站樁的好處功效與作用，站樁都有什么好處能治什么病

來(lái)源：整理時(shí)間：2023-03-14 12:10:45 編輯：好學(xué)習(xí) 手機(jī)版

本文目錄一覽

1，站樁都有什么好處能治什么病
2，站樁一動(dòng)不動(dòng)有啥用處啊

1，站樁都有什么好處能治什么病

治便秘

站樁都有什么好處能治什么病

2，站樁一動(dòng)不動(dòng)有啥用處啊

站樁，是傳統(tǒng)武術(shù)常用的訓(xùn)練手段。認(rèn)為站樁要一動(dòng)不動(dòng)，是對(duì)站樁的一種誤解。站樁在不同的訓(xùn)練階段，有不同的目的和要求；而且站樁的姿勢(shì)形態(tài)，多種多樣，每一種樁法姿勢(shì)都有其專門(mén)的訓(xùn)練目的。但是沒(méi)有一種樁法，可以“一動(dòng)不動(dòng)”的，真正一動(dòng)不動(dòng)的樁，是死樁！是一種錯(cuò)誤的練法，不但毫無(wú)效果，而且時(shí)間長(zhǎng)了，對(duì)身體反而有害。許多樁法，表面看上去，好像絲毫不動(dòng)，但實(shí)際上，身體在隨著某種意識(shí)在輕微地運(yùn)動(dòng)，只是外觀上，旁人無(wú)從察覺(jué)。還有一些樁法，肢體動(dòng)作是較為明顯的。至于樁功的用處，在很多資料上，往往將樁功訓(xùn)練的效果加以神秘化的宣傳。實(shí)際上，有其訓(xùn)練目的按大類分無(wú)非兩種，即技擊樁和養(yǎng)生樁。技擊樁的主要訓(xùn)練目的，是改換發(fā)力習(xí)慣和增固氣力，還有就是掌握基本的姿勢(shì)要領(lǐng)；像四平樁（四平大馬）、兩儀樁、無(wú)極樁、鷹手樁等，就屬于前者，像金雞獨(dú)立、燕式平衡等姿勢(shì)的樁法，還有訓(xùn)練靜態(tài)平衡與動(dòng)作協(xié)調(diào)的作用。以拳架姿勢(shì)作為樁法來(lái)練的也有許多，比如形意拳的三體式、太極拳的懶扎衣、單鞭、白鶴晾翅等等，都屬于這類練法。這種樁功的目的主要為了糾正姿勢(shì)，領(lǐng)會(huì)要領(lǐng)。此外，還有一些動(dòng)樁，在技擊訓(xùn)練上的目的，主要是為了體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)，和動(dòng)態(tài)用力發(fā)力的過(guò)程。比如，太極拳套路本身，就可以看作是一組動(dòng)樁。養(yǎng)生樁法的主要目的，是為了調(diào)節(jié)身體。對(duì)內(nèi)通過(guò)呼吸與意念的誘導(dǎo)，促進(jìn)體內(nèi)微循環(huán)，營(yíng)養(yǎng)臟腑；對(duì)外強(qiáng)健骨骼肌肉，營(yíng)養(yǎng)肌膚。養(yǎng)生樁也分靜樁和動(dòng)樁兩類不同的練法，像前面說(shuō)的無(wú)極樁、兩儀樁等，本身也有調(diào)理身心的養(yǎng)生功效。養(yǎng)生的樁法形態(tài)，十分廣泛，像瑜伽的各種姿勢(shì)，其原理與我國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生樁功的道理如出一轍，還有導(dǎo)引術(shù)，如五禽戲一類，實(shí)際上就是養(yǎng)生動(dòng)樁。

鍛煉平衡能力

練大腿肌肉，和腰部力量主要還是連腿部力量，腳下深耕生根才有力量，因?yàn)榱Χ荚醋杂诖蟮兀媚_往上疏導(dǎo)力量

渾圓樁有很多種站法，求得東西不一樣的。這個(gè)得在身上摸著講才行的。

套路中的動(dòng)作要領(lǐng)在站樁中都有體現(xiàn)，經(jīng)常站樁會(huì)使人在練習(xí)套路過(guò)程中，減少動(dòng)作誤差。還會(huì)使下盤(pán)穩(wěn)固，具體可以參考陳自強(qiáng)的太極拳實(shí)戰(zhàn)。

站樁，一動(dòng)不動(dòng)，對(duì)于練武功的人來(lái)說(shuō)會(huì)快速增加內(nèi)力。對(duì)于練氣功的人來(lái)說(shuō)會(huì)快速增加功力。

站樁一動(dòng)不動(dòng)有啥用處啊