快速吸氣，緩慢呼氣，發(fā)出聲音,練習時，用口鼻同時深呼吸，感覺小腹鼓起，保持十秒鐘，然后讓氣息擦過牙齒，發(fā)出S形吸氣聲,這個訓練的目的是控制呼吸,吸氣后，屏住，體會腰腹的擴張，呼氣時慢慢呼出均勻的氣息,這是強制輸出氣息到訓練，從而達到加強對腹肌和膈肌控制的目的。
快速吸氣，緩慢呼氣，發(fā)出聲音。這個訓練的目的是控制呼吸。練習時，用口鼻同時深呼吸，感覺小腹鼓起，保持十秒鐘，然后讓氣息擦過牙齒，發(fā)出S形吸氣聲。做這個運動的時候會感覺到腰腹之間的阻力，也可以根據(jù)個人情況做長短運動。通過壓力練習。這個運動需要身體平躺在床上，在小腹上放一個重物，然后吸氣來承受施加在上面的壓力。吸氣后，屏住，體會腰腹的擴張，呼氣時慢慢呼出均勻的氣息。注意:平躺在床上，腹部壓一疊書，深呼吸，從1開始倒數(shù)。這是強制輸出氣息到訓練，從而達到加強對腹肌和膈肌控制的目的。做這個練習的時候，一開始可以少壓幾本書，逐漸增加，也就是循序漸進。為了不占用工作時間，可以在睡前做這個練習。
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一路同行,許巍:一路同行是有一個人在你身邊陪伴你而“一路同行”是指在某段時間里，有一個人在你身邊，一起走過，一起面對困難，一起分享快樂，一起分擔痛苦，一起扶持，一起守護，一起成長，一起擁有更多美好的回憶，一起走過這段旅程，一起走 ......
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