彈簧呼啦圈，彈簧呼啦圈可以減肥嗎

來(lái)源：整理時(shí)間：2024-01-25 11:02:52 編輯：好學(xué)習(xí) 手機(jī)版

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1，彈簧呼啦圈可以減肥嗎
2，彈簧呼啦圈減肥效果可以不
3，彈簧呼啦圈比普通呼啦圈難轉(zhuǎn)嗎瘦身嗎
4，現(xiàn)在流行的韓式彈簧軟性呼啦圈效果真的那么好嗎
5，彈簧式呼啦圈好用嗎
6，轉(zhuǎn)彈簧呼啦圈會(huì)對(duì)內(nèi)臟有副作用么

1，彈簧呼啦圈可以減肥嗎

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)再加上控制飲食就可以，但是注意不要傷到腰胯骨，有時(shí)會(huì)打得好痛。減肥要：管住嘴，邁開(kāi)腿！！唯有少吃多動(dòng)才能健康減肥。要堅(jiān)持！

不可以喲親

什么是彈簧呼啦圈呀，我買過(guò)一般的，太容易壞了

我試過(guò)一種方法能減，減了二十斤

彈簧呼啦圈可以減肥嗎

2，彈簧呼啦圈減肥效果可以不

建議你去藥店買些干山楂，用5片干山楂沖開(kāi)水喝，每天晚上睡前2小時(shí)候喝一杯即可，否則，會(huì)增加食欲的哦。如果不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的話建議你使用呼拉圈，3天一次，每次搖15至30分鐘，不要在空調(diào)下運(yùn)動(dòng)，因?yàn)橐木褪敲昂沟男Ч丁? 另外````，夏天最適合游泳，建議你不妨試試，這種全身運(yùn)動(dòng)是最好不過(guò)的減肥方法. 持之以恒！祝愿你減肥成功. 加油了.

彈簧呼啦圈減肥效果可以不

3，彈簧呼啦圈比普通呼啦圈難轉(zhuǎn)嗎瘦身嗎

個(gè)人認(rèn)為，轉(zhuǎn)呼啦圈是可以減肥，但是很傷害脾臟，我們宿舍一個(gè)女孩子現(xiàn)在天天轉(zhuǎn)呼啦圈，腰腹部全是淤青，所以個(gè)人認(rèn)為有損健康。其實(shí)減肥可以很簡(jiǎn)單，每天晚上睡前做一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作，長(zhǎng)期堅(jiān)持一定有效！而且，我也在堅(jiān)持！

當(dāng)然會(huì)有一定的難度，可不可以瘦身，全看你自己堅(jiān)持不堅(jiān)持的下來(lái)，有些人，就是因?yàn)閳?jiān)持不下來(lái)才沒(méi)有成功的，but，我看好你喲！！~~

呼啦圈用久傷身，有不少女性聽(tīng)信呼啦圈能減肥，因此每天花上30分鐘甚至1~2個(gè)小時(shí)來(lái)?yè)u，結(jié)果不但瘦身沒(méi)成功，還有許多把卵巢壓破造成子宮受損等等的案例在，所以平均5~8分鐘就夠了，想減肥還是得靠堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)和正常飲食習(xí)慣才能達(dá)到最好的效果！

彈簧的好一點(diǎn)，不傷肌膚與肌肉，因?yàn)槲乙恢庇玫氖?0元錢(qián)的傳統(tǒng)呼啦圈，常常會(huì)肚皮會(huì)變青了一塊，打在盆骨上也很疼，彈簧的貴一點(diǎn)。

彈簧呼啦圈比普通呼啦圈難轉(zhuǎn)嗎瘦身嗎

4，現(xiàn)在流行的韓式彈簧軟性呼啦圈效果真的那么好嗎

跟傳統(tǒng)呼啦圈功效應(yīng)該差不多好處： 1.可以用以瘦腰，也是腿部及手臂健美的好幫手。 2. 擠壓針灸效果：給腹部和腰部像按摩和針灸似的擠壓作用。 3.治療便秘:經(jīng)常使用彈簧呼啦圈，使之在腰部纏繞，能起到刺激腸道,治療便秘的作用，有效的消除便秘所帶來(lái)的痛苦。 4.減肥：彈簧產(chǎn)生的圓心力有比實(shí)際重量重3倍的運(yùn)動(dòng)效果，通過(guò)彈簧對(duì)腰部的按摩和轉(zhuǎn)動(dòng)呼啦圈時(shí)大量的肢體運(yùn)動(dòng)，有效燃燒體內(nèi)脂肪，在減肥的同時(shí)又能達(dá)到健身的目的，減肥健身兩不誤。壞處： 1.呼拉圈是單純的腰部運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量小，光靠這一運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到瘦身效果不太現(xiàn)實(shí)，并且，呼拉圈扭轉(zhuǎn)擺動(dòng)的部位正好在胸腰椎交接處，脊椎過(guò)度扭擺或腹部壓力突然增加時(shí)，都有可能造成脊椎管內(nèi)壓力的驟變，導(dǎo)致血管破裂。 2.拉圈健身要講究科學(xué)性，否則將會(huì)適得其反。首先要注意運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜太長(zhǎng)，一般正常成年人連續(xù)鍛煉以15——20分鐘最佳；呼拉圈不可太重，尺寸不要過(guò)大，重量大概是食指及中指能夠負(fù)荷的程度；腰肌勞損者

