欧美人与性禽动交精品,加勒比久久综合,久久久精品tv

1，運動后應該吃些什么

有氧后碳水化合物無氧后蛋白質

運動后應該吃些什么

2，運動過后怎樣才能快速恢復體力

1.喝淡鹽水 2.深呼吸調整呼吸頻率降低次數

吃熱巧克力,然后坐在墊子上雙手抱著小腿,胸腹緊貼大腿,下巴擱在膝蓋上,這樣最快了,我的絕招噢

死肥鼠、橙汁充葡萄糖…應該可以！o∩_∩o

睡覺

先洗一個熱水澡, 然后吃些碳水化合物,補充能量。再適當做些小運動。

運動過后怎樣才能快速恢復體力

3，運動后該怎么保護身體

運動后給肌膚涂上“保護膜” 蜂蜜滋養眾所皆知，蜂蜜有滋潤作用，而且含有豐富的維生素及礦物質，所以能預防細菌生長，減少暗瘡生長的機會，內服外用對滋潤皮膚都有極佳的功效。　　溫水浴后，肌膚的毛孔已擴張，是吸引滋潤養分最適宜的時刻。以一茶匙純正蜂蜜、一只雞蛋白、一湯匙牛奶攪拌，用手以按摩的手法涂于全身，大約5分鐘待吸收后用溫水沖洗，你會發現肌膚立即變得潤滑。　　自制蜂蜜滋潤霜由于全是天然成分，不宜保存太久，所以最好在有需要時實時調配，以確保品質，達到最佳的護膚效果！

運動后不能馬上停下來要保持原有的狀態漫漫的停下來知道呼吸不困難為止!

不要立即脫掉衣服，不要洗冷水澡。

運動后該怎么保護身體

4，運動后如何補充營養

運動會消耗我們大量的體力,那么運動后我們該如何補充營養呢? 一、28%的運動者缺乏維生素E：每天需補充維生素E。維生素E能增強免疫力，天然高脂的植物油、堅果和種子等，通常含有豐富的維生素E。補充方法：多準備一些谷物食品，例如速食全麥食物，通常一杯麥片便含15毫克維生素E。二、20%的運動者缺鐵：每天要補充18毫克鐵。鐵能輸送身體所需的氧氣，但“只有牛肉、羊肉和家禽類等肉中所含的亞鐵血紅素才能直接被人體吸收，”賓夕法尼亞大學的營養學專家史黛拉·沃爾普博士說，“蔬菜中的鐵元素吸收率就沒那么高?！毖a充方法：每天吃一些瘦肉，肉類顏色越紅，它可能含有的亞鐵血紅素就越多；牛肉含鐵量比雞肉或豬肉高。另外，10個蒸熟的蛤蜊的含鐵量達26。6毫克之多，并且卡路里含量很低，只有141卡。三、大部分運動者日攝取鉀元素不到推薦量的一半。鉀有助于收縮肌肉，調節流汗時的體液和礦物質平衡。造成缺鉀的原因，是你吃的水果和蔬菜還不夠多。補充方法：最富含鉀元素的食物包括：香蕉、馬鈴薯、蠶豆和番茄醬。四、至少半數運動者缺鋅：每天要補充8毫克鋅，它能幫助調節新陳代謝。缺鋅的原因，是你麥芽糖的攝入量不夠。補充方法：多吃豆類食品，每天喝杯豆類麥片就能補充足夠的鋅。五、大部分運動者每天攝取的鎂元素只有推薦量的72%。鎂是產生能量和肌肉活動的基本元素，缺鎂的原因，是海鮮吃得太少。補充方法：多吃海鮮吧！贊

5，大量運動后該吃什么

運動后體內的糖、脂肪、蛋白質會大量分解，產生較多的酸。所以你會感到腰酸背痛，特別疲勞———這個時候就要補充堿性食品，調整體內血液環境的平衡。當然，食品的酸堿性和味道酸不酸沒關系，而和化學性質有關，比如柑、梅、杏等水果是酸的，但它們卻是典型的堿性食品。喝什么？最好是喝牛奶、豆漿、茶水、果汁（不加糖），喝礦泉水或白開水也可以。夏天在做過劇烈運動后，可以適當喝些淡鹽水，但鹽分不用太高，否則會影響消化。不喝什么？可樂等含糖高的酸性食品，反而會加重酸痛程度。吃什么？豆類是很好的選擇，比如豆腐、豆腐干和各種豆制品。海帶也是堿性食品中的“佼佼者”。還可以把芝麻和黃豆炒熟，加生姜絲和少許鹽，用開水沖泡著吃，止渴又可充饑，這些都是很好的堿性食品。不吃什么？糖果、糕點、大量肉類，都會增加血液中的酸度，無法及時消除疲勞。

