建議每天補充蛋白鋅蛋白硒和蛋白質為好精子保健,40歲以后，男性的精子活力每年會下降0.7%，畸形會越來越多精子,，可以很好的補腎精,這些都是可以提高精子supplement精子品質的蔬菜,硒和蛋白質能有效促進精子發生，促進和提高精子的活性，縮短精子的液化時間,但是單獨吃這些蔬菜對精子保健的效果不是很好。

supplement精子的食物主要有熟紅薯、生紅薯、竹筍、花菜、菜花、西芹等。這些都是可以提高精子supplement精子品質的蔬菜。但是單獨吃這些蔬菜對精子保健的效果不是很好。建議每天補充蛋白鋅蛋白硒和蛋白質為好精子保健。一般精子病患者主要不用玉、口交片和補。硒和蛋白質能有效促進精子發生，促進和提高精子的活性，縮短精子的液化時間。

一般來說，男性精子活力隨年齡呈拋物線變化，其中20-40歲是活力的最佳時期，是男性的“生育黃金期”。40歲以后，男性的精子活力每年會下降0.7%，畸形會越來越多精子。60歲以后，85% 精子都毫無生氣。

你好，我是養生專家:玄活。中醫研究認為，男性促進生精，講究:補形，歸經性味，作息良好。首先，建議早睡早起，改善睡眠，飲食清淡，練健身氣功，促進生精；其次，注意性味和歸經。識別陰陽后，選擇一些補腎的藥材，如鹿茸、海豹腎、肉蓯蓉、冬蟲夏草、鎖陽、核桃仁等用于陽虛。陰虛可以吃一些沙參、西洋參、天冬、麥冬之類的。記住不能倒著吃。然后，選擇一些形狀像腎臟的食物，如堅果和像腰果和黑蕓豆這樣的營養種子。因為這些食物不易消化，所以請注意每次少吃，長期堅持。希望我的回答能幫到你。不懂可以問。

平時，可以多吃一些富含蛋白質的食物，如:牛肉:牛肉含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素B、煙酸、鈣、磷、鐵、膽固醇等成分。它還含有足夠的維生素B6，可以促進蛋白質的代謝和合成，有助于提高精子的品質，海參:海參中的精氨酸是雄性精子細胞的主要成分，具有調節性激素的作用，對陽痿、腎虛有特效。此外，海參中的磷、鋅、錳、硒、鎳等元素對人體的各種生理活動，尤其是生殖功能有益，對促進精子的增加很有幫助，還可以多吃新鮮的水果和蔬菜，如芒果、榴蓮、桑葚、葡萄、無花果、香蕉等。，可以很好的補腎精，也可以用中藥調理，如六味地黃丸、金匱腎氣丸、桂附地黃丸等，都有助于調理腎虛，可用于腎陰虛、腎陽虛的輔助治療。平時也可以吃一些海鮮，因為富含鋅的食物有補精的作用，如牡蠣、蝦、熱帶魚、海魚等，，可以幫助人體調理腎精。