在南寧書(shū)城看見(jiàn)過(guò)，價(jià)格大概是20多吧

5，彈簧式呼啦圈好用嗎

還可以了 1、運(yùn)動(dòng)多久能達(dá)到健身效果？　　搖呼啦圈是一種全身性運(yùn)動(dòng)，可以達(dá)到運(yùn)動(dòng)瘦身的效果，不過(guò)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間一定要夠長(zhǎng)。因?yàn)閾u呼啦圈的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度并不很強(qiáng)，惟有延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間而且是持續(xù)性的運(yùn)動(dòng)，達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)的階段，這樣才可消耗身體儲(chǔ)存的脂肪及過(guò)多的熱量。到底應(yīng)該搖多久才能達(dá)到健身效果？不妨參考國(guó)家體委會(huì)推行的”三三三”運(yùn)動(dòng)，每周運(yùn)動(dòng)三次，每次至少三十分鐘，心跳達(dá)一百三十下。由于搖呼啦圈的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不夠，如果要增加心跳速率，就必須要加快搖動(dòng)的速度。　　2、呼啦圈越重效果越好？　　其實(shí)，不見(jiàn)得越重越好。或許較重的呼啦圈在開(kāi)始的一剎那，需要花較大的勁兒才能甩得動(dòng)，不過(guò)之后便成為一種慣性運(yùn)動(dòng)，重點(diǎn)還是運(yùn)動(dòng)的時(shí)間一定要夠久，否則短暫的劇烈運(yùn)動(dòng)只屬于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，只會(huì)換來(lái)肌肉的酸痛，并不會(huì)消耗多余的熱量。另外，呼啦圈在甩動(dòng)時(shí)會(huì)撞擊腹部、背部?jī)?nèi)的臟器（如腎臟），太重的呼啦圈相對(duì)地撞擊的力量也較大，可能會(huì)有傷及臟腑的危機(jī)，所以還是選擇重量適中的吧！　3、不適合有腰肌勞損或缺鈣者　　因?yàn)閾u呼啦圈主要靠腰部用力，充分運(yùn)動(dòng)了腰肌、腹肌、側(cè)腰肌等部位，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到收緊腰腹的效果。但是，需要提醒的是有腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質(zhì)疏松患者以及老年人，是不適宜此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的。另外，在搖呼啦圈之前，應(yīng)當(dāng)先做一些伸展運(yùn)動(dòng)，伸展韌帶，避免扭傷。結(jié)語(yǔ)：運(yùn)動(dòng)不是一天兩天的事，肥胖也不是一天兩天造成的，不管你從事何種運(yùn)動(dòng)，記得把握一個(gè)原則：長(zhǎng)時(shí)間且持續(xù)，有點(diǎn)喘又不會(huì)太喘。相信很快你就會(huì)是窈窕一族的成員。

