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1，打鼾的自我治療 方法有哪些

病情分析：打呼嚕主要原因為鼻和鼻咽、口咽和軟腭及舌根三處發(fā)生狹窄、阻塞，再加上睡眠時咽部軟組織松弛、舌根后墜等導(dǎo)致氣流不能自由通過咽部的氣道。指導(dǎo)意見：能治療打呼嚕的藥物有不少，乙酰唑胺、甲狀腺素片促進新陳代謝，具有一定功效。

打鼾的自我治療方法有哪些

2，怎樣自我治療打鼾

吧多數(shù)鼾癥(打呼嚕)患者就診較晚，大多是嚴(yán)重影響生活和身體健康才來就診，此時已出現(xiàn)了高血壓、心臟病和糖尿病并發(fā)癥。因此，鼾癥(打呼嚕)應(yīng)早治，通過【我的徹底擺脫10年打鼾煩惱的方法】以免出現(xiàn)并發(fā)癥，以及其他意外情況的發(fā)生。

你胖嗎？如果胖的話先減肥，其次把枕頭調(diào)整好，注意側(cè)臥睡覺

側(cè)臥有一定幫助

怎樣自我治療打鼾

3，打鼾的自我治療方法

蘇格蘭管弦樂團的醫(yī)學(xué)顧問伊麗莎白?斯格特醫(yī)生發(fā)現(xiàn)職業(yè)歌手很少打鼾，這與他們鍛煉聲帶肌肉有關(guān)，于是她設(shè)計了一套練習(xí)，幫助不唱歌的打鼾人群。１．從強化橫膈膜開始。短促地、喘氣式吸氣。兩腮收緊（像吹小號那樣）慢慢呼出。呼吸結(jié)束時微笑，這樣可以增強鼻翼后側(cè)和喉頭上部肌肉。１天２次，每次重復(fù)１分鐘。２．看著鏡中的自己微笑。鼓起鼻孔，抬起眉頭——吃驚的樣子。臉部放松。這樣可以增強臉部、鼻翼后側(cè)和喉頭上部肌肉。１天２次，每次重復(fù)１分鐘。３．現(xiàn)在開始歌唱練習(xí)。從最喜歡的調(diào)子開始，只唱調(diào)不唱詞，每個音以“ＨＯＵ”音代替。重復(fù)調(diào)子，這次以“ＨＥＥ”代替歌詞。逐漸增加重復(fù)次數(shù)（輪流唱“ＨＯＵ”和“ＨＥＥ”）。練習(xí)到一次能唱３分鐘為止。１天１次。

打鼾怎么辦

醫(yī)學(xué)研究證實，打呼嚕發(fā)生的主要原因為鼻和鼻咽、口咽和軟腭及舌根三處發(fā)生狹窄、阻塞，再加上睡眠時咽部軟自制松弛、舌根后墜等導(dǎo)致氣流不能自由通過咽部的氣道，振動咽部軟組織就會發(fā)出一種巨大的鼾聲--打呼嚕。有不少的朋友在為打呼嚕而鬧心，打鼾不僅會影響其它人休息，更嚴(yán)重的是容易導(dǎo)致各種心腦血管疾病，因此學(xué)會自己治療是很關(guān)鍵的，接下來我就教大家一些打鼾的自我治療方法！打鼾的自我治療方法：1采用側(cè)臥位睡眠。側(cè)臥位睡眠可以防止咽部組織和舌后墜堵塞氣道，還可以減輕腹部、胸部、頸部的額外重量造成的氣道壓力?；谏鲜鲈颍瑐?cè)臥位睡眠有助于減輕打鼾，甚至治療睡眠呼吸暫停。2戒酒并停止服用某些藥物。酒精和某些藥物(如鎮(zhèn)靜劑、安眠藥及抗過敏藥等)會使呼吸變得淺慢，還使肌肉比平時松弛，會加重鼾癥和睡眠呼吸暫停。打鼾的人睡前最好不要飲酒。3加強鍛煉，減輕體重。肥胖會加重打鼾，這是因為額外的體重加重了對于肺部和頸部組織的壓力，從而使得呼吸困難。加強鍛煉不但能減輕體重，還能增強肺功能。4保持鼻腔通暢。治療過敏、鼻息肉或其他會造成鼻腔阻塞的疾病，將有助于減輕打鼾和睡眠呼吸暫停。吸煙的人，應(yīng)戒煙。這是因為吸煙會刺激鼻腔，使已經(jīng)堵塞的鼻腔和呼吸道變得更加糟糕。溫馨提示：1打鼾者如有吸煙的習(xí)慣則需立即戒煙。因為只有保持鼻咽部的通暢，才能減輕鼾聲，而吸煙對鼻腔黏膜的刺激只會讓已經(jīng)堵塞的鼻腔和呼吸道變得更加糟糕。此外，打鼾者還應(yīng)預(yù)防感冒并及時治療鼻腔堵塞性疾病。

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打鼾的自我治療方法