——具有滋補肝腎、益精血的作用，歷代醫家多用于腎虛之人,除了補肺健脾，還能益腎填精,建議補腎還是需要就醫,腎虛的人要經常吃,性平味甘，既能補脾胃，又能補肝腎，益筋骨,尤其是腎虛的中年女性，最好能吃,性平，味甘咸，能補腎滋陰，所以腎陰虛的人要常吃,中醫認為形補形，腎虛患者可以吃一些羊腎、豬腎等。
食物如果腎虛，就會出現一系列的衰老現象。山藥性平，味甘，是中醫的“上品”藥材。除了補肺健脾，還能益腎填精。腎虛的人要經常吃。干殼——又名江。性平，味甘咸，能補腎滋陰，所以腎陰虛的人要常吃。鱸魚——也叫海鱸魚、鱸魚。性平味甘，既能補脾胃，又能補肝腎，益筋骨。栗子性溫味甘。除了健脾和胃的作用外，還有補腎強腰的作用。最適合腎虛腰痛的人。枸杞——性平，味甘。具有補腎、養肝明目、強筋壯骨、緩解腰痛、延年益壽的作用。尤其是腎虛的中年女性，最好能吃。何首烏。——具有滋補肝腎、益精血的作用，歷代醫家多用于腎虛之人。腎虛的人頭發早白，腰膝酸軟，筋骨酸痛，或者男子遺精，女子白帶，都可以吃。忌或少吃——菱角、柿子、生蘿卜、生菜瓜、生黃瓜、生紅薯、西瓜、冬瓜、洋蔥、辣椒、芥末、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、鹽、醬、酒、煙等。
中醫認為形補形，腎虛患者可以吃一些羊腎、豬腎等。腎，五行屬水，五色屬黑，補腎可以多吃黑色食物，如烏雞、黑芝麻、黑木耳、黑豆等；還可以多吃一些藥食同源的中藥，比如枸杞子、菟絲子，可以做成藥膳。但食補效果有限，整體藥用價值和性價比不高。建議補腎還是需要就醫。
3、男人吃什么食物 補腎又補精比較好?平時多吃食物，提高精子質量。例如，雞蛋和牛奶是每天必不可少的營養食物，富含鎂的食物，如香蕉、燕麥片、核桃、芝麻和大豆，也可以調節人的血壓，提高生育能力，此外，海參、牡蠣、蝦殼及各種魚類等海產品含有豐富的蛋白質、精氨酸、鋅等營養物質，食用后也能有效提高精子活力。
