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抑郁艾滋病患者往往表現出情緒抑郁、自我評價低、不如他人、做什么事都做不好等消極癥狀。這些感受導致他們對事物缺乏興趣，退縮，社交活動減少，孤僻，這就使得抑郁艾滋病患者。要改變這種惡性循環，你必須強迫自己走出去，多接觸朋友，多參加社交活動或者旅游。雖然剛開始會很痛苦，但只要堅持一段時間，負面的情緒感受就會慢慢被外界環境融化，重新點燃你的自信。

親愛的~不要相信這個世界上有抑郁因為也許這個世界上沒有抑郁只是別人對你的定義或者是你從對這個世界的感知中對自己的定義。因為如果你是個孩子，你永遠不會知道什么是意義，所以做你自己，有時候像孩子一樣快樂。如何走出抑郁心理親~不要相信這個世界上有抑郁因為也許這個世界上沒有抑郁只是別人對你的定義或者你從對這個世界的感知中對自己的定義。因為如果你是個孩子，你永遠不會知道什么是意義，所以做你自己，有時候像孩子一樣快樂。

抑郁大部分癥狀都是由于患者長期精神緊張，導致大腦出現一些神經方面的紊亂。所以患者要放松心態，學會調整自己情緒。放松的方式有很多，比如看一些可樂的書，搞笑的短視頻，聽一些幽默的相聲等等。學會發泄，把憋在腦子里很久的東西發泄出來，每天鍛煉一個小時。

抑郁癥狀可以通過加強鍛煉、合理作息、正確就醫、合理飲食進行自我調節。1.調整合理作息，抑郁患者容易疲勞。盡量把房間打掃成明亮舒適的環境，保證充足的睡眠，參加戶外活動，培養生活興趣，如看報、看電視、聽音樂、種花養鳥等。，比如在小區散步，公園野餐，爬山，野餐等，，呼吸新鮮空氣，分散他們的注意力，以減輕他們的病情。2.多關注正面消息，屏蔽負面信息，多接觸正面的事物或人，3.不要小看抑郁的癥狀，及時就醫。積極配合醫生，在醫生的幫助和指導下，減輕或減輕患者過重的心理負擔和壓力，4.合理運動。適當進行輕度運動，如慢跑、騎自行車、徒步旅行、瑜伽等體育鍛煉，運動可以鍛煉身體，增強體質，5.合理飲食。多吃蔬菜、水果和谷類，少吃辛辣油炸食品。