6，轉(zhuǎn)彈簧呼啦圈會(huì)對(duì)內(nèi)臟有副作用么

如果轉(zhuǎn)法不當(dāng)，有可能有害。一、關(guān)于呼啦圈的玩法：首先把圈套住身體的某個(gè)部位，一般在腰腹部；然后開(kāi)始轉(zhuǎn)動(dòng)身體，保持平衡；初學(xué)者不要走動(dòng)、也不必變換花樣，要注意均勻搖動(dòng)，比賽時(shí)誰(shuí)堅(jiān)持的時(shí)間長(zhǎng)，誰(shuí)就是最終獲勝者。二、幾個(gè)注意的問(wèn)題 1、運(yùn)動(dòng)多久能達(dá)到健身效果？搖呼啦圈是一種全身性運(yùn)動(dòng)，可以達(dá)到運(yùn)動(dòng)瘦身的效果，不過(guò)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間一定要夠長(zhǎng)。因?yàn)閾u呼啦圈的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度并不很強(qiáng)，惟有延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間而且是持續(xù)性的運(yùn)動(dòng)，達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)的階段，這樣才可消耗身體儲(chǔ)存的脂肪及過(guò)多的熱量。到底應(yīng)該搖多久才能達(dá)到健身效果？不妨參考國(guó)家體育總局推行的“三三三”運(yùn)動(dòng)，每周運(yùn)動(dòng)三次，每次至少三十分鐘，心跳達(dá)一百三十下。由于搖呼啦圈的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不夠，如果要增加心跳速率，就必須要加快搖動(dòng)的速度。 2、呼啦圈越重效果越好？其實(shí)，不見(jiàn)得越重越好。或許較重的呼啦圈在開(kāi)始的一剎那，需要花較大的勁兒才能甩得動(dòng)，不過(guò)之后便成為一種慣性運(yùn)動(dòng)，重點(diǎn)還是運(yùn)動(dòng)的時(shí)間一定要夠久，否則短暫的劇烈運(yùn)動(dòng)只屬于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，只會(huì)換來(lái)肌肉的酸痛，并不會(huì)消耗多余的熱量。另外，呼啦圈在甩動(dòng)時(shí)會(huì)撞擊腹部、背部?jī)?nèi)的臟器（如腎臟），太重的呼啦圈相對(duì)地撞擊的力量也較大，可能會(huì)有傷及臟腑的危機(jī)，所以還是選擇重量適中的吧！ 3、不適合有腰肌勞損或缺鈣者因?yàn)閾u呼啦圈主要靠腰部用力，充分運(yùn)動(dòng)了腰肌、腹肌、側(cè)腰肌等部位，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到收緊腰腹的效果。但是，需要提醒的是有腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質(zhì)疏松患者以及老年人，是不適宜此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的。另外，在搖呼啦圈之前，應(yīng)當(dāng)先做一些伸展運(yùn)動(dòng)，伸展韌帶，避免扭傷。更讓大家感興趣的是，呼啦圈是一項(xiàng)可以變化出很多玩法的健身項(xiàng)目，很多幼兒園把呼啦圈用來(lái)做集體的健身操，很多時(shí)候，呼啦圈還可以用作大型團(tuán)體操表演中的一項(xiàng)，隨著表演者手持呼啦圈擺出各種姿勢(shì)，場(chǎng)上馬上會(huì)變換出各種圖案——一個(gè)普普通通的圓圈在人們手中可以產(chǎn)生如此多的變化，不能不說(shuō)是呼啦圈這種運(yùn)動(dòng)的獨(dú)有魅力。小貼士：呼啦圈運(yùn)動(dòng)不當(dāng)易傷身隨著呼啦圈熱再度興起，專家提醒，進(jìn)行呼啦圈運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)讓身體做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)并掌握正確的動(dòng)作技術(shù)。據(jù)有關(guān)報(bào)道，以前曾有人在晨練中進(jìn)行呼啦圈運(yùn)動(dòng)半小時(shí)后，突然感到左腹部疼痛不已，并伴有冷汗、嘔吐等癥狀。運(yùn)動(dòng)停止后，癥狀并未減輕反而逐步加劇，后經(jīng)醫(yī)院檢查診斷為旋轉(zhuǎn)呼啦圈時(shí)導(dǎo)致的脾臟破裂大出血，經(jīng)手術(shù)治療后才得以康復(fù)。還有的人在玩呼啦圈時(shí)也因運(yùn)動(dòng)不慎造成左側(cè)髖骨關(guān)節(jié)疼痛，經(jīng)醫(yī)院檢查為左側(cè)髖骨關(guān)節(jié)斷裂。針對(duì)這樣的情況，專家指出，群眾在進(jìn)行呼啦圈等運(yùn)動(dòng)前應(yīng)向?qū)＜揖瓦\(yùn)動(dòng)方法、技巧等問(wèn)題進(jìn)行咨詢，要遵循運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)幅度由小到大、全身運(yùn)動(dòng)由局部到整體的原則，做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，讓身體得到一定適應(yīng)后再進(jìn)行較大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。專家強(qiáng)調(diào)，呼啦圈運(yùn)動(dòng)中不規(guī)范甚至變形的搖、扭動(dòng)作不僅達(dá)不到運(yùn)動(dòng)效果，還可能因內(nèi)臟、筋骨受到過(guò)分?jǐn)D壓而造成身體傷害。必須引起呼啦圈愛(ài)好者的注意。

轉(zhuǎn)呼啦圈會(huì)對(duì)內(nèi)臟沒(méi)有什么副作用呼啦圈;現(xiàn)在市面上有賣的呼啦圈都很重,你就選那重又粗又重的,一開(kāi)始搖晃小肚皮會(huì)有點(diǎn)疼,但是你要堅(jiān)持下來(lái),你會(huì)覺(jué)得肚皮都燃燒起來(lái)了! 1. 好處:燃燒脂肪的同時(shí),你會(huì)更好的防止便秘,增加腸蠕動(dòng)! 注意:每次你要堅(jiān)持半小時(shí),建議你每天晚上一邊看電視,一邊搖晃呼啦圈! 2.睡前用手揉小肚用你整個(gè)手掌按住小肚子,左揉100下,右揉100下! 好處:一周后甚至連腰都可以瘦一點(diǎn)呢! 注意:一開(kāi)始你別太用力,免得過(guò)后肚子疼,漸漸的加力!有時(shí)候胳膊回酸,但為了減肉,值得了! 3.穿收腹內(nèi)衣雖然商場(chǎng)品牌多多,建議你選婷美,我也穿婷美; 好處:能使穿衣更漂亮,甚至在你吃飯的時(shí)候吃一點(diǎn)都會(huì)撐,因?yàn)榫o身內(nèi)衣把你控制住了!但是,婷美不會(huì)讓你有上不來(lái)氣的感覺(jué),相信我,我可不是推銷婷美的!呵呵 4.飲食控制也是減腹部贅肉過(guò)程中的一個(gè)重要手段。過(guò)多的食物與不合理的飲食都將增加脂肪。所以，愛(ài)美的你，為了擁有令人羨慕的身材，停下手中的零食. 祝你早日成功!