好每天訓(xùn)練，早晨和黃昏各一次，睡前不宜練。

喝散裝的鮮牛奶.味道可能不咋的.在加點高樂高就好了.再吃點面包這樣吸收效果好.天天早上.打籃球.這樣就可以了.記住早晚都要喝.一天最少一斤.要保證天天喝.我就是這么喝的.現(xiàn)在我一米八六.我那是有的時候天天不喝水渴了就喝奶.

女孩怎樣才能長高

4，女孩如何長高

女孩滿11歲再長個子還是有希望的，只要自己有信心并選擇合適的方法堅持下去。建議你采用下列方法試試； 1、人在睡中長個子的時間要多些，因此要保證充足的睡眠時間，并在睡前喝 1杯牛奶（牛奶有助于睡眠和長個子）； 2、進行跳繩鍛煉。每天堅持跳20分鐘左右； 3、飲食要合理，不要饑飽不勻，保持勻稱的身體，不要使自己的體形向橫向發(fā)展很重要，否則長高的可能性就很小了； 4、參加一些體育活動：如打羽毛球一些具有彈跳運動的活動（可促進骨胳生長），經(jīng)常做拉伸運動，比如壓腿，引體向上等運動； 5、不要把注意力老放在長高上，這樣有助于精神放松。其實，內(nèi)在美更長久些。愿你在鍛煉長高的同時，更注重自己內(nèi)在素質(zhì)的提高，多學(xué)知識、多培養(yǎng)自己良好的道德情操和氣質(zhì)修養(yǎng)，人格氣質(zhì)的魅力是吸引人的長久力量； 6、祝你快樂健康成長！

多鍛煉，多做拉伸的運動，如壓腿，架云梯，跳高，跳遠，跳繩之類的，還要保證營養(yǎng)水平。長期下來就會有比較好的效果。

一）并攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向后移開半步，然后把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續(xù)做15～20次。這個動作，可以使大腿及膝蓋的線條優(yōu)美柔和，令左右兩腿勻稱。（二）兩腳打開30～60厘米，挺直地站立，把一條腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側(cè)的腳趾。并連續(xù)做10～15次。這個動作，可以使兩腕的線條優(yōu)美柔和，腰圍縮小，并矯正脊椎柱的彎曲。（三）兩腳打開60～70厘米，把一條腿向后退半步，再抬起雙臂，與肩膀同高，然后把雙臂水平地向后甩去。向長腿的方向扭轉(zhuǎn)7次，向短腿的方向扭轉(zhuǎn)4次。這動作，可以使腰圍緊縮，體態(tài)嬌美。（四）面向墻壁，保持30厘米的距離站住，一條腿向后退半步，腳后跟張開，讓足尖朝向內(nèi)側(cè)，再把兩手按在墻壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿勢，并攏著兩個膝蓋，曲伸雙腿。連續(xù)做20～50次。這個動作，可以讓股關(guān)節(jié)有了轉(zhuǎn)位，能治好兩腿不勻稱的毛病，而且能使腿部線條美麗。（五）做一個長度乃厘米，闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部，把一條腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，連續(xù)做20次。這個動作，能治好疲勞及肩膀酸痛的毛病，并可以收縮腹部。（六）拿起一條繩子站立，把一條腿向后退半步，然后，以這種姿勢，有韻律地跳躍60～70次。跳繩是一種很好的全身運動，不僅對健康及美容有很大的幫助，同時能收縮全身的肌肉，增加身高。（七）正坐在小腿上，把一條腿的膝蓋向后退3～5厘米，兩肩向后扳開，手臂筆直地向上舉起，以此姿勢，把上體向前傾倒，盡量貼近地板。連續(xù)做20～40次。這個動作，是矯正貓背最有效的運動，不僅能使背部挺直，同時能美化腕部的線條。（八）坐下來，用布條將兩膝蓋上部綁好，兩手抱住小腿，讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高，再利用兩手拉身體彎曲，使下巴觸到膝蓋，連續(xù)做20～30次，這個動作，可以拉緊臀部肌肉。（九）做過上述8項運動之后，暫時不要解除膝蓋上的布，用一個枕頭墊在背部，伸直兩腿，躺上15分鐘。如果你具有冷癥，夜晚可以綁著布條入睡，如此，經(jīng)過一段時間即可把冷癥治愈。對于貓背及O型腳的人來說，這些是最有效的運動。