在古代，引入是用來預(yù)防和治療的便秘,對(duì)于經(jīng)常容易發(fā)生的便秘，一定要注意合理安排排便時(shí)間，每次如廁，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣,注意飲食中肉類和蔬菜的合理搭配便秘主要由燥熱內(nèi)蘊(yùn)、氣滯、津液不足、脾腎兩虛、風(fēng)寒所致,便秘虛證有多種證型，如氣虛便秘、陰虛便秘、陽虛便秘等。

首先要注意飲食的量。只有足夠的量才能刺激腸道蠕動(dòng)，使糞便正常通過和排泄。尤其是吃一頓豐盛的早餐。1.飲食中必須有適量的纖維素；2.每天吃一定量的蔬菜和水果。早晚空腹吃一個(gè)蘋果或每餐前吃1-3個(gè)香蕉；3、主食不宜過細(xì)適當(dāng)吃些粗糧；4.進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，加強(qiáng)體育鍛煉。5、每晚睡前按摩腹部，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣；6.保持好心情，生活有規(guī)律。對(duì)于經(jīng)常容易發(fā)生的便秘，一定要注意合理安排排便時(shí)間，每次如廁，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。在古代，引入是用來預(yù)防和治療的便秘。“雜病之源，濁以犀”說，“養(yǎng)生之道，在于持舌上顎，持懸，靜心，任津液自生。一旦你的嘴被塞滿，紅龍就攪動(dòng)，頻繁地沖洗和吞咽，聽它的聲音并下降到腹部，保持安靜并吞咽幾次。大腸自潤(rùn)，行后有效。”適合年老體弱的人。

便秘虛證有多種證型，如氣虛 便秘、陰虛便秘、陽虛便秘等。對(duì)于你描述的這種情況，在吃藥之前一定要明確證型。建議去中醫(yī)內(nèi)科診治，明確證型后遵醫(yī)囑服藥。注意飲食清淡。加強(qiáng)鍛煉。注意飲食中肉類和蔬菜的合理搭配

便秘主要由燥熱內(nèi)蘊(yùn)、氣滯、津液不足、脾腎兩虛、風(fēng)寒所致。1.香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分，有很好的通便作用。但是這種效果只有熟香蕉才有，生香蕉可能會(huì)有相反的效果。2.蘋果富含水溶性食物纖維——果膠。果膠能保護(hù)腸壁，激活腸道內(nèi)的有益細(xì)菌，調(diào)節(jié)胃腸功能，因此能有效清潔腸道，預(yù)防便秘。同時(shí)，蘋果中的纖維能使大便變軟，便于排泄。此外，蘋果中的有機(jī)酸可以刺激腸道蠕動(dòng)，幫助排便。3.在醫(yī)生的指導(dǎo)下，服用具有輕度通便作用的藥物，如貴德、馬人刺脾丸等。(長(zhǎng)期使用貴德會(huì)導(dǎo)致高血壓，一般不建議使用藥物，除非萬不得已，因?yàn)樗幬镉懈弊饔谩?/p>4、治療 氣虛 便秘有哪些中藥處方?

(1)雙樹湯可益氣養(yǎng)血，潤(rùn)腸通便，白術(shù)、白術(shù)各30g，枳殼10g，肉蓯蓉20g。用水煎服，(2)術(shù)貝麻桃蜜湯具有益氣養(yǎng)血、潤(rùn)腸通便的作用。白術(shù)30-60克、枳殼10-30克、火麻仁10-30克、蜂蜜10克、核桃2個(gè)，水煎服，每日1劑，每日2次。(3)鎖陽桑葚蜜飲益氣健脾，鎖陽15克，桑葚15克，蜂蜜30克。將鎖陽切片，桑椹加水煎煮取汁，加入蜂蜜，攪拌，分兩次服用。