“因為肥胖者有內熱，有助于減肥理氣清熱，所以可以長期服用。燕麥:燕麥是低熱量食物，會增加飽腹感。香蕉:香蕉有助于腸胃蠕動，清潔腸胃。黃瓜:黃瓜可以清胃排毒。冬瓜:冬瓜有清熱、利尿、消腫的功效。它富含維生素C和鉀，鈉含量低。是非常好的減肥天然食品。西瓜:西瓜味道不錯，水分多，熱量低，很不錯減肥水果。

1，檸檬；含檸檬酸多可促進胃液分泌，促進腸道蠕動，有利于排便。2、茶；一般認為，茶具有消油膩、減脂、降血脂的作用。3、醋；醋中含有豐富的氨基酸，能促進體內脂肪的分解和糖分的代謝。4、兔肉；高蛋白、低脂肪，且多為不飽和脂肪酸，所以長期食用不會造成體內脂肪堆積。5、紅小豆；它是一種高蛋白低脂肪的食物。具有清熱利濕、活血消腫的功效，能促進排便。

抑制酶的形成，從而減少脂肪酸和膽固醇的合成(脂肪酸和膽固醇的合成離不開酶的參與)7。黑木耳；它是一種高蛋白、低脂肪、多水分、多礦物質的食物。還含有一種多糖物質，可以降低血液膽固醇，減肥，抗癌。8.荷葉茶；每天用鮮荷葉50 ~100克(干荷葉25克)代茶煎湯，連續3個月，可明顯減肥。

你好！很高興能夠回答關于“體寒的人怎么樣食療-1/”的問題。這個問題。我也是寒性體質，現在正處于減肥的時期。我的經驗如下:1。我通常吃熱的食物，如牛肉、羊肉、雞肉、新鮮水果和蔬菜。建議不要吃黃瓜，涼性重。多喝姜棗茶，紅豆薏仁水，減肥粗糧大米代替白米。2.平時注意早睡早起多運動增加血液循環。3.每天晚上7:00，艾葉·姜水泡腳2030分鐘。1.先祛除體寒減肥體寒的人一定要先祛除體內的寒氣，才能解決下一步減肥，因為體寒的人體感較弱，不適合這種體力消耗減肥。

2.寒性體質的人肥胖的原因當女性體內寒氣較重時，血管擴張和收縮的速度也會變慢，導致血液流動變慢。營養物質不能及時提供給各個臟腑器官，身體的代謝速度也會變慢。能量的消耗也會變慢，所以身體上就會逐漸變胖，人自然就長胖了。而且寒濕不分。重感冒的人一般體內濕氣重。而且，嚴寒也會滋生濕氣。濕氣重會增加水分，使身體浮腫，自然看起來會更胖。

TCM 食療絕對可以達到減肥的功效，并且不會對人體造成傷害。經驗證明，合理控制飲食，適當增加運動量，調整精神狀態，改變不良的生活飲食習慣，可以取得滿意的效果。胖人一般對運動的耐受力很差，一動就出汗氣喘，往往很難堅持。所以運動量要從小到大，循序漸進，運動方式要多樣化。即使是做一般的家務也比完全坐著有益。

飲食控制方面，不要過度飲食，每周減肥0.5-1公斤為宜。正確的飲食方法是每天減少2092-4184千焦(5000-1000千卡)的能量攝入。節食的時候可以參考以下算法。能產生2092千焦(5000千卡)熱量的食物相當于140克谷物、150克瘦豬肉、60克肥豬肉、350克魚、290克牛肉和800克水果。在限制飲食時，要注意食物多樣化，補充充足的蛋白質、礦物質和維生素，保持營養平衡。

食療減肥它不是簡單的節食、少吃或不吃，而是調整飲食結構，注意飲食風格，適當控制食量，是防治肥胖的有效方法。1.調整飲食結構，減少含糖食物，如富含淀粉的米飯、面粉、甜食等。盡量少吃肥肉、動物油、肥鵝、奶油等高脂肪食物，控制在占每日總熱量的20% ~ 25%；適當增加蛋白質的攝入至每日熱量的20%，多吃瘦肉、魚、蛋、豆制品、新鮮蔬菜和水果，補充維生素、礦物質、微量元素和膳食纖維，滿足饑餓感。

2.三餐合理分配減肥女性要早吃飽，中午吃好，晚上少吃。如果早上馬虎，中午湊合，晚上充足，最容易使人發胖。人體內促進食物轉化為糖和脂肪的各種消化酶都是由胰腺分泌的，人體胰腺的分泌在夜間高于白天，也就是說消化吸收功能在夜間高于白天。如果晚餐豐富過度，晚上又很少有消耗能量的活動，這無疑會給身體的脂肪儲存添磚加瓦。