我以前也很胖，你現在的心情我了解，我來給你點意見吧;減肥茶千萬別信，大部分都是騙人的，加了瀉藥，拉肚子拉的要死，只是脫水，不減脂肪，減肥不管事。建議養成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習慣，進食速度要慢，不吃甜食，堅持晚飯30分后快步走半個小時以上。這樣不用多久就能瘦下來了。借助減肥產品的話，一定要找健康的，不反彈的，我就吃了兩個月減肥藥，瘦了28斤，停藥8個月了，沒有反彈，希望以上建議對您有所幫助. 369524800空.間很多減肥方法和經驗，快去看看吧?！?9年最有效的減肥產品排行”，我用的就是空間里面的減肥產品排行榜第一個那個叫青青的就是了： http://taobbuy.jimdo.com/jianfei/ 快去看看吧,呵呵希望采納！很多人問我為什么喜歡幫助別人減肥，把自己的減肥經歷說出來；也有人說我是發廣告的，那我為什么要幫助別人減肥呢，其實我也是有目的的：1.問問積分。2.空間、博客人氣。3.待定（以后或許還有其他想法）。不過我敢肯定的是，我空間和博客收集的資料對愛美的我們肯定是有幫助的，“淘必buy”歡迎大家到我的空間進行交流。

少喝些生理鹽水

6，運動后可以立即睡覺嗎

不可以。無論是參加有氧運動還是無氧運動，健身后都會出現身體疲憊、肌肉酸痛的情況。對于經常運動的人來說，運動時肌肉能獲得較為充足的氧氣，糖類物質分解的乳酸較少，肌肉就不會有明顯的痛感。而對于不常運動的人來說，運動后出現的酸痛感會較為明顯，所以此刻不要馬上坐下休息，這會影響血液循環，導致乳酸分泌過多，更容易加重肌肉的疲勞感。劇烈運動后應慢走10分鐘，多做深呼吸，有助于肌肉盡快地消除疲勞。擴展資料：運動后不可立刻做的事1，運動后不要馬上洗澡運動健身后，很多人會習慣馬上去沖一個熱水澡。其實這個做法并不科學。運動時，體內的血液回流速度會加快，心跳也會配合運動而加快速度，如果馬上洗熱水澡，會讓肌肉與皮膚的血液循環繼續加快，這就會導致身體的其他器官供血不足，可能會出現腦部缺氧的狀況，嚴重者還有可能導致心臟病突發。2，運動后不要馬上對身體降溫運動時肌體表面血管擴張，體溫升高，毛孔舒張，排汗增多。運動后立即走進冷氣空調房間或在電扇風口納涼小憩，都會使皮膚緊縮閉汗，以至于引起體溫調節等生理功能失調，免疫功能下降而招致感冒、腹瀉、哮喘等病癥。正確做法應為運動結束半小時，等身體自然冷卻后再進入空調房。同時，在進入室內溫度較低的環境前，要把身上、頭部的汗液擦干凈，以防止出現不適癥狀。3，運動后不要馬上飲用冷飲健身時身體出汗很多，如果在運動期間沒有注意適量補充水分，許多人會出現干燥缺水、口渴難耐的狀況。如果此時喝下大量冷飲，很有可能會使喉嚨、食管等器官遇冷而急劇收縮，胃部痙攣導致腹痛的現象。對于腸胃虛弱、脾胃虛寒的人，還可能引起腹瀉。所以運動后應避免立刻直接大量飲用涼水。4，運動后不要馬上吃飯運動后體力消耗過多，很多人會產生饑餓感，但是運動后不宜馬上進食。此時如果馬上吃飯的話，會加劇消化器官的負擔，對腸胃健康有不良影響。5，運動后不要馬上吸煙吸煙對于身體的危害非常大，運動后立即吸煙會使危害加倍。部分男士有吸煙的習慣，但是切記，運動后不可以馬上吸煙。運動后吸煙會讓肺部混入大量的煙霧，減少輸氧量，會出現胸悶氣短、頭暈乏力的狀況。參考資料：人民網-運動后不要馬上做這六件事

可以，一般來說，自古以來正常人的性生活都是在晚上睡覺之前進行，絕大部分和諧的性生活都是通過劇烈運動達到的！而千百年來幾乎所有的人在劇烈的性生活過后都會呼呼大睡一覺，第二天都神清氣爽的！因此，幾千年的人類繁衍經驗告訴后世人，劇烈運動后最后的休息方式就是躺下睡覺。

