產后6個月內是減肥健身的黃金時間，產后應盡早下床活動，恢復良好，檢查無異常就可以進行一些比較舒緩的運動，比如瑜伽、游泳、慢跑、仰臥起坐、提肛運動等，促進盆底肌收縮、脂肪代謝，加強血液循環,,產后恢復運動有胸部運動、乳部運動、頸部運動、散步、提肛等其他針對性活動，具體內容如下：1、胸部運動：在產后最初1周，可以做適應性運動幫助恢復，比如在產后第3天，做胸部運動，主要目的是提高和恢復腹部肌肉彈力和功能產婦產后運動什么時候開始。
1、動作一：提肘，雙手置于胸前，把右腳抬起。2、抬起時要盡量的往上提，下落后左腳腳跟無限接近地面，但不接觸地面。3、這個動作每組做25個，中間休息30秒，左右腳各做兩組。4、動作二：深蹲，兩腿略寬于肩部，將雙手置于胸前。5、重心下移時膝關節不能超過腳尖。6、蹲到大腿與小腿呈90°。7、這個動作每組做30個，中間休息20秒，一次性做三組。8、動作三：弓步跳，雙手置于胸前，跳起來的時候身體呈一個弓步。9、左右腳輪換著做。10、重心要落在兩腿之間，不能過分的往前進或者后移。11、這個動作一組做20個，中間休息20秒做三組
產后42天復查，如果身體恢復良好，檢查無異常，就可以適當鍛煉了。產后6個月內是減肥健身的黃金時間，產后應盡早下床活動，恢復良好，檢查無異常就可以進行一些比較舒緩的運動，比如瑜伽、游泳、慢跑、仰臥起坐、提肛運動等，促進盆底肌收縮、脂肪代謝，加強血液循環。但要注意不能節食減肥，也不建議服用減肥藥，以免影響健康
產后恢復運動有胸部運動、乳部運動、頸部運動、散步、提肛等其他針對性活動，具體內容如下：1、胸部運動：在產后最初1周，可以做適應性運動幫助恢復，比如在產后第3天，做胸部運動，主要目的是提高和恢復腹部肌肉彈力和功能
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