不應該，1、劇烈運動后，不要馬上去游泳或進行冷水浴，否則容易導致冷過敏，引發感冒。2、目前正值夏日酷暑，劇烈運動后，不宜馬上大量飲水或吃冷食，運動后應當少量地多次喝些溫開水和淡鹽水。3、訓練特別是大運動量活動之后，不要立即坐下休息，最好走一走，抖抖肌肉，調整一下呼吸。訓練后放松時要注意補充水分。相信大家都有這樣一種體會，訓練之后口特別渴，但是總感覺喝下去再多的水也沒用，這是怎么回事呢？汗液中主要的電解質是鈉和氯離子，還有少量的鉀和鈣。在長時間的運動中流失的汗水含鈉離子豐富，而鈉離子和氯離子流失會使得身體無法適時調節體液與溫度等生理變化，這時補充水分短時間內不足以應付電解質的流失。另外，一味喝太多的白開水，會稀釋血液中的電解質，導致低血鈉癥。所以，在訓練后，最好選擇飲用淡鹽水或者運動飲料等等，這樣不但可以補充水分，里面含有的鈉、鉀、氯離子及葡萄糖等，可以補充流失的電解質和鹽分。喝水切忌豪飲猛灌，應該小口慢慢喝，才能達到良好的吸收效果。另外，水溫以接近室溫為佳。在劇烈運動后喝冰水，容易刺激呼吸及消化系統；而過熱的水，則容易灼傷口腔、食道。同時，放松活動對預防肌肉拉傷也有一定的好處。運動醫學認為，肌肉拉傷形成的原因主要有兩點：一是在完成動作時，肌肉主動猛烈地收縮超過了自身的負擔能力；二是由于突然被動的過度拉長，超過了肌肉的伸展極限。而放松活動對肌肉拉傷具有一定的預防作用。在訓練之后身體許多部位的肌肉還會繼續處于高度緊張狀態，如果不及時減壓的話，很容易導致肌肉過度疲勞，影響肌肉以后的正常運動。因此，科學的放松活動和準備活動一樣，對于預防肌肉拉傷必不可少。放松方式的正確選擇、放松時間的充分保證，將會起到事半功倍的鍛煉效果。結合部隊實際，劉軍醫向大家推薦了下面幾種放松方法。上肢放松活動：身體站立，雙腿自然叉開的同時微微彎腰，使上肢自然前傾下垂，雙肩雙臂反復抖動大約1分鐘，至雙臂發熱為止。抖動的同時，可以活動一下手腕和手指，效果更佳。下肢放松運動：保持身體呈仰臥姿勢，向上舉起雙腿，同時用雙手拍打、按摩雙腿，腳尖稍稍用力顫動大腿和小腿，順帶顫動臀、腹、腰部等。團身抱膝運動：保持身體呈下蹲姿勢，用雙手環抱膝蓋，同時盡量低頭（以下巴靠到前胸為佳）、再抬起，大約20－30次。全身休整運動：雙膝彎曲，上身向前傾使雙手扶地，此時充分運用氣息，深吸氣于胸，然后氣沉丹田。如此反復幾次，然后上肢慢慢抬起，直立，直至脈搏恢復正常值

睡前輕度運動是有益的，睡前活動身體的作用能在睡眠全過程中得到維持，尤其是做一些加深呼吸的運動，如活動膈肌或擴胸運動，這類運動能為人體整個系統充氧；處于較好充氧狀態的人，不僅睡得香，而且消除白天疲勞的速度也會大大加快。睡前劇烈運動會使大腦臨睡時處于興奮狀態，不易入睡，且睡眠質量有可能受影響。而且劇烈運動的高消耗特別會使身體處于暫時的缺氧狀態，如果此時入睡，顯然對健康只有害沒有益。就是說，劇烈運動后不要馬上就睡覺。象你“早上起來跑完步或者打完籃球，回家以后洗個澡睡覺”，倒是有一定的時間間隔，問題看起來不是特別大，但還應多一點緩沖。不過早上既已起來復又去睡覺，倒確非常人所為。大好時光是有點浪費了。你可以調整一下作息時間，考慮晚上早些睡。

運動后人是不能馬上睡覺的，因為人體進行運動后的一段時間，血液流速、血壓、心跳等心理指標仍然保持著運動時的狀態，而人體睡眠時，這些指標與運動狀態的差異很大，如果運動后就睡覺，很容易導致某些心血管方面的疾病，甚至不排出發生猝死的可能，這個是一定要